閱讀提示|奶水分泌不足，讓有志于母乳喂養的媽媽很頭痛。于是，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助于各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。近日，長沙的譚女士通過網絡請來一位上門服務的“催乳師”，不料乳腺管被揉斷，不得不接受手術治療。

　　要讓寶寶多吸吮乳頭

　　“若想增加奶水分泌量，那要讓寶寶多吃奶。”鄭州大學第三附屬醫院產科總護士長劉愛清說，寶寶的吸吮動作能有效地刺激媽媽體內的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。所以，寶寶經常吃奶，就可以不斷把“我還餓”的信號傳遞給媽媽的大腦，讓她分泌出越來越多的乳汁。

　　“我們主張，在嬰兒出生后的半小時到一個小時內，就讓寶寶吸吮媽媽的乳頭。”鄭州市婦幼保健院產科二區主任翟桂榮說，產后一周是母乳喂養最佳的磨合期，媽媽應該讓寶寶積極吸吮刺激乳房，除了極個別乳腺發育不良者或患有某些醫學上認為不能哺乳的疾病者外，只要讓寶寶勤吸吮，大多數媽媽的奶量都可以隨著寶寶的需求上漲。“需要注意的是，不要用代乳品，不要讓寶寶吸吮人工乳頭，也不要使用奶瓶。”

　　喝湯不要過于滋膩

　　一說到產后缺乳，很多新媽媽都會想到，多喝點湯湯水水，多吃點豬蹄魚肉。不過，翟桂榮提醒，哺乳期間不可偏食，并且要避免分娩后馬上進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

　　“產后的前三天食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。”翟桂榮說，之后可適當增加營養，根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等。

　　“單靠湯不能滿足母乳營養的需要，大量的營養物質留在了燉湯的魚、肉中。”劉愛清建議，新媽媽喝湯時最好將煮湯的魚或肉也吃掉。

　　部分中藥材亦具有通乳之功，如穿山甲、王不留行等。但是，劉愛清強調，有些中藥成分可通過乳汁進入嬰兒體內，影響其生長發育，因此使用中藥材前先咨詢中醫，并經辨證施治后方可使用。

　　吸空乳房利于催乳

　　“每次哺乳要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。”劉愛清說，每次哺乳后，如果寶寶未把乳房吃空，媽媽最好擠凈乳房內的余奶，因為排空乳房能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。另外，排空乳房的動作類似于嬰兒的吸吮刺激，可促使乳汁的分泌。

　　劉愛清說，排奶前，新媽媽可喝點熱飲，然后把后背露出來，讓人幫忙，用大拇指沿著脊柱從上到下畫半圓直至腰骶部，如此反復幾次后更有利于乳房排空。

　　劉愛清提醒，每次喂奶兩邊的乳房最好都要讓寶寶吮吸到。因為如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。此外，前奶比后奶含的蛋白質要多，營養更豐富。

　　勿盲目相信按摩催乳

　　“乳房按摩的作用多為排空乳汁。”翟桂榮說，一方面，乳管內乳汁量少可通過負反饋作用促進腦垂體泌乳素的分泌，進而促進乳汁分泌；另一方面，乳房按摩有助于乳汁排出通暢，可減少產后乳腺炎發生的可能。

　　不過，翟桂榮提醒，催乳并不是人們想像中按摩幾下就可以的，目前，催乳行業魚龍混雜，有的保姆、月嫂沒有經過專業培訓，如果手法不正確，不但不能達到催乳的效果，反而會加重積乳的程度，甚至催發乳腺炎的出現。

　　那么，怎么按摩乳房呢？翟桂榮說，可先用毛巾熱敷乳房，再按揉整個乳房，具體步驟是從乳房外周向乳頭方向(即順著乳管泌乳的方向)推擠按摩，按摩5～10分鐘后，用大拇指和食指擠捏乳暈四周將乳汁排出，如此反復進行。□記者林輝