孕早期生活指導&胎教方案

　　懷孕4~5周時，孕婦身體開始出現懷孕的癥狀，此時可確定是否懷孕。如果是有計劃的懷孕，現在開始就要更加注意身體。但有些孕婦并不知道自己已經懷孕，可能出現誤服、亂服藥物的情況。孕早期容易發(fā)生流產，所以必須時刻小心。

　　懷孕1個月1~4周

　　生活指導

　　● 制訂懷孕計劃︱懷孕、生孩子會給生活帶來很多變化。提前制訂懷孕計劃，比沒有任何準備地懷孕要明智得多。計劃好什么時候生、孩子出生后由誰看護等問題之后，通過了解排卵周期、基礎體溫、宮頸黏液變化等知識，確定自己的排卵日。

　　● 為懷孕打造一個健康的身體︱做好懷孕計劃，下一步就是進行孕前檢查。子宮肌瘤等疾病的癥狀并不明顯，不到醫(yī)院檢查很難察覺到，所以大多數情況下都是懷孕之后才知道。孕前檢查可以了解自己原有疾病對懷孕有何影響，并篩查是否有以前不知道的疾病，以保證安全度過懷孕期。

　　● 下次月經前小心藥物和X線︱孕早期的懷孕癥狀幾乎察覺不到，如果不加小心，可能會給寶寶和自己帶來危險。孕婦在末次月經開始后2周排卵受精，所以從排卵日到下次月經之前都要避免X線、CT掃描，也不要隨便用藥。特別是在受精后的細胞分裂階段，更要避免口服避孕藥、抗生素、感冒藥、定心丸、安眠藥等藥物，以免造成染色體異常，導致胎兒畸形或流產。

　　● 制訂健康食譜︱媽媽吃的食物就是胎兒吃的食物。從孕早期開始就要注意通過飲食，科學補充營養(yǎng)。所以最好制訂一份健康食譜，均衡攝食各種食物。不要吃方便面或者漢堡之類的快餐、含有過多調味品或防腐劑的食品。雖然此階段還不需要特別關注能量和營養(yǎng)的吸收，但也要認真對待每一頓飯，養(yǎng)成一日三餐科學規(guī)則的飲食習慣，以保障媽媽的健康和胎兒的正常發(fā)育。

　　● 拋開對懷孕的憂慮︱第一次懷孕除了激動外肯定還會有許多憂慮。懷孕前閱讀些與懷孕有關的書籍，可減輕孕期的焦慮。也可以在育兒網站結識一些孕媽媽進行交流，或者向前輩媽媽咨詢經驗。

　　● 服用孕婦專用維生素︱最好在懷孕前就開始服用維生素。懷孕時身體會需要很多血液，維生素有助于產生健康的血液，對孕吐也有一定的抑制效果。最好選擇孕婦專用維生素，以避免過量服用維生素A對胎兒造成傷害。

　　● 營造舒適的環(huán)境︱孕婦處在清潔明亮的環(huán)境中，不僅心理上能獲得穩(wěn)定感，心情也會隨之舒暢。鮮亮的色彩能使人心情愉快，用顏色明亮的裝飾品點綴一下房間，服裝也最好選擇鮮亮的顏色。

　　● 避免與寵物接觸︱與貓、狗等寵物密切接觸有可能會令孕婦感染弓形蟲病。這種疾病即使被感染也沒有什么特別的癥狀，因此常常會被忽略，但其導致的后果卻十分嚴重。孕婦感染后，病原可通過胎盤感染胎兒，如果侵入到神經系統(tǒng)，會使胎兒腦部發(fā)育異常。所以懷孕前后應避免與寵物接觸。

　　積極、平和的心態(tài)就是最初的胎教

　　孕婦承受壓力時，會導致免疫力下降，患病的可能性也隨之增加。為了使胎兒順利在子宮內著床，需要保持平穩(wěn)的心態(tài)，并且以積極樂觀的態(tài)度看待周圍的事物。保持平穩(wěn)心態(tài)最好的方法是冥想胎教。冥想時產生的大量α波，能有效緩解緊張感，孕婦的心情也會隨之舒暢。

　　懷孕2個月5~6周

　　生活指導

　　● 充分補充維生素和礦物質，預防畸形兒︱B族維生素中的葉酸和礦物質中的鋅在胎兒心臟和其他器官的發(fā)育過程中是必不可少的營養(yǎng)素，對胎兒細胞分裂和紅細胞的形成也很重要。葉酸是預防妊娠貧血和胎兒畸形的重要營養(yǎng)素。雞蛋黃、南瓜、黃綠色蔬菜、紅豆、黑麥面包等食物中都含有很多葉酸。鋅不僅能使肌肉更有彈性，還可平衡血脂。牡蠣、蛤蜊、青魚等貝類和魚類，雞蛋以及糙米中的鋅都很豐富。

　　● 當心流產︱懷孕5周前后正是容易流產的時期。通過B超觀察子宮內孕囊的情況時，如果與懷孕時間對應的標準小，或是孕囊形態(tài)異常時，則有可能會出現流產，同時要觀察孕囊周圍是否有出血現象。如果觀察出有流產傾向，就需要在日常生活中多加留意。暫停進行家務勞動，并嚴禁性生活。

