懷孕對大部分準媽媽來說是一種全新體驗，并無切身的經驗可供借鑒，這種“摸著石頭過河”的狀況，不可避免地令部分孕婦的心態極端化。

　　極端化的心態其實對孕婦和胎兒都有害無益，有證據表明，準媽媽的情緒緊張會加重孕吐及胎兒發育不良，在孕后期也是誘發早產的重要原因之一；而孩子生下來后，也容易在3～8歲間罹患多動癥；準媽媽的心態過于“自然主義”，過度放松，則完全可能因為產前檢查不力，孕婦的妊娠高血壓及妊娠糖尿病發現過晚而威脅母子健康；可能使高危孕婦錯過從容準備剖宮產的時機，加重生產的痛苦和危險性；也可能因飲食及運動不當引發流產或早產……綜上所述，孕期的極端化心態才是準媽媽急需調整的身心狀態，我們提倡準媽媽依據自己的體質條件在孕期適當安排工作、生活與娛樂，既以平常心對待懷孕這件再自然不過的事，又不忽略身體發出的警示信號。

　　顯示孕期“過度緊張”的6種表現

　　1、“我都懷孕5個月了，還在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天夢到寶寶發育不良。”

　　如果肝功能與血壓都顯示正常，那么考慮嘔吐是單純性妊娠反應引起的。雖然一般人的妊娠反應在懷孕3個月以后就逐漸減輕甚至消失，但也有一些身體健康的孕婦，妊娠嘔吐會持續到生孩子的那一刻。醫學界的研究人員發現，妊娠嘔吐的持續性和劇烈性有一定的遺傳因素，即準媽媽本人的媽媽、姨媽及外婆當年孕吐激烈的，準媽媽的孕吐也會“翻江倒海”；而準媽媽的婆婆(即胎兒的奶奶)有漫長孕吐史的，也可能影響到兒媳。而從目前得到的統計數據看，還很少有孕婦因為孕吐導致胎兒發育過緩或營養不良，因此不必過于緊張，因為孕吐也是懷孕這一自然的過程中，母體保護胎兒的一種自然反應；你聞都不能聞的那種食物，可能含有胎兒容易過敏的物質。所以預防胎兒發育過緩的辦法是，搜尋更多的替代性食物，包括禽肉、魚蝦、蛋類、奶類、蔬果類、雜糧類等，以保證某種食物不能攝人時，能從其他食物中獲得它所蘊含的主要營養素。

　　2、“為了寶寶胎位能正過來，我天天做跪操。但到現在胎兒還沒有調頭。我現在懷孕31周，一會兒做夢寶寶想掉頭調不過來，急德大哭；一會兒做夢寶寶調頭調過了，又急得大哭，我該如何是好？”

　　真的不必過度緊張，一般情況下，臀位的胎兒會在32～34周間自動調整為頭位，這對寶寶來說很輕巧很簡單，就像在溫暖的羊水時翻一個身而已。做跪操是可以促進寶寶早調頭，不過這也是因人而異的，并不是將跪操時間延長一倍，寶寶就能早調頭，假設胎兒到34周也沒有調頭，真的不必強迫自己再去做跪操，并因此產生強烈的自責心理，孕婦為胎位大感緊張，并使盡一切招術想讓寶寶的位置“正”過來，鬧得不好反會搞出一個臍帶繞頸來。其實，胎兒不能調頭，就干脆與你的主治醫師研討一個剖宮產方案好了。這樣，也可以不必再受跪操之累，單是監測好自己的胎動即可。

　　3、“我現在懷孕7個月，發現自己下肢水腫得厲害，早上還能穿得上軟皮鞋，下班時幾乎穿不進，我的腎臟是否出現問題？是不是該禁鹽？”

　　怎樣判斷孕晚期的水腫是否正常7有一個評判標準可以幫助你，就是臥床休息6小時以后，下肢的水腫能否消退，能消退的就不是病理性的。如果不能消退并逐漸向上發展(有些孕婦出現臉腫及眼皮腫)，就要引起高度重視。因為可能提示合并有心臟病、腎病、肝病或高血壓。

　　為預防水腫加重，要多臥床休息，每晚保證9～10小時，不要久站和久坐，不要拎重物。坐著上班時用腳登抬高雙腿也有一定的功效。飲食要清淡，但不要完全禁鹽，因為妊娠后期體內增加了排鈉的激素。可經常用活鯉魚及新鮮冬瓜一塊，煮湯喝，利用冬瓜和鯉魚的利尿消腫功效，可有效地避免下肢腫脹。

　　4、“知道懷孕后我緊張壞了，因為感冒和泌尿系統感染，我曾在末次月經結束后半個月內使用999感冒沖劑、三金片、青霉素、鹽酸環丙沙星和維生素E等，現在我每天擔心藥物對孩子的影響，要是知道懷孕，我是絕對不會吃藥的！”

