天氣轉暖，萬物復蘇，在掃去了寒冬的陰霾之后，寶寶們也渴望從冬季“蟄伏”的狀態中走進溫暖的陽光里，伸伸手，彎彎腰。春天是體質投資最佳季節，正確利用自然界的各種因素如空氣、日光和水鍛煉身體，能增強寶寶體質，提高一般抵抗力及獲得適應氣候變化的能力，提高健康水平，減少疾病。

　　下面介紹幾種簡便易行的鍛煉方法：

　　(1)穿衣要適宜，避免過多：要隨氣候的變化而變化，不能憑大人的主觀愿望來處理寶寶的衣著，如果自己怕冷，給寶寶也穿得特別多，自己怕熱，就給他們穿得很少，那是非常不合適的。經常少穿一些也是一種鍛煉，可以從小開始養成習慣，使皮膚更好地適應外界氣溫的變化。

　　(2)戶外活動：只要戶外溫度在零度以上，出生后1個月的寶寶即可開始戶外活動。每日1—2次，每次自15分鐘加至1小時。如戶外溫度在零度以下，一般可留在室內，但應打開窗戶。

　　(3)開窗睡眠和戶外睡眠：一般先讓寶寶養成開窗睡眠的習慣，以后氣候漸漸溫暖時，可以移至戶外。養成習慣后，到戶外新鮮空氣中寶寶就能入睡。

　　(4)水浴：溫水浴在寶寶臍帶脫落后即可采用，讓寶寶在水溫固定在37.5℃左右的溫水中活動。春季宜每日1次，在水中時間約為7—12分鐘，同時要不斷加溫水，以保持溫度。沖浴時以噴壺沖水，從上肢到胸背、下肢，不可沖頭部。淋浴比沖浴稍強，因溫度之外還有水流的機械壓力，起到一定的按摩作用。沖浴或淋浴適宜于2—3歲的寶寶，一般宜在早餐前或午睡后進行，時間為20—40秒，淋后立即用干毛巾擦干全身至皮膚微紅。第1次沖淋時水溫為35℃左右，以后逐漸下降至28—26℃。

　　(5)日光浴：日光既能讓寶寶充分享受春光明媚的感覺，又對其生長發育、代謝起到良好作用。1歲以上寶寶即能進行，不滿5歲者很難安穩地接受日光，可以同時做安靜的游戲如玩積木等，要避免在日光下奔跑或追趕等強烈活動，同時應讓他轉變方向，使全身得到均勻的照射。寶寶應戴上寬邊帽，注意保護眼睛，年長的寶寶可戴墨鏡。日光浴宜在上午10—12點進行，不宜在剛進食后或空腹時，年幼兒在照射時應喂予涼開水。第一次日光照射不超過2分鐘，仰臥和俯臥各1分鐘，以后每日延長1分鐘，3歲以下的寶寶增加到10—15分鐘，3歲以上的寶寶增加到20—30分鐘。

　　(6)嬰幼兒撫觸：嬰幼兒撫觸是開始于新生兒期的全身按摩，選擇在寶寶洗澡后或穿衣服的過程中進行。房間溫度要適宜，按摩時間從5分鐘開始，逐漸延長到5—10分鐘，每天1—2次。用手指指腹按摩，手法從輕開始，慢慢增加力度，以寶寶舒服合作為宜。按摩的部位應按順序進行，為：頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。嬰幼兒撫觸使寶寶全身的肌肉得到按摩，促進了血液循環，并被動的接受了鍛煉。湖南省兒童醫院 蔣麗丹