我的寶寶總是長不高，憂心死了！”經常有父母為了孩子的身高發愁。尤其是男孩子，身高更為重要。正如最近流行的熱詞——“高帥富”，誰都想自己的寶寶以后可以成為“高帥富”。雖然后天努力更重要，但作為準媽媽，給胎兒期的寶寶打好長高的基礎，就能讓寶寶贏在起跑線上。

　　孕期應該怎么補，才能讓寶寶擁有高個子的潛質？先來看看寶寶身高的決定因素吧。

　　一、決定寶寶身高的因素

　　胎兒期發育不良易成“矮個兒”

　　胎兒生長發育與遺傳、營養、環境及母親妊娠期疾病等很多因素有關。胎兒期發育不良的孩子，即使足月(≥37周胎齡)，出生時體重仍明顯低于同胎齡、同性別的胎兒。醫學上稱為“小于胎齡兒”。

　　據國內外的研究和隨訪觀察，胎兒期發育不良的兒童在成年后發生身材矮小的風險極高，部分患兒因生長激素分泌不足而呈現生長落后的情況，并容易發生性早熟和各種代謝紊亂，尤其是生長時身長不足46厘米者，成人后有半數身材矮小。若不及時診治，嚴重者會影響認知能力的發育。因此，家長應給予必要的重視，而不應過度樂觀認為寶寶會“見風長”。

　　二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

　　孩子一出生就個子小與環境、遺傳等多種因素有關，也有可能與孕婦吸煙或飲食差、胎盤功能不正常(一般母體伴有全身性疾病)等相關。而在以往的統計中，孕婦營養吸收不夠是一大主因。但隨著生活水平的提高，由于營養差導致出現這種情況的現象越來越少，許多孕婦反而是孕期營養過剩，那么，為什么還是源源不斷有媽媽誕下“小于胎齡兒”呢？

　　據專家臨床調查發現，生下“小于胎齡兒”的部分媽媽在孕期往往有著不同程度的情緒低落、緊張等情況，其中部分準媽媽為產前憂郁癥患者。

　　現在很多孕婦在懷孕后由于感受到來自工作、家庭以及自身等各方面的壓力，往往情緒十分緊張和焦慮。另外，還有一些準媽媽則是對懷孕過度謹慎緊張，導致神經長期處于緊繃狀態，長此以往，雖然營養充足，但孩子生下來卻身高不達標。

　　編輯溫馨提示：

　　從以上調查結果中可知，準媽媽的心態與胎兒的生長發育關系密切，準媽媽的心態，將直接影響寶寶出生后的外表、生理功能、智力、情緒及行為。還有什么比寶寶更重要的呢？收起所有負面的情緒和憂慮吧，這很需要準媽媽自己去控制和調節。不妨多聽聽輕快、柔和、平緩的音樂，到郊外或公園去欣賞大自然的美景，呼吸新鮮空氣，多看一些優美、素雅的圖畫和活潑、爛漫、歡樂的影視。記住這一點，孕期，只做讓自己開心的事情。

　　三、想生高寶寶，孕期營養攝入要點

　　從上文的結論可知，胎兒的身高在母體中的發育受各種因素的影響。因此，為了胎兒的身高以及其他方面發育正常，準媽媽們首先應注意的是孕期營養攝入問題。

　　1、孕期忌偏食

　　由于每個準媽媽個性的飲食習慣有差異，一些人從小養成偏食的習慣，因此即便在孕育胎兒的時期有的人仍然會偏食，偏食對胎兒的生長不利是眾所周知的。因此，為了孩子的健康出世，一些偏食的準媽媽，此刻，改變偏食的飲食習慣正是一個良好的時機。

　　眾所周知，缺鈣對胎兒以及兒童生長發育有影響，所以鈣的食物來源更需全面的補充，如那些小魚、小蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等都含有豐富的鈣物質。孕期中，準媽媽應特別注重在全面均衡的飲食中補鈣。

　　2、胎兒發育各期的營養攝入

　　從胚胎到胎兒的各個生長過程中，隨著胎兒日見長大，母體所需的營養物質也隨之有不同要求，因此注意胎兒孕育各個時期特征的營養攝入，可以使胎兒的健康成長起到事半功倍的效果。

　　孕早期：懷孕在2個月內，孕婦會產生一些生理上的反應，這時胎兒剛剛在形成的過程中，只要保證營養正常地、全面地攝入就可以，但應食用易消化的食品為宜。

　　孕中期：胎兒18周時骨路幾乎己類似于橡膠似的軟骨，以后長骨的過程對鈣的要求越來越高。

　　胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素C較多的食物，以幫助身體吸收更多的鐵質。

　　編輯溫馨提示：

　　孕期營養均衡，注重補鈣，是胎兒長高的關鍵所在。另外，在整個孕期中，準媽媽能保持愉悅的心情和樂觀的精神狀態，那是一種最好的“營養劑”。準媽媽不妨多想象寶寶將來的樣子吧，并且深信自己的寶寶會健康可愛，保持開朗的心情，你會收獲健康活潑的寶寶。

　　四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

　　1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

　　不良嗜好如飲酒、吸煙、好吃咸和高熱量過分攝入的嗜好或習慣，對胎兒的健康成長都是致命的打擊。如準媽媽吸煙時，由于身體的血管收縮，導致輸送到胎兒的氧氣和營養物質的減少，從而對胎兒的正常發育產生抑制。而長期飲酒、吸煙又會導致低體重兒的出生，其身高也受到影響；比如鹽分的過量攝取、高熱量食品的大量食用等等都會導致子宮內環境的惡化，影響胎兒的生長發育，也直接影響了胎兒的身高的成長。

　　因此，孕婦應戒或忌不良嗜好，養成良好的飲食習慣是孕育健康胎兒的基本保障。另外，也要注意讓不要吸到二手煙，在家中讓準爸爸在遠離你的地方吸煙，也少去空氣混濁的公眾場所。

　　2、形成勞逸結合的生活規律

　　孕期內注意休息是準媽媽們都知道的，但也有不注意休息，或忙碌工作，或閑暇于娛樂活動，這一切適宜的都可以，過量了對身體有害，從而影響胎兒的成長。

　　而生活的規律是準媽媽應該將每天的生活活動要科學地安排，遵循勞逸結合的原則、活動有規律的原則，以及生活輕松的原則來安排孕期生活，一定會孕育出健康的的寶寶來。

　　3、參與科學指導的身體鍛煉

　　在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動或徒手體操更為適合‘，應貫徹在孕期的整個過程；產前的鍛煉包括了身體和心理兩方面；一般在孕期的6—7個月可以開始了，這些身體鍛煉活動都應在專業醫院醫生的指導下進行。