很多新媽媽都知道坐月子飲食要講究，但到底要怎么講究呢？月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問題。　

　　月子第一周：口味要清爽

　　本階段主要是開胃而不是滋補(bǔ)，只有胃口好，才能吸收好。新媽媽產(chǎn)后的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。所以要吃些清淡的葷食，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽又營養(yǎng)均衡。也可吃些橙子、柚子等開胃的水果。

　　月子第二周：補(bǔ)血為主

　　經(jīng)過上周的精心調(diào)理，新媽媽的胃口明顯好轉(zhuǎn)。加上傷口基本上愈合，這時要開始調(diào)理氣血。盡量多食補(bǔ)血食物，動物內(nèi)臟富含多種維生素，是很好的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血劑。其次，蘋果、梨、香蕉既能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)。

　　月子第三周：催奶好時機(jī)

　　寶寶長到半個月以后，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。有些媽媽免不了會擔(dān)心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了，如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果會更佳。文/潘昕