壓力——引起學(xué)習(xí)和情緒問題

　　張素雅(8歲／女)

　　“我女兒在學(xué)校里成績(jī)中上，她經(jīng)常和我們抱怨說(shuō)‘壓力好大，煩死了’這樣的話。最近她總說(shuō)頭痛得厲害，我就帶她到醫(yī)院檢查，可是什么癥狀也沒有發(fā)現(xiàn)。年紀(jì)輕輕的孩子，到底為什么那么大壓力，真是不能理解。”

　　孩子的壓力，大人們有所不知

　　壓力這個(gè)詞不僅僅適用于成年人，你的孩子也會(huì)有各種各樣的壓力。如果孩子太小的話，可能不明白何為壓力，但并不說(shuō)明他在學(xué)校里沒有壓力，只不過是他還小，沒有足夠的能力表達(dá)出這種復(fù)雜的情感和反應(yīng)。

　　對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)，壓力可以說(shuō)是感情受到傷害或者是由于得不到滿足而帶來(lái)的失望感。而對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，壓力就意味著因?yàn)槔蠋熁蚋改傅囊蠖a(chǎn)生的混亂感。這兩種感覺雖然有很大的差異，但都是普遍存在的。因?yàn)楦惺軌毫Φ娜瞬煌瑝毫Φ亩x也就不同。

　　孩子感受到的壓力與個(gè)人的性格有關(guān)。有的孩子對(duì)新的挑戰(zhàn)和變化很敏感，情緒反應(yīng)也比較大，但是有的孩子能很好地承受壓力。每個(gè)孩子都有不同的性格，因此我們的對(duì)策也因人而異。

　　一般來(lái)說(shuō)，壓力分為驚訝——反抗——疲勞三個(gè)階段。舉例來(lái)說(shuō)，在學(xué)校里老師突然說(shuō)今天要突擊考試，這時(shí)，孩子們最初的反應(yīng)是“驚訝”。脈搏加速跳動(dòng)，呼吸速度加快，腦袋里充斥著如何應(yīng)對(duì)這種狀況的想法。接下來(lái)就是“反抗”階段。當(dāng)他們認(rèn)為這種情況不可避免時(shí)，身體就慢慢地恢復(fù)正常。之后，他們很快進(jìn)入了考試狀態(tài)。但是，仍然可以看到孩子們對(duì)著問題冥思苦想、叼著鉛筆等焦急的表現(xiàn)。這時(shí)候，他們已經(jīng)進(jìn)入了第三個(gè)階段——“疲勞”。考試一結(jié)束，剛才還蔫頭耷腦的孩子們很快松了一口氣，注意力馬上轉(zhuǎn)移到了別處。

　　12歲以下的孩子，大部分回到家都不會(huì)直接說(shuō)，他們學(xué)校今天突然考試，壓力很大。因?yàn)椋@個(gè)年齡的孩子還沒有能力把他所承受的壓力以概念的形式表達(dá)出來(lái)。取而代之的是，孩子們會(huì)抱怨，他們討厭死老師了，讓他們今天遭受了痛苦的待遇。而這，恰恰是孩子們承受了壓力的真實(shí)寫照。

　　“壓力誘因”并不會(huì)因?yàn)楹⒆拥哪挲g而改變。使孩子們產(chǎn)生壓力的原因有以下幾點(diǎn)：

　　*新的情況和不熟悉的事物。

　　*不可預(yù)測(cè)的事情和混亂的環(huán)境。

　　*預(yù)想到不好的結(jié)果時(shí)。

　　*因?yàn)槿ビ變簣@或者學(xué)校，要和父母分離。

　　*成績(jī)帶來(lái)的擔(dān)心和競(jìng)爭(zhēng)。

　　*家長(zhǎng)望子成龍的期待和干涉。

　　*和朋友們關(guān)系不好。

　　*害怕失敗。

　　使孩子們產(chǎn)生壓力的原因和大人們的有很大的不同。運(yùn)動(dòng)鞋上畫著的漫畫主人公，手機(jī)和桌子上貼著的偶像照片都可能成為他們很重視的問題，大人看起來(lái)很瑣碎的小事在孩子的眼中也可能是大事。

　　生活中存在著無(wú)法避免的讓人產(chǎn)生壓力的原因。比方說(shuō)，家長(zhǎng)由于工作很忙沒有時(shí)間和孩子相處。這種情況下，就算是為了這個(gè)家庭而不得不拼命地上班干活，也不能忽視了孩子可能因此而產(chǎn)生的壓力。

