十月懷胎，很少有孕婦是足不出戶的，甚至有的孕婦由于工作原因或外出旅游必須要做長途旅行。科學(xué)證明，孕期“動靜”結(jié)合，才是真正的科學(xué)養(yǎng)“胎”之道。旅游中欣賞青山綠水，呼吸清新空氣，孕婦感覺愉悅、放松，而準(zhǔn)媽媽所釋放出的“快樂”激素通過胎盤傳給寶寶，寶寶也會感到快樂。所以準(zhǔn)媽媽只要沒有什么特殊情況，不屬于高危妊娠范疇，在妊娠的適當(dāng)時機(jī)是完全可以外出旅行的，不過仍需事前周密計劃，考慮好各種情況，避免危險，減緩旅途疲勞。 

　　最佳旅行孕周  

　　最佳旅行孕周為懷孕第4～7個月之間，此期最為安全。此時劇烈的妊娠反應(yīng)已經(jīng)過去，胎兒已經(jīng)初步“站穩(wěn)腳跟”；而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現(xiàn)，孕婦具有一定的對旅游辛勞的承受能力。但并不意味著懷孕早期(指孕1～3月)不可以外出，只是與孕中期相比，危險要稍大，因此如果你打算孕早期旅游，就需要更多一分小心。而孕32周后的長途旅行，會增加胎膜早破和早產(chǎn)風(fēng)險，若無特殊原因，應(yīng)避免長途旅行。  

　　哪些孕婦不適宜旅行  

　　準(zhǔn)媽媽旅行前應(yīng)當(dāng)向產(chǎn)科醫(yī)生咨詢，以確定你沒有任何流產(chǎn)、早產(chǎn)或發(fā)生其他癥狀的危險，例如：嚴(yán)重的妊娠期高血壓疾病、心臟病、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宮頸功能不全、前置胎盤、習(xí)慣性流產(chǎn)等。許多婦產(chǎn)科醫(yī)生，都不鼓勵過去有上述癥狀，或有多次早產(chǎn)情形的婦女在懷孕的最后3個月搭乘飛機(jī)，或是做任何長途旅行。搭乘交通工具的注意事項 

　　孕婦遠(yuǎn)距離外出時，要乘車、船、飛機(jī)等，因此必須選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ撸⒆⒁獬俗R，以免發(fā)生意外。一般而言，孕婦不宜乘坐顛簸較大，時間較長的長途公共汽車。若要乘坐公共汽車，一定要找個座位，同時最好系好安全帶，因為急剎車會使孕婦失去平衡而摔倒。孕婦坐車時應(yīng)將腰部稍微向前，而將身體倚在座背上，也可以把靠背放在背和臀部之間，以減輕腰背酸痛。另外，孕婦要等車完全停穩(wěn)后才能上下車。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好隔兩個小時下車活動十幾分鐘，做做伸展活動，有助于孕婦血液循環(huán)，防止胎兒受壓缺氧。乘火車對孕婦比較安全，最好坐臥鋪，便于休息。 

　　對于長途旅行，乘飛機(jī)是最好的選擇。因為它行進(jìn)快，是耗費(fèi)體力最少的交通工具，健康孕婦乘飛機(jī)無危險。不過，孕婦懷孕的最后一個月，不要搭乘飛機(jī)。  

　　長途旅行注意事項  

　　出門在外，衣食住行皆有學(xué)問，出發(fā)前要做好準(zhǔn)備工作。外出前的準(zhǔn)備工作繁瑣而無趣，但作用卻不小，多咨詢，多考慮，才有備無患。孕婦出行時一定要有人陪同，最好是丈夫。這樣孕婦既可以得到心理安慰，同時又可以得到適時的照顧。最佳旅途為短途，避免過度疲勞。要避開過熱的旅游景點(diǎn)，而選擇人少的旅游地區(qū)。比如自然風(fēng)景區(qū)、度假村就是很好的去處。準(zhǔn)媽媽不宜跟隨旅游團(tuán)，旅途中不可太貪玩，打疲勞戰(zhàn)易誤事。一旦旅游，孕婦不可忘乎所以，要記住：你仍和一般人有所不同，需要學(xué)會保護(hù)自己，以免好事變成壞事。任何時候一定要保證充足能量和營養(yǎng)，可隨身攜帶一些富含營養(yǎng)的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，彌補(bǔ)路途中饑餓或旅館飯菜營養(yǎng)供應(yīng)不足。孕婦在旅行中要注意多飲水、多吃水果，可以起到通便，稀釋尿液作用，避免泌尿系統(tǒng)感染和便秘。另外，晚上泡腳是一個很好的放松，可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進(jìn)睡眠。

　　□武漢大學(xué)中南醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 李家福