奧運會雖然已經結束了，但運動健身的概念卻越來越深入每個父母的心中——

　　兒童體育專家 黃世勛

　　不同年齡段的孩子，生長發育水平存在較大差異。在制定鍛煉計劃時，要充分考慮孩子身體條件對鍛煉內容的承受能力。

　　游泳

　　5歲開始學最合適

　　這里指的是正式學游泳的最佳年齡。學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以后，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。如果你的孩子在3～5歲之間，你又非常想給他報游泳訓練班，最好選擇那種能夠一對一或者小班教學而且課程安排相對寬松自由的訓練班。

　　在此之前：才藝學習永遠是興趣為王。給孩子與水親近的機會，越早越好。陪孩子在水池中投入地“瘋玩”，讓他慢慢體會在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗，有利于讓他愉快地投入到今后真正的游泳課。如果他玩得不想從水里出來，要巧妙引導，千萬別厲聲呵斥他。

　　輪滑

　　3歲開始學最合適

　　輪滑需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應，因此對于肢體控制能力尚未發展健全的幼兒而言，有可能發生危險。3歲以內的孩子可以嘗試玩滑板或滑板車。

　　在此之前：踢毽子、跑步或跳繩等方式，也能起到類似的下肢鍛煉作用。讓孩子有機會看到小伙伴全副武裝，穿著輪滑鞋、英姿颯爽地乘風滑行的樣子，他十有八九都會動心。這時可以趁著孩子的興頭，和他協商學習輪滑的小計劃。

　　跆拳道

　　5歲開始學最合適

　　一般來說，孩子5歲就可以開始跆拳道的學習。此時對教練的一些比較抽象的動作指導，孩子能初步理解。也有一些相關的體育訓練機構初級階段安排的學習內容難度相對大一些，報名年齡從8歲開始。

　　在此之前：提前告訴孩子，跆拳道要求孩子學習時要有好的狀態和精氣神，比如讓孩子們在訓練中大聲喊出來，也是讓他更有自信。

　　乒乓球

　　5~8歲開始學最合適

　　一般來說5～8歲開始最為理想，5歲左右的孩子基本能夠理解老師指導，注意力集中的時間相對較長，能夠適應課程的需要。另外，5歲以后，一般孩子握拍擊球時，肘關節能在球臺以上，這樣在學習過程中能避免過多的錯誤動作。由于乒乓球屬于單側性的運動，學齡前的孩子練習時要注意全面鍛煉。在練習的過程中，還要注意全身動作的均衡、協調。

　　在此之前：父母如果喜歡乒乓球，當孩子可以正面把球打回去時，在報班或請教練之前，就可以給孩子買只球拍和球，和他用拍子玩打乒乓球的游戲了。比如和孩子比賽“乒乓球在球拍上跳舞”。主要是讓孩子了解怎樣把球拍端平，看乒乓球在拍子上能彈多少下，激發孩子對乒乓球的興趣，同時能幫孩子找到一些感覺：感知球的彈跳習性，球彈跳的方向與球拍方向、用力大小的關系等。

　　武術

　　4歲開始學最合適

　　這時孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，為學習武術提供了良好的條件。但孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。

　　在此之前：本著“跳一跳夠得著”、“每天進步一點點”的原則，輕松地與孩子做一些游戲。鍛煉孩子的柔韌性是武術的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子柔韌性的小游戲，例如比賽“用手摸地”、“用胸部夠膝蓋”等。