葉酸是許多準媽媽在懷孕前和懷孕早期首選服用的微量元素，但葉酸并非吃得越多效果就越好，過多的葉酸反而會導致孕婦缺鋅。

　　準媽媽小張懷孕五個多月了，最近卻時常感覺到食不知味，渾身沒有力氣，體重也不見增長，精神更是大不如以前。在醫生的建議下，她做了微量元素檢測，結果顯示小張體內鋅含量明顯低下。經過兩周的食補、口服補劑后，其間兩次檢查發現小張體內鋅含量仍然很低。接診的南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅經過仔細問診后得知，小張一直有服用葉酸的習慣，而體內鋅流失的原因也正與此有關。

　　據介紹，隨著人們優生優育意識的增強，許多準媽媽認識到，補充一些微量元素對身體有益。當她們聽說葉酸可以幫助胎兒腦和脊髓的健康發育，預防腦神經管畸形后，葉酸成為準媽媽在懷孕前和懷孕早期首選服用的微量元素。但是，葉酸并非吃得多就效果好。

　　戴永梅說，目前市面上有兩種規格的葉酸片，一種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用；另一種則是5毫克，更適合葉酸性貧血傾向的人群服用。而小張以為，分量大的就是好的，于是便從孕前一直堅持吃到現在。她不知道人體攝入過多的葉酸不但不能達到預防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。

　　專家提醒，孕期的準媽媽如果體內鋅含量低下，就會加重妊娠反應，分娩合并癥也會增多。對于肚子里的寶寶而言則會出現生長發育障礙及智力損傷，免疫力降低。所以，孕前三個月直到孕后三個月補充葉酸最佳。備孕的女性朋友如果拿捏不好何時補充，可平時通過多吃綠色蔬果來補充。但要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，也要避免油炸食物。

　　對于孕早期的準媽媽而言，戴永梅建議最好服用含有葉酸的適合準媽媽的復合型維生素片，這樣可保證機體所需營養的全面，避免一些維生素缺乏癥?！醵爬?/p>