昨日，氣溫驟降，福州一夜入冬。冷空氣的突襲，讓不少老人小孩都成了病號(hào)。

　　記者從福州市兒童醫(yī)院和福建省婦幼保健院門診了解到，受降溫影響，就診患兒明顯增多，只省婦幼保健院一家醫(yī)院約增長了四成。

　　小兒 篇

　　穿

　　嘴要露出衣服外，手腳要裹好

　　天一冷，不少媽媽出門就給孩子戴口罩，全身包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。醫(yī)生說，經(jīng)常戴口罩會(huì)降低寶寶上呼吸道對(duì)冷空氣的適應(yīng)性，缺乏對(duì)傷風(fēng)、支氣管炎等病的抵抗能力。

　　如果給孩子圍圍巾、穿高領(lǐng)衣服不得當(dāng)?shù)脑挘瑯右矔?huì)給孩子帶來一些上呼吸道的問題，因此在室內(nèi)孩子穿衣服盡量不要擋住口，也不宜過緊。

　　圍巾或高領(lǐng)毛衣多是羊毛或其他纖維制品，如果把孩子包裹得過于嚴(yán)實(shí)，都把孩子的下巴包住，擋住了他的嘴，那么很可能會(huì)使圍巾間隙中的病菌塵埃進(jìn)入小朋友的上呼吸道，還可能令孩子把羊毛等纖維吸入體內(nèi)。這樣，很可能就會(huì)誘發(fā)過敏體質(zhì)的寶寶發(fā)生哮喘病。另外，厚實(shí)的圍巾和高領(lǐng)衣服一旦堵住小朋友的口鼻，還會(huì)影響他們肺部的正常換氣。

　　小兒的兩腳和小腿皮膚細(xì)嫩，脂肪層薄，保暖能力差，而且腳與上呼吸道黏膜有密切聯(lián)系。小兒的腳一涼，容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，會(huì)引發(fā)上呼吸道疾病。因此，家長天冷后要給小兒穿上柔軟暖和的襪子，鞋要寬松，如天氣太冷，可以穿高筒靴。腳好出汗的孩子，要及時(shí)更換鞋襪，午晚睡覺前用溫?zé)崴菽_。

　　冬天如何給孩子穿衣，醫(yī)生給了媽媽們幾點(diǎn)建議：

　　1.兒童不需要太多的衣服，比大人身上穿的多一件即可，切忌過厚。

　　2.少給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會(huì)加重皮膚的干燥和不適感。

　　3.少給寶寶穿高領(lǐng)毛衣或絨衣，雖然它可抵抗風(fēng)寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。

　　4.少給皮膚過敏的寶寶穿羽絨服，它可能會(huì)誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管痙攣。

　　5.體質(zhì)過敏的人，不要穿皮毛的衣物，否則容易誘發(fā)過敏性咳嗽、哮喘等，并且遠(yuǎn)離花粉、粉塵等過敏原。

　　吃

　　小兒防寒也需養(yǎng)脾胃，多吃粥多喝湯

　　冬季，小兒飲食可適當(dāng)補(bǔ)，多食用富有營養(yǎng)的食品，少吃生冷食物。春夏季多病的小兒，由于臟腑受損或體質(zhì)虛弱，尤其要保護(hù)脾胃。

　　天冷時(shí)，可以給寶寶喝甜姜絲湯(把姜切成末加少量紅糖)，早晚服用一次，可以達(dá)到驅(qū)寒祛濕的效果。每天可給小兒喝一碗熱湯增加營養(yǎng)，例如雞湯、排骨湯，多吃瘦肉末、鮮魚、雞蛋、豆制品等，少吃油炸、高糖分食品。

