跳脫情緒旋渦，冷眼辨識真情緒

　　王太太有天來跟我埋怨說，她在家里一點兒地位也沒有。我請她舉個例子描述這種感覺，她說：“每次我心情不好時，家人都沒有注意到，他們根本不關心我！”

　　當我請她進一步描述她在情緒低潮時家中的氣氛如何時，她用了“低氣壓”這個字眼來形容。因為每到此時，她的先生和兩個孩子都不敢接近她，而且都遠遠地觀察她的面部表情，似乎在等待暴風雨過去，然后才敢試著來跟她說話。

　　在她察覺到自己的情緒對家人的影響之后，她發現自己在家中不但是很有地位的，而且情緒吹襲的威力很強大。

　　這種情緒散播的力量是可以理解的，如果一個人老是有一團烏云如影隨形，那么周遭的人都會感受到天色陰暗；反之，如果一個人總是輕松自在、歡笑有趣，那么和他相處便總能感受到陽光和溫暖。

　　親子關系是所有人際關系中最緊密的，這種情緒散播的影響力自然是更快更強。因此，媽媽們不能忽視自己的情緒，因為你們的情緒猶如家中的氣象臺，甚至就像一個孩子在作文中所說的“臺風眼”，對家中的氛圍影響很大。

　　是的，任何人都有情緒的周期性起伏，有時不見得要有什么原因。然而無論是否有理由，最好的方法是從這種情緒中跳脫出來，然后再回頭看看自己的情緒，這是心理上所謂的“距離化”，同時還要對這種情緒加以區別和辨識，如清楚知道：“我感到很沉悶”“我有點興奮”“我開始生氣”等。如果還做不到，你不妨離開情緒的發生現場，讓自己獨處一會兒，這時你的情緒就會因得到沉淀而清濁分明了。