春節漸漸臨近，一些準媽媽也在做著出行的準備，或是要回老家省親，或是和家人一起出游。醫生提醒各位準媽媽，出行前一定要做好評估，判斷自己是否適合出行，另外還要為出行做足充分、細致的準備，才可能享受愉快的旅程。

　　出行前評估

　　廣州伊麗莎白婦產醫院準媽媽學院校長楊美英表示，準媽媽的孕期分孕早期、孕中期和孕晚期，其中最適宜出行的是孕中期的準媽媽。因為懷孕初期，胎盤尚未形成，胎兒尚處于不穩定狀態中。而且，大多數準媽媽在孕早期都感到非常疲倦、孕吐明顯。懷孕中期16到28周，可算是旅行相對安全的時期，流產的危險性會很低，通常早上不適亦已消失。到了孕晚期，特別是36周以上的，最好就不要外出了，因為這時隨時有生產的可能。

　　楊美英建議，旅途時間過長過遠都不適合準媽媽；旅途中是否方便隨時如廁也需考慮；出現突發情況能否立即找到有資質的醫院等。不建議準媽媽單獨出行。有妊娠高血、妊娠糖尿病、前置胎盤等高危妊娠的準媽媽最好不要外出。準媽媽最好在節前最后一次產檢時咨詢自己的產檢醫生幫忙評估你是否適合出行。

　　出行前的準備

　　準媽媽在出行前要到所在產檢的醫院把自己完整的產前檢查的病歷與資料、保健卡均復印一份隨身攜帶，萬一在旅途中遇到突發情況需要在異地就醫時，可以讓當地醫生迅速了解你的身體及妊娠情況。并把平時作檢查的醫院和醫師的聯絡方式也隨身攜帶，以備萬一需要時可以聯系。楊美英還提醒，國內外許多航空公司都要求孕婦提供無飛行禁忌的醫療證明或懷孕周數證明，以作為允許搭機的依據，所以這些信件或證明也要隨身帶好。

　　外出旅行，選擇適當的交通工具，以及合適的位置也是很重要的。準媽媽盡量不選擇乘坐汽車，而選擇火車或飛機。如果乘坐火車，準媽媽最好乘坐臥鋪，臥鋪車廂空間大，或坐或臥或走動。如果選擇飛機的話，準媽媽最好選擇靠近過道的座位，方便隨時去廁所和起身走動。另外旅途不要設計得過于緊湊，特別是不要日夜兼程地趕路，要給準媽媽留下充足的休息時間。

　　乘坐交通工具，準媽媽不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。最好穿布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類鞋穿著舒適。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會感到很放松。

　　另外，在旅行中應事先準備些小零食，如薄荷糖、果仁、葡萄干、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。

　　旅途注意事項

　　不要憋尿。出門在外如廁是個大問題，不少準媽媽怕麻煩，就盡量憋尿。楊美英提醒，這是非常危險的做法。憋尿導致膀胱過漲，是會刺激子宮收縮。

　　半小時變換姿勢。準媽媽在旅途中每隔半小時起身站立或走動。懷孕會加重循環系統的負擔，容易導致孕婦靜脈曲張和血栓。久坐不動，準媽媽也往往會感到腰酸背痛。如果是自駕出行，每行駛2小時左右，就下車10分鐘，活動身子，尤其是僵硬的腿。文/羊城晚報記者 陳 輝