　　除脾胃虛之外，要補(bǔ)其他臟器的小兒，可以食粥，如牛奶粥、鴨粥、鹿角膠粥、山楂粥、小麥粥等。

　　睡

　　孩子醒后不宜馬上起床，需5-10分鐘適應(yīng)期

　　由于天氣寒冷，睡了一夜覺的孩子，在家長叫喚起床時(shí)，大腦仍然處于“睡眠狀態(tài)”，腦波活動(dòng)很難馬上調(diào)整過來，需要5-10分鐘才能真正醒過來。因此，家長應(yīng)提前輕輕喚醒孩子，并把室內(nèi)的窗簾拉開，使灰暗的環(huán)境變亮，讓孩子提前適應(yīng)室外的環(huán)境。

　　平時(shí)還應(yīng)保證小兒有充足的睡眠，以晚上9點(diǎn)左右入睡，早上7點(diǎn)起床為宜。另外，要培養(yǎng)小兒用冷水洗臉洗手，每天早晚漱口、刷牙的習(xí)慣，增強(qiáng)抵抗力。

　　兒童坐便盆時(shí)最好在腰下圍一個(gè)保暖的披風(fēng)，另外，還要控制坐便盆的時(shí)間，不宜超過20分鐘。

　　行

　　避開人群密集地，運(yùn)動(dòng)時(shí)間半小時(shí)左右

　　對(duì)于有晨練習(xí)慣的兒童，大降溫的時(shí)候，最好每天7點(diǎn)開始，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的晨跑，可以選擇的運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車、爬樓梯、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　但是由于冬季是呼吸道疾病多發(fā)季，兒童要避開人群密集地，減少被感染的機(jī)會(huì)。

　　有哮喘的患兒要堅(jiān)持用藥，家長也要定期帶小朋友去醫(yī)院復(fù)查肺功能、調(diào)節(jié)用藥。

　　老人 篇

　　穿

　　老人穿衣保暖是第一位

　　老年人全身神經(jīng)末梢功能退化，對(duì)外界溫度變化不能立刻適應(yīng)，因此在天氣變冷的時(shí)候，應(yīng)該提前準(zhǔn)備好棉衣、棉褲。老年人關(guān)節(jié)不靈活，應(yīng)該著柔軟的面料，不宜穿皮質(zhì)衣物；同時(shí)，應(yīng)當(dāng)避免長時(shí)間站立，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。

　　在平時(shí)活動(dòng)中，老人要注意減少或避免一些有害動(dòng)作，坐下站起時(shí)，應(yīng)用手支撐扶手以減輕關(guān)節(jié)軟骨所承受的壓力，病情嚴(yán)重者應(yīng)持手杖行走。

　　風(fēng)濕關(guān)節(jié)病患者在溫度突然變化的時(shí)候要注意保暖、防潮，內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)換洗，被褥要勤曬，且應(yīng)穿長袖、長褲睡覺，注意用護(hù)套保護(hù)好關(guān)節(jié)部位，避免直接吹風(fēng)。

　　另外，記者從福州總院門診了解到，一天之間的突然大降溫，讓風(fēng)濕關(guān)節(jié)病、冠心病、高血壓等慢性病的老年患者又多了不少，“與前一天相比，老年病號(hào)多了二三十個(gè)。”福州總院第二住院部老年康復(fù)中心主任張敏介紹。

　　一夜之間大降溫，在寒流突襲之際如何做好御寒措施，專家稱，得從衣、食、住、行做起。

　　吃

　　專家說常吃肉可御寒

　　人到寒冷的冬季一般都會(huì)胃口大開。而專家說，肉類含高蛋白質(zhì)，能御寒。

　　冬季要多吃肉，既符合冬季“封藏進(jìn)補(bǔ)”的規(guī)律，也是出于天冷御寒的需要。不過，醫(yī)生提醒，老人家是需要吃性平寒的鴨肉滋陰，還是需要溫?zé)岬墓啡狻⒀蛉庋a(bǔ)陽，這得先分清體質(zhì)。

　　一般來說，虛寒體的老人適合吃羊肉、狗肉、牛肉等補(bǔ)陽的肉類；而濕熱體的老人則適合吃鴨肉、豬肉、兔肉等滋陰的肉類。

　　如何判斷老人家是哪種體質(zhì)呢？一般來說，舌苔偏白偏淡，很少口渴，食量較小，消化功能一般的老人，多為虛寒體質(zhì)；而舌苔黃膩或舌質(zhì)偏紅，常感口干口苦、眼睛紅、面多油光、多痤瘡的老人，就是濕熱體質(zhì)。

