準(zhǔn)備懷孕前，未準(zhǔn)爸爸也一定要補(bǔ)葉酸嗎？

　　新的研究證明，對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言，補(bǔ)充葉酸也十分重要。葉酸不足會(huì)減弱精子的活動(dòng)能力，一方面使得受孕困難，另一方面會(huì)影響受精卵的質(zhì)量，增加染色體缺陷的幾率。所以，未準(zhǔn)爸爸可以根據(jù)需要補(bǔ)充葉酸片，同時(shí)更重要的是從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的時(shí)令蔬菜、水果或動(dòng)物肝臟、谷物等食物。

　　如在備孕階段，補(bǔ)了3個(gè)月葉酸還沒(méi)有懷孕，還要一直補(bǔ)下去嗎？

　　葉酸是維生素B族中的一種，也叫做維生素B9，是水溶性維生素。身體需要用它來(lái)生成紅細(xì)胞。葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說(shuō)，葉酸是一種人人都需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在正常飲食下，每日服用每片含400微克葉酸的孕婦專用“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”，可維持體內(nèi)葉酸水平。即使服用葉酸3個(gè)月后沒(méi)有如期受孕，也可以繼續(xù)補(bǔ)充直至懷孕。

　　孕婦專用多維片和專門補(bǔ)葉酸的葉酸片，哪一種比較好？

　　孕婦專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經(jīng)在服用多維片了，一般不用再額外補(bǔ)充葉酸。如果只需補(bǔ)充普通劑量的葉酸，那既可以購(gòu)買單純?nèi)~酸片，也可以購(gòu)買包含葉酸的孕婦專用多維片。有些孕媽咪還會(huì)選擇鐵質(zhì)葉酸片，鐵質(zhì)葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國(guó)的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸)，它的主要作用是預(yù)防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會(huì)影響你對(duì)葉酸的吸收。不過(guò)，這種葉酸片也不能取代多維片，因?yàn)槎嗑S片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質(zhì)。

　　孕前沒(méi)有補(bǔ)葉酸，知道懷孕后才開(kāi)始補(bǔ)，這樣會(huì)對(duì)胎寶貝有影響嗎？

　　如果孕前沒(méi)有補(bǔ)充葉酸也不用過(guò)分擔(dān)憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。在妊娠的前3個(gè)月，正是胎寶貝神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕媽咪補(bǔ)充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無(wú)腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。同時(shí)，可以使胎寶貝發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少50%，而且還可以降低早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性。

　　早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，吃不下葉酸，吃了會(huì)吐，這時(shí)該怎么辦？

　　早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，可以采取少食多餐的方法。可用少量水送服葉酸片，勿空腹服用。也可以選擇含葉酸的孕婦奶粉。飲食上多吃富含葉酸的食物也有很大的幫助。

　　女性定期補(bǔ)葉酸能增加生雙胞胎的幾率，這種說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎？

　　靠大量攝入葉酸助產(chǎn)、生雙胞胎不可取，應(yīng)嚴(yán)格控制葉酸的攝入量。世界衛(wèi)生組織推薦，孕媽咪每日葉酸供應(yīng)量為400微克，過(guò)多攝入葉酸會(huì)有副作用。長(zhǎng)期過(guò)量服用葉酸會(huì)干擾孕媽咪的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會(huì)影響胎寶貝的發(fā)育。

　　愛(ài)心提醒：

　　1.葉酸再好也不是多多益善，過(guò)量地?cái)z入葉酸會(huì)導(dǎo)致某些神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。而且，長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾鋅代謝，鋅一旦攝入不足也會(huì)影響胎兒發(fā)育。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑，根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況合理補(bǔ)充。

　　2. 曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至懷孕后12周。

　　3. 不要錯(cuò)服為“葉酸片”，它是治療葉酸性貧血的一種藥物，每片葉酸含量大大多于以上幾種葉酸營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，過(guò)多服用會(huì)產(chǎn)生不良作用，一定要注意！文/余梅