春天正是孩子長個的好時節，如果想讓寶寶生長得快、發育得好，除了在春季增加營養以外，還要讓他們多鍛煉。

　　腳后跟有跟腱，膝蓋后邊有腘窩，膝蓋上有髕骨，寶寶可以通過壓腿來舒展筋骨，很管用。先找個臺子，不用太高，把腳后跟擱在臺子上，壓腿的時候筋會抻得很痛，可以用手來夠腳尖，做完一條腿，再做另一條腿。還可讓孩子仰臥，吸氣的時候，胳膊往上抬至頭頂，兩腿并攏，呼氣的時候，把腿往下抻。

　　家長也可以幫著孩子做。讓孩子躺著，一只手按著他的膝蓋，另一只手拿著他的腳跟之上的跟腱，并捏著筋腱捋，一邊捋著一邊往下拽，拽完一條腿，再拽另一條。最后抻腋下，腋下有個極泉穴(在腋窩頂點，腋動脈搏動處)，用一只手的中指點極泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反復做幾次。

　　這些鍛煉方法都可以幫助孩子長個子。最好在男孩1-12歲、女孩1-11歲做，過了這個年齡，效果就沒那么明顯。張繼東