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手擠母乳
按摩乳房外圍按摩前將雙手洗凈，雙手圍住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后輕輕擠壓乳房，來回重復十次。
按摩乳暈處
手指輕輕移向乳暈處，重復上述按摩步驟。
按摩乳房可刺激乳汁分泌。
擠出母乳
將一只手的手指移向乳暈，往肋骨處輕壓，然后有節奏地向內輕擠。如果沒有乳汁流出，則繼續該步驟。
確保將盛放乳汁的容器放在適當的高度。兩側乳房交替擠母乳。
擠完乳汁
每側乳房大約擠奶5分鐘，然后換到另一側乳房，重復上述步驟。
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