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　　懷孕兩個月的準媽媽曉童問道：“大家在懷孕以后都穿什么樣的鞋？我的平跟鞋很少，現在2個多月了，從什么時候開始不能穿高跟鞋呢？穿沒跟的鞋好像很不習慣啊。”其實，這還不止是曉童一個人的問題，很多孕婦在穿鞋這個問題上，都不得要領，甚至產生一定的誤區。

　　回應

　　孕婦穿鞋要講究

　　孕婦的雙腳會出現比較復雜的狀況，有著許多生理性的變化。一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10~25mm之間，遠遠超過一般人可忍受的范圍。而孕婦腳型的變化僅止于圍度(肥度)的變化，腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為4~7mm，站姿與走姿的平均變化量約為3~6mm。

　　大多數婦女在懷孕3個月左右，腳趾或腳掌會出現不同程度浮腫，尤其臨近分娩時，腳和腿的浮腫可能相當突出。由于孕期胎兒在不斷生長，孕婦體重也逐漸增加，整個腳掌會承受更大的負荷，走起路來更需要掌握身體平衡。由于重心也發生改變，穿一雙不合腳的鞋會使孕婦感到疲憊，從而影響腹中胎兒的發育。因此，孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期的三個月間，孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。    

　　誤區

　　鞋跟越平越好？錯！

　　有些孕期的準媽媽，認為鞋跟越平越好，其實完全的平底鞋，也并非最好。即使對于正常人而言，因為穿上平底鞋后身體4/5的重力都壓在腳后跟上，容易造成足跟的損傷，而且平底鞋的減震功能差，會影響脊柱和大腦的健康，相對而言選擇后跟2厘米高的鞋比較合適。

　　另外，中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋，這一時期孕婦的身體已經很胖，尤其是臀部開始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往后仰，這時如果穿著高跟鞋走路，孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡，引起摔跤、閃腰等麻煩。還可能造成腹腔前后徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人為地誘發頭位難產。同時腹部受到的壓力會上升，使血管受到更大的壓力，從而整個血液循環受到限制，這樣容易發生妊娠水腫。

　　夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多，這種涼鞋的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水漬時被滑倒。

　　人們喜歡日常起居時穿拖鞋，因為它具有方便、柔軟、有彈性等優點。孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，容易形成汗腳，穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎，過敏性體質的孕婦尤為明顯，因此以薄布拖鞋為宜。    

　　建議

　　孕媽咪選鞋九要點

　　(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料；

　　(2)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15~30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重后移”的影響，在產后往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。鞋后跟高度比前掌高大約一寸，應避免穿平底鞋；

　　(3)可購買專業的、具備充分接觸型的鞋墊，有助減少足部的壓力；

　　(4)選擇圓頭且肥度較寬，鞋身應用彈性質料，鞋面材質較軟的鞋子；

　　(5)鞋后跟的寬度要比后跟幫寬些，以減少扭傷的風險；

　　(6)容易穿著及可作調節的鞋子為佳(例如魔術貼類，要避免系帶鞋、懶漢鞋)；

　　(7)鞋類尺碼依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。

　　(8)鞋型選擇上開式，魔術黏貼帶式較佳，其次可以選擇有松緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

　　(9)懷孕十個月間，可分前期(0~6個月)及后期(6~10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋，而孕婦后段鞋宜選擇具有足跟杯墊的保證裝置。    

　　提示

　　穿鞋遇到麻煩的對策

　　因為下蹲、彎腰的時候會夾到肚子，所以穿鞋這件平時很容易辦到的事情也變得困難起來。尤其臨產，肚子很大的孕媽咪，甚至無法自己來穿。這該怎么辦呢？

　　對策一：不要穿系鞋帶的鞋子，要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。這樣就免去了彎腰的麻煩。

　　對策二：穿的時候最好坐著穿或是扶著墻壁，能夠平衡好身體，比較安全。還可以買一個長柄的鞋拔，穿起鞋來就更方便了。

　　對策三：這種復雜的“工作”不如交給準爸爸來做。想像一下，老公親手為自己穿鞋的畫面，可能一輩子就短時間能有這種經歷，就算是麻煩也變成一種幸福的體驗了。

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