運動和安胎

　　什么樣的運動對你和媽媽都有好處呢？這里有兩方面的問題需要考慮。

　　讓我們從媽媽開始。歷史上，人們大都希望媽媽遵循嚴格的養(yǎng)生法臥床休息。直到開拓他們在印度西北部的殖民地之前，維多利亞時期的人們都把懷孕婉轉(zhuǎn)地稱為“感受優(yōu)雅”，他們希望孕婦以軟禁的狀態(tài)靜養(yǎng)。但是，每天只是讀讀書、睡睡覺、見見客，由一幫仆人伺候著暴飲暴食，這樣的生活簡直無聊到讓人不敢想。幸好這樣的日子已經(jīng)一去不復(fù)返了，謝天謝地。我們現(xiàn)在都認識到日常鍛煉對孕婦的身心健康和情緒穩(wěn)定有神奇的效果，保持運動的習(xí)慣甚至能使她參加團體體操運動時，不用一分鐘就能完成兩百個仰臥起坐，讓二十個大肚便便的男人都感到汗顏。

　　當然了，某些運動的優(yōu)點特別突出。游泳就不錯，器械潛水就不行。三十分鐘劃船機上運動呢？太棒了！三十分鐘放射線機上的體檢呢？更贊！

　　越來越多的健身房為孕婦提供額外的特色健身法。但無論怎么鍛煉，媽媽都應(yīng)該謹慎地放松自己。比方說，在健身房里，她應(yīng)該在上跑步機前先做熱身舒展，之后慢跑上幾分鐘，然后休息，再點上一杯果汁，喝完后，穿好衣服就離開。

　　有一種運動是媽媽總在做的，而且有幾個世紀的悠久歷史。早期，人類從事這種運動只是出于一個最普通的目的：增強女人骨盆的趾尾肌肌肉群23。許多勇敢的婦產(chǎn)醫(yī)生為這一神圣的事業(yè)不斷探索，他們中的每一個都堅持不懈，但沒有一個能成功。盡管如此，這個夢從未破滅，1948 年，阿諾德·凱格爾醫(yī)生終于夢想成真，他發(fā)明了凱格爾運動法24。現(xiàn)在，凱格爾醫(yī)生已經(jīng)走了，但他永遠活著：哪里有陰戶需要收緊，哪里就有凱格爾； 哪里有膀胱需要調(diào)節(jié)，哪里就有凱格爾； 哪里有產(chǎn)后肛門需要收縮，哪里就有，對，凱格爾。

　　凱格爾運動法有助于減輕由于劇烈擠壓造成的疼痛。想想看，那個狹小的內(nèi)部空間原本只適于男性身體的一小部分進進出出。這就引出了我們的第二部分運動需要的裝備：你。你這小子就喜歡蜷縮成一個球，把原本就為數(shù)不多的自由時間花在看電視上。別這樣！出生前的這段日子，正是你培養(yǎng)運動習(xí)慣的大好時機。下面的幾個建議有助于你順利通過產(chǎn)道。現(xiàn)在(如果你已經(jīng)長出汗腺)就一起來流汗吧！