　　父母離異，也是讓孩子產(chǎn)生很大的壓力的重要原因。孩子們大多都是以自我為中心來(lái)審視世界，所以他們會(huì)把父母離婚的原因歸結(jié)于自己的錯(cuò)誤，他們會(huì)為父母的問題而自責(zé)，認(rèn)為父母關(guān)系不好都是因?yàn)樽约旱木壒省Ｉ晕⒛觊L(zhǎng)點(diǎn)的孩子們雖然不會(huì)把父母離婚的錯(cuò)誤歸結(jié)于自己，但是他們會(huì)對(duì)父母吵架的事情感到非常的憤怒。

　　青少年所承受的壓力大部分都和學(xué)習(xí)有關(guān)。因?yàn)樗麄內(nèi)粘Ｉ畹拇蟛糠謺r(shí)間都是在學(xué)校里度過，壓力與學(xué)習(xí)有關(guān)也是在所難免。這種壓力大體可以分為以下五種：

　　*成績(jī)下降

　　考試結(jié)果未達(dá)到期望，孩子們就會(huì)感到受挫和不安。家長(zhǎng)如果因此批評(píng)孩子就會(huì)強(qiáng)化這種感覺。

　　*對(duì)于考試本身感到不安

　　大部分學(xué)生在考試來(lái)臨之際都會(huì)感到心理緊張。出現(xiàn)注意力不集中、頭痛、消化不良、胳膊和肩膀肌肉僵硬等癥狀。

　　*學(xué)習(xí)沒有進(jìn)步

　　很想用功學(xué)習(xí)，但是即使在書桌前學(xué)習(xí)很久，成績(jī)也難有提高。這種情況下，孩子們會(huì)不由自主地產(chǎn)生挫敗感，父母?jìng)円矔r(shí)常感到焦躁不安。

　　*厭學(xué)或者是不知道為何要學(xué)習(xí)

　　討厭學(xué)習(xí)，覺得學(xué)習(xí)毫無(wú)意義而忽視學(xué)習(xí)。這種情況，比起孩子自身的壓力，父母或者老師的壓力更大。和父母老師的嘮叨與干涉抗?fàn)幍降祝龀霾涣夹袨榈暮⒆訉儆谏贁?shù)，大多數(shù)孩子是把更多精力放在了學(xué)習(xí)之外的興趣愛好上，因而忽視了學(xué)習(xí)。

　　*學(xué)習(xí)導(dǎo)致的問題

　　過于埋頭學(xué)習(xí)而遭到朋友的排斥，成績(jī)不好而受到嘲弄，由成績(jī)競(jìng)爭(zhēng)引發(fā)的矛盾，因成績(jī)引發(fā)的與父母間的矛盾等，這些都是學(xué)習(xí)導(dǎo)致的問題。

　　感知孩子身體發(fā)出的壓力信號(hào)

　　孩子缺乏處理壓力的能力，因?yàn)樗麄儾粌H沒有學(xué)習(xí)過如何減壓，也不知道壓力從何而來(lái)，更沒有化解這類問題的辦法，他們處理壓力的方法只是人類的一種本能的反應(yīng)。一般情況下，孩子們可以通過傾訴或是進(jìn)行別的活動(dòng)來(lái)釋放壓力。通過自己的力量戰(zhàn)勝了壓力的孩子們會(huì)體會(huì)到一種勝利感，并且因自己解決了問題而產(chǎn)生的自信也就隨之而來(lái)。所以，因人而異地傳授給孩子一套適合自己的壓力排解法是非常重要的。

　　由于孩子不能明確地向父母?jìng)鬟_(dá)他們所承受的壓力，所以父母?jìng)兙鸵獜暮⒆用枋鰰r(shí)的語(yǔ)言和表情等方面來(lái)判斷孩子的心情。如果孩子常常用一些消極的詞匯，諸如“難過、擔(dān)心、害怕、生氣、討厭”，或者是看起來(lái)陷入到一些負(fù)面的情緒里，如“失望、不滿、害怕、無(wú)力、絕望”中時(shí)，父母就要給予孩子更多的關(guān)心。要銘記孩子雖然會(huì)常常改變說(shuō)法，但是想要傳達(dá)的意思都是一樣的。

　　此外，孩子的壓力也可能會(huì)導(dǎo)致一些身體上的癥狀。比方說(shuō)，孩子可能會(huì)突然尿褲子，或者睡眠質(zhì)量下降。甚至可能會(huì)發(fā)生因頭疼、肚子疼、疲勞的癥狀加重而無(wú)法上學(xué)的情況。孩子們很多時(shí)候是為了能得到更多的關(guān)注而夸大自己的病狀。