　　胚胎發育最為敏感、最易致畸的時期，在距末次月經28天后，到滿3個月為止。末次月經后15天之內并不是胚胎發育最敏感的時期，而且從使用的藥物看，均不是對胎兒有明顯致畸的藥物，不必過份擔心。有些過度緊張的孕婦，甚至會詢問懷孕之前所服的藥物及保健品是否會危及胎兒，這更是不必要的擔心，因為大部分藥物的正常濃度在體內只能維持6～9小日寸，12小時后，藥物在血液中的殘存水平已降至最低值，只要懷孕日寸間與孕前服藥時間相隔一晝夜，就沒有什么影響。而對孕婦來說，有病及時在醫生的指導下用藥，比不用藥挺著強。比如病毒性感冒，泌尿系統炎癥，如不治療，對胎兒的連帶影響可能比藥物的負作用要大。

　　妊娠期大量吃水果，特別喜愛吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圓荔枝等“補品水果”。

　　一些孕吐頻繁的孕婦，吃水果時多半不吐，本來就很容易將狂吃水果當作“補充營養”的重要途徑。加之民間有孕婦愛吃水果，生下孩子皮膚好，頭發里，腦瓜聰明的傳聞，更導致部分孕婦拿水果當飯吃。尤其，近年來，孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病，成為“高危孕婦”的屢見不鮮，大量攝入水果中的糖分也將是孕婦體重超標，胎兒過大。而體重超過了3，5公斤的巨大兒，不僅增加分娩困難，也使超重的“準媽媽”在產后很難恢復體型。

　　此外，孕婦吃水果也是有禁忌的，至少有這樣幾種水果不能吃，一是鮮山楂，由于它有活血化瘀，消積破氣的作用，多吃及易引發流產；二是荔枝桂圓等“大補水果”，祖國醫學認為，妊娠屬于“惡阻階段”，應禁吃這樣“黏糯滋膩”的食物，三是西瓜，不是所有孕婦都不能吃，胎動不安和胎漏下血(有早產癥狀者)要忌吃西瓜。

　　5、“我現在懷孕36周，感覺胎兒不像醫生說的那么活潑，胎動偏少，我擔心寶寶是否會因此缺氧？”

　　真實的情況是，寶寶清醒的時候樂于“自娛自樂”，也會在子宮中像小豚魚一樣翻身，甚至踢踢踹踹向媽媽傳遞他的信息，這段時間胎動會偏多；如果寶寶睡著了，胎動就是他無意識地翻身，次數會少得多。正確計量胎動的做法，是每天任意抽3個小日寸，計量胎動次數，3個小時的胎動次數相加，再乘4，次數大于30次就正常，還有一種辦法是與以往相比，胎動沒有下降50%以上，就可以放心。只有在24小時內任取3個小時查驗胎動的方式，可信度才較大，很多孕婦只測半小時，就判斷胎動偏少，為之憂心不已，是非常沒有必要的。

　　6、“懷孕四個月時有出血，彩超檢查是前置胎盤，在我天天擔心會流產或大出血，對身體的些微不適到了神經質的地步。”

　　不是每種前置胎盤都會引起流產或大出血，因此不要用最壞的情況嚇唬自己。大部分前置胎盤僅僅是胎盤位置附著異常，所以不用過于緊張，但要在孕期注意休息，減少體力勞動和家務勞動，尤其要注意避免性生活的刺激，預防再次出血。孕期打羽毛球、騎馬及潛水。

　　孕期適量運動可以增加孕婦體力，促進孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足營養，還使胎兒的免疫力增強……這些好處都增加了順產健康嬰兒的比例，然而，過猶不及，如果孕婦如正常人運動帶來的“出汗”效果，很容易出現異常宮縮、莫名胸痛、呼吸困難乃至胎兒流產等問題。因此，醫學專家認為孕婦運動要選擇適當的時機，運動量與運動方案。適宜運動的時間在孕期的3個月到28周期間，運動量以“不出汗”、身體無不適為標準。孕婦最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步，比較簡單的瑜伽等。孕婦一定要避免劇烈的腹部運動，以及和別人有身體接觸的運動，以免發生沖撞；也不能做需要快速爆發的運動，如羽毛球、網球等；騎馬使孕婦的下肢血液回流速度減慢，可能會導致胎動異常；在騎行不熟悉的馬匹時孕婦還可能被摔下，這對胎兒來說，都是“危險日寸刻”。孕婦也千萬別嘗試“與魚同樂”，潛水手冊上的禁忌人群都標有“孕婦”二字，這是因為潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態下，導致胎兒畸型。