　　● 為了防止流產，需補充大量維生素E︱維生素E可令子宮內血液循環(huán)順暢，有助預防流產。杏仁、麥胚芽、雞蛋、大豆、西蘭花中都含有豐富的維生素E。懷孕初期即便是沒有食欲，也要像完成任務一樣多吃上述食物。

　　● 補充維生素B6和B12可緩解孕吐︱有些孕婦并不出現孕吐癥狀，但大部分孕婦都會發(fā)生食欲上的變化，對氣味反應敏感，開始出現頭痛或者孕吐現象。此時應多補充富含維生素B6和B12的食物，預防或緩解孕吐癥狀。雞蛋、大豆、黃綠色蔬菜、糙米中都含有大量的維生素B6和B12。

　　● 充分吸收蛋白質和鈣︱此階段胎兒開始呈現人類的模樣，腦細胞急速增加，需要大量吸收含有蛋白質和鈣的食物。牛奶、奶酪、脫脂奶粉、豆腐、蘑菇、豆類、牛肉、活魚中都含有很多的蛋白質和鈣。

　　● 避免熱水浴︱避免進行桑拿浴、熱水浴或室內日光浴，孕媽媽體溫過高會影響胎兒發(fā)育。

　　● 嚴禁飲酒︱孕婦喝酒會通過胎盤將酒精的影響迅速傳遞給胎兒，令胎兒的發(fā)育和成長受到不良影響。酒精比其他物質更容易影響胎兒的腦細胞成長。孕婦飲酒，可導致胎兒出現智力和發(fā)育遲緩、行為問題以及面部和心臟缺陷等。

　　● 胸悶也不要喝碳酸飲料︱有些孕婦因孕吐而感覺胸悶時，喜歡喝點碳酸飲料讓自己感覺舒服一些。但是碳酸飲料中的糖分含量很高，而且會阻礙體內對鈣的吸收，所以還是要盡量避免喝碳酸飲料。

　　寫懷孕日記

　　確認懷孕后開始寫懷孕日記，將媽媽的想法、身體和感情上的變化、想說給腹中胎兒的話等一一記下。這不僅是一種胎教，也是留給寶寶的一份值得珍藏的禮物。

　　懷孕3個月9~12周

　　生活指導

　　● 需要鈣和氟︱此時胎兒開始形成牙齒，孕婦需要大量補充有助牙齒發(fā)育的氟和鈣。孕婦每天應攝入1000毫克左右的鈣。喝牛奶補鈣的效果很好，但是孕吐嚴重時往往喝不下牛奶，此時也可以喝一些加入強化鈣的橙汁。

　　● 每天喝足8杯水︱孕吐造成的反復嘔吐可導致脫水，而懷孕本身也會令孕婦流很多汗，所以及時補充水分十分重要。每天喝足8杯水，對血液的增加和羊水的形成都有很大幫助，并有利于新陳代謝，及時排毒。

　　● 當心著涼或滑倒︱身體特別是下腹著涼后可能會引起宮縮，增加孕早期流產的危險。

　　因此最好穿上襪子，避免直吹空調冷氣，逛商場或去銀行時更要注意保暖。上下臺階時身體重心應放在腳掌前端，小心慢走。夏天盡量不要穿涼鞋或者拖鞋，建議選擇舒服的平底鞋，以防滑倒。

　　● 預防膀胱炎︱懷孕后子宮變大，壓迫膀胱，容易患上膀胱炎。膀胱炎會造成下腹疼痛、尿急、尿不凈的感覺，嚴重時還會出現血尿，或在排尿后伴隨疼痛。此時應盡快治療，防止演變成腎盂腎炎。

　　● 選擇白色棉質內衣︱盡量穿著白色的棉質內衣。棉質內衣透氣性好，而穿白色內衣時，哪怕出血量很小也能及時發(fā)現。另外內褲款式要能完全覆蓋腹部，可起到保溫的作用。

　　● 懷孕12周之前不可亂服藥物︱造成畸形兒的原因中，誤服藥物占2%~3%。孕婦亂服藥會導致胎內畸形，而且會妨礙已經成為畸形兒的自然流產。懷孕期間藥物服用最危險時期為懷孕前12周。懷孕3~8周是形成胎兒的心臟、中樞神經、眼睛、耳朵、四肢的時期，到12周為止胎兒的器官完全形成。

　　● 咖啡每天不超過一杯︱懷孕期間服用過量的咖啡因，對孕婦和胎兒都有負面影響。但是每天喝一小杯咖啡對胎兒不會造成影響。而一天喝5杯以上的咖啡則可能導致流產。

　　開始音樂胎教

　　雖然胎兒記憶中樞尚未完成發(fā)育，但受到一些刺激時已經能夠留下記憶。此階段是開始進行音樂胎教或對話胎教的最佳時期。媽媽可以選擇一些令心情平和的音樂。溪水潺潺聲、風聲、鳥兒鳴叫聲等大自然的聲音也很好。適合入睡前聽的音樂

　　● 舒伯特《小夜曲》● 巴特洛夫斯基《少女的祈禱》● 舒曼《夢幻曲》● 莫扎特《小夜曲》● 貝多芬《致愛麗絲》等

　　適合清晨聽的音樂

　　● 柴可夫斯基《小進行曲》● 伊萬諾維奇《多瑙河之波》● 貝多芬《合唱交響曲》等

　　適合休息時聽的音樂

　　● 貝多芬《合唱交響曲》● 舒伯特《小夜曲》● 巴赫《愛的協(xié)奏曲》等