　　如果老人總上虛火，常常出現(xiàn)口腔潰瘍、耳鳴腫痛、咽喉干痛、大便干結(jié)、排出困難或不盡的問題，就不宜多吃羊肉、狗肉，而應(yīng)多吃鴨肉、兔肉等滋陰的食物。此外，羊肉、狗肉都屬于溫?zé)嶂铮貏e是狗肉。因而吃羊肉鍋、狗肉鍋時(shí)，最好為老人搭配些涼性和甘平性的蔬菜，這能起到清涼、解毒、去火的作用。如馬蹄、蘿卜、豆腐跟羊肉狗肉都是很好的搭配食物。

　　“絕大多數(shù)蔬菜都屬于涼性食物，可以搭配燥熱的羊肉狗肉吃，既能補(bǔ)充維生素、纖維素，又能中和物性。”但是患有關(guān)節(jié)炎的老年人，在癥狀明顯，關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛時(shí)，要忌吃辛、熱、燥的食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等都應(yīng)忌吃。

　　另外，老人一般以清淡的食物為主，不過要進(jìn)補(bǔ)，每天用一小片人參沖泡開水飲用即可，切忌飲酒抽煙。

　　住

　　冷天屋內(nèi)更應(yīng)通風(fēng)

　　天氣雖寒冷，但老人在室內(nèi)也要保持門窗的通風(fēng)，并定期消毒。因?yàn)槎疽彩呛粑到y(tǒng)疾病的高發(fā)季，老人抵抗力弱，容易受外界影響，如果家人從外面回來攜帶了病毒細(xì)菌，老人就容易受感染，會(huì)導(dǎo)致心、肺等其他器官的并發(fā)癥。

　　另外，老人大多腿腳不靈便、骨質(zhì)疏松，如果不慎摔倒，容易導(dǎo)致骨折，因此在室內(nèi)，老人不宜到廚房、浴室走動(dòng)，也不宜穿塑膠等材質(zhì)的易滑的鞋。

　　行

　　冬天老人不宜太早晨練

　　多數(shù)老人都有早起晨練的習(xí)慣，在降溫期間要改一改。據(jù)調(diào)查，心腦血管疾病發(fā)病時(shí)間多在早晨，有2/3患者是在早晨6點(diǎn)至8點(diǎn)發(fā)病猝死，進(jìn)入秋冬季節(jié)早晚溫差比較大，最好8點(diǎn)后再晨練，或者把晨練改成晚練。

　　進(jìn)入冬季，溫降低會(huì)引發(fā)人體周身血管收縮，如果一激動(dòng)，血壓沖擊力會(huì)變大，就容易對(duì)血管壁造成太大的壓力，血管就有可能受壓破裂。

　　專家稱，65歲以上的老人在冬天不宜打麻將。因?yàn)槔先松眢w機(jī)能衰老得比較嚴(yán)重，而打牌打麻將都是長時(shí)間靜坐，不僅會(huì)讓全身麻木，且手腳暴露在空氣中受凍，關(guān)節(jié)容易損壞而疼痛。另外，打牌打麻將都有輸贏，老人家如果情緒波動(dòng)太大，一激動(dòng)，血壓馬上升高，會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)負(fù)荷加重，甚至?xí)话l(fā)心肌梗塞。

　　醫(yī)生提醒，老年人的活動(dòng)要以慢、舒緩為主，以感覺不累為度，每次在30分鐘左右就可以，而有心臟病的老年患者，最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。東南快報(bào)記者 黃淑平 張杰龍 寇思琴 通訊員 李政

　　南京軍區(qū)福州總醫(yī)院第二住院部老年康復(fù)中心主任 張敏

　　福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院中醫(yī)科副主任 吳克山

　　福建省婦幼保健院兒科主任 劉光華

　　南京軍區(qū)福州總醫(yī)院兒科主任 任榕娜