當(dāng)孕媽媽的身體發(fā)出即將分娩的警報(bào)時(shí)，家人往往會(huì)亂成一團(tuán)，家人當(dāng)時(shí)可能只關(guān)心寶寶能否順利降生，可能會(huì)忽略孕媽媽要在分娩前吃什么的問題。

　　一般情況下，孕媽媽的產(chǎn)程約需要12個(gè)小時(shí)左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如排骨面條、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃飽，為自己積攢足夠能量，否則就可能會(huì)身體疲勞，引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)情況。

　　而寶寶出生后，孕媽媽會(huì)體力透支，麻藥藥力消失后身體還會(huì)疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而食欲不振、食而無味。這些現(xiàn)象都是很正常的，因?yàn)樯眢w突然由重到輕，體內(nèi)激素也突然發(fā)生變化，自然會(huì)產(chǎn)生種種不適。只要放松心情，注意飲食，很快就會(huì)恢復(fù)體力了。此時(shí)，飲食有何要求呢？分娩后當(dāng)天的飲食應(yīng)稀、軟、清淡，以補(bǔ)充水分、易消化為主。可以先喝一些熱牛奶、粥等。牛奶不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充產(chǎn)婦特別需要的鈣。粥類甜香可口，有益脾胃，不妨多喝些。

　　在分娩后的3～4天內(nèi)，產(chǎn)婦不要急于進(jìn)食燉湯類。此時(shí)排乳不是十分暢通，過早喝湯會(huì)使乳汁大量分泌，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù)，寶寶飯量的增大，排乳暢通后就可以多喝湯了。高宇

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　　為產(chǎn)婦推薦小米滋補(bǔ)粥

　　原料：小米45克，紅糖適量。

　　做法：小米加水煮至米爛，加紅糖即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量也很高。

　　此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦有很好的補(bǔ)益作用。韓麗麗