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網(wǎng)友提問：請問孕期吃什么，奶水好。我是二胎。第一胎時(shí)奶水不夠像米湯。謝謝老師
回答專家劉遂謙(惠愛營養(yǎng)研究院專家組成員、原北京新世紀(jì)兒童醫(yī)院營養(yǎng)師劉遂謙)：
您好。孕期營養(yǎng)要均衡，每天不要少于四兩的主食，根據(jù)體重增加情況適量增減。油脂類以烹調(diào)植物油為宜，避免太多動(dòng)物脂肪（比如肥肉，火腿腸，動(dòng)物皮、腦、骨髓等），每天保證一個(gè)雞蛋，2杯鮮牛奶，三兩瘦肉，不少于一斤的青菜，半斤到六兩的水果，每周吃適量的豆制品，三次魚蝦類
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