新媽媽產后易出現乳房脹痛現象，通過以下幾個方法可有效緩解。

　　讓寶寶盡早吸乳 讓寶寶出生后半小時內就開始吸吮母乳，不僅有利于寶寶得到含有豐富營養和免疫球蛋白的初乳，還有助于疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。

　　用吸奶器來幫忙 如果寶寶因為某些原因無法吮奶，那就應當選擇一款吸奶器來幫忙。在挑選吸奶器的時候要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應有疼痛感。建議選擇有調節吸奶強度功能的自動吸奶器，可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。

　　自我按摩擠壓乳房 在洗凈自己的雙手后握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。

　　選擇寬大的乳罩做支托 對于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托，這樣有助于減輕乳汁的淤積，緩減脹痛感。注意，新媽媽不能戴過緊的乳罩，因為這樣的乳罩可能會抑制乳汁分泌。

　　冷敷或熱敷 在擠出部分乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用；而在哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕脹奶感，而且哺乳時應先喂感覺脹奶明顯的那側乳房。

　　北京協和醫院婦產科主任醫師 孫曉光