懷胎十月，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是人生中最幸福也是最難熬的時(shí)間，各種之前沒(méi)有碰到的癥狀可能“萬(wàn)箭齊發(fā)”般向懷孕中的媽媽襲來(lái)，面對(duì)不適癥狀，準(zhǔn)媽媽們不妨從本版中找到適應(yīng)于自身的對(duì)策，保持一顆平常心，科學(xué)對(duì)待孕時(shí)反應(yīng)，安然度過(guò)幸福孕期。 —編者

　　專(zhuān)家在線(xiàn)

　　□北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科 章蓉婭

　　大部分的孕媽咪懷孕后，在妊娠第6周左右就開(kāi)始出現(xiàn)食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀，尤其是嘔吐。很多孕媽咪吃啥吐啥，自己感到害怕、擔(dān)憂(yōu)，擔(dān)心孕吐會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶不好。按照達(dá)爾文進(jìn)化醫(yī)學(xué)理論，人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中，懷孕之后大致出現(xiàn)三種情況：

　　第一種：一點(diǎn)都不孕吐，基本上沒(méi)有太大反應(yīng)

　　這種情況下，孕媽咪就可能會(huì)吃下很多東西，其中可能存在對(duì)寶寶不好的東西，如導(dǎo)致自然流產(chǎn)、導(dǎo)致胚胎停育、胚胎畸形，因?yàn)榱鳟a(chǎn)、停育，這類(lèi)的基因也會(huì)越來(lái)越少。

　　第二種：孕吐過(guò)于厲害

　　此情況下，出現(xiàn)水電介質(zhì)紊亂、體重嚴(yán)重下降，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，醫(yī)學(xué)上叫做妊娠劇吐。在人類(lèi)進(jìn)化的過(guò)程中，出現(xiàn)妊娠劇吐的情況，孕媽咪出現(xiàn)了生命危險(xiǎn)，寶寶也不會(huì)留下來(lái)，這類(lèi)基因越來(lái)越少。

　　第三種：有輕度孕吐反應(yīng)

　　大部分人都是這樣。這種情況下孕媽咪孕吐，將對(duì)寶寶不好的東西吐出去，但是吐的還沒(méi)有那么夸張，孕媽咪可能會(huì)因?yàn)槭澄飻z取量變少體重會(huì)出現(xiàn)減輕，但沒(méi)有生命危險(xiǎn)，寶寶當(dāng)然也不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而且還避免了攝入很多不好的東西。這種妊娠期的反應(yīng)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的人類(lèi)進(jìn)化，越來(lái)越多，被人類(lèi)保留下來(lái)。

　　那么我們?nèi)绾螀^(qū)分什么是正常的孕吐，什么是妊娠劇吐呢？第一，如果孕媽咪體重消瘦特別明顯，體重下降一般超過(guò)原有體重的15%；第二，孕媽咪出現(xiàn)嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂和嚴(yán)重的虛脫，甚至發(fā)生生命體征不穩(wěn)定，這種情況下必須去醫(yī)院進(jìn)行治療，一般采用輸液、保肝治療等等種種措施，否則容易發(fā)生休克、肝衰，甚至死亡的情況。

　　那么有人會(huì)問(wèn)，如果我天生屬于第一類(lèi)人群，懷孕后沒(méi)有孕吐反應(yīng)，我該怎么辦呢？道理很簡(jiǎn)單，這是由個(gè)人基因決定的，在這種情況下，應(yīng)該更加注意孕媽咪的飲食，避免攝入一些可能對(duì)孕媽咪和寶寶有害的食物，從而減少發(fā)生致畸、流產(chǎn)的情況。

　　那么既然孕吐是難以避免而且是有益的，那怎么樣來(lái)緩解過(guò)度孕吐癥狀呢？下面介紹幾種辦法。

　　第一種是心理療法。孕媽咪在孕期首先要做到心理放松。心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，孕媽咪的妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕媽咪要充分認(rèn)識(shí)到孕吐是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周?chē)膵寢尯推渌袐屵浣涣鳎嗷W(xué)習(xí)，解除心理壓力。同時(shí)也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

　　第二種是飲食療法。在孕早期(前三個(gè)月)寶寶生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候，可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐，多喝水。要多吃富含維生素的食物，防止便秘，防止加重孕吐反應(yīng)。另外，盡可能多地變換就餐環(huán)境，激發(fā)食欲。

　　第三種是運(yùn)動(dòng)療法。不少孕媽咪整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎？不行！不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，長(zhǎng)此以往便形成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。