文/記者高敏華 　　

　　剛剛做媽媽的YOYO總覺得有點遺憾，雖然身材比較豐滿，BB出生后半小時也按醫生的建議開始讓他吸吮奶頭，習慣用來催乳的豬蹄花生、節瓜魚尾湯等也吃得不少，但就是不夠奶水。

　　不巧的是，寶寶又不喜歡吃奶粉，YOYO非常著急，希望知道有什么辦法可以催奶。

　　佛山市婦幼保健院保健科李雪丹醫生在接受記者采訪時表示，除了傳統的食療催奶法外，媽媽適當地調節精神狀態也可以讓奶水增加。

　　產后一個月是催奶最佳期

　　據醫生介紹，在生理激素的刺激下，產后一個月是產婦下奶的最佳時期，如果到了三四個月效果就不明顯了。“佛山人傳統習慣吃的豬蹄花生、燉雞湯、節瓜魚尾湯、白瓜魚尾湯、木耳豬腎紅棗湯、牛肉焗飯等食物都是非常有用的催奶食譜。”李雪丹說，產婦的飲食原則是在膳食多樣化的基礎上，保證優質蛋白質和充足的水分攝入，同時添加足夠的蔬菜和水果。

　　她還提醒，催奶的食譜還可以變換口味來使用。

　　聽音樂喂奶效果好

　　“泌乳是一種積極的神經反射，當母親看到自己親愛的寶寶需要吃奶時，很自然就可以喂奶。”李雪丹說。因此，當母親心情愉快、睡眠充足的時候，奶水就自然充足。“奶水少的媽媽可以試下一邊聽音樂一邊喂奶，或者選擇在睡醒后喂奶，效果會比較好。”

　　值得注意的是，如果母親乳腺發炎或者乳頭破損，喂奶時會感到特別疼痛，自然反射會導致奶水減少，這時候就應該停止哺乳。