　　孩子如果出現(xiàn)這些癥狀，那就說(shuō)明他們正承受著壓力。如果你想幫助你的孩子解除壓力，首先你要做的就是：傾聽孩子內(nèi)心的聲音，了解他們產(chǎn)生這些變化的原因。

　　那么要怎么判斷孩子是否處于壓力之下呢？首先，和其他人談一談，問一問孩子的老師或者是孩子朋友的父母，向他們打聽一下有沒有發(fā)現(xiàn)自己孩子的行為有異常。老師可能會(huì)告訴你孩子最近的情況，如上課不能集中精力聽講，或者是沒有按時(shí)交作業(yè)。如果孩子是因?yàn)閷W(xué)校的原因而產(chǎn)生了壓力，那么父母更應(yīng)該和老師談一談。即使孩子是因?yàn)榧彝ピ蚨鵁溃改敢部梢詥枂柪蠋煟约旱暮⒆邮欠窀麄儽砺哆^心聲。

　　有時(shí)候，在父母看來(lái)孩子有了壓力，但是追問時(shí)如果孩子說(shuō)“沒什么，一切都挺好的”時(shí)，父母最好相信他們的話。因?yàn)檫^度的敏感反而會(huì)加劇這種壓力。父母要盡最大的努力推測(cè)孩子所面臨的問題，并且針對(duì)這個(gè)問題尋找解決方法。要知道，不是所有的事情家長(zhǎng)都可以幫得上忙，孩子的問題他們自己能解決最好。壓力只是生活的一部分，要讓孩子擁有應(yīng)對(duì)新變化的能力。家長(zhǎng)的職責(zé)不是要為孩子掃除生活中所有壓力產(chǎn)生的源頭，而是要幫助他們學(xué)會(huì)如何解決那些他們看起來(lái)很難纏的問題。

　　讓孩子學(xué)會(huì)直面壓力

　　要想減輕孩子的壓力，首先家長(zhǎng)要傾聽孩子的話語(yǔ)，并給予他充分的理解。當(dāng)孩子傾吐自己遇到的壓力時(shí)，不要評(píng)判他行為的對(duì)錯(cuò)。幫助他把這件事看成人生中的一段經(jīng)歷，過去了就過去了。先找一些孩子熟悉并且輕松的話題作為開頭，然后再把這些話題延伸到要解決的問題中。

　　父母也要給孩子做出榜樣。如果可能的話，家長(zhǎng)最好先給孩子講講自己最近所遭受的壓力，讓他們看看你在遇到壓力時(shí)是一種什么樣的心情，是如何緩解壓力的。不一定非得跟孩子說(shuō)你成功緩解壓力的事例，也可以和孩子分享一下你失敗的例子。家長(zhǎng)首先承認(rèn)自己也有失誤的時(shí)候，不要表現(xiàn)出自己的后悔和自責(zé)，而是要告訴孩子，你通過那次的失敗得到了什么教訓(xùn)。

　　告訴他們與其樹立過于遠(yuǎn)大而無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，不如制訂一些力所能及的目標(biāo)。比如說(shuō)，進(jìn)入初中的孩子交了新朋友以后，還想要和以前的朋友維持很好的關(guān)系，這樣他就會(huì)因要在兩個(gè)團(tuán)隊(duì)之間徘徊而倍感吃力。這種時(shí)候，只要家長(zhǎng)和孩子一起討論一下，尋找一個(gè)更好的解決方案的話，孩子的壓力就會(huì)減輕很多。不僅如此，家長(zhǎng)最好和孩子一起做一份責(zé)任計(jì)劃，這對(duì)于那些過分強(qiáng)求自己提高成績(jī)或者是責(zé)任心太強(qiáng)的孩子有好處。家長(zhǎng)們要幫助孩子確定力所能及的目標(biāo)，讓他們明白必要的時(shí)候需要放棄一些事情。

　　要記住，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)校生活、朋友來(lái)往是最重要的。就算是在家里什么都做得很好的孩子，在與朋友相處時(shí)也有可能會(huì)感到困難。經(jīng)常和孩子聊聊學(xué)校的事情，幫助他們建立樂觀的心境。

　　最后，家長(zhǎng)們要幫助孩子找到積極的解決方法。大部分孩子在遇到壓力的時(shí)候，會(huì)采取一些間接且消極的對(duì)策，例如，把自己關(guān)在屋子里，長(zhǎng)時(shí)間看電視或者玩一整天游戲。家長(zhǎng)們要教給他們一些可取的減壓方法，比方說(shuō)，交新朋友、深入發(fā)展自己的興趣愛好等等，要引導(dǎo)孩子勇于直面壓力。