相信這里的很多媽媽都在孕育小寶寶的初期經(jīng)歷過孕吐的折磨，那種不吃就餓，吃了就想吐的感覺絕對會(huì)破壞你對完美孕期的期待。

　　這兩天，我家寶貝爹的死黨的老婆懷孕了，激動(dòng)的不知怎么高興好，結(jié)果還沒笑兩天，就又慘兮兮的打電話來抱怨老婆吐得昏天黑地，懷孕后體重不僅沒長，人還瘦了3磅，只好過來問問俺這兩個(gè)孩子的娘，有沒有什么辦法緩解孕吐。

　　別說，Raven 懷孕時(shí)，還真沒有大規(guī)模的連續(xù)性吐過，只是有時(shí)會(huì)覺得惡心。這倒不僅僅是因?yàn)?Raven 運(yùn)氣好，而是因?yàn)?Raven 知道獨(dú)在異鄉(xiāng)懷孕生子，不要指望著靠爹媽親朋。凡事靠自己，所以在懷孕前做足了功課，把自己保護(hù)的比大熊貓還好，所以孕前 Raven 的體質(zhì)還算強(qiáng)健。還有呢，就是像前輩們學(xué)習(xí)了很多有用的小 tip，小心翼翼的避免接觸容易引起孕吐的“不良因素”。下面且聽 Raven 來八卦一下偷師而來的幾招小貼士。

　　一、對各種不良的氣味敬而遠(yuǎn)之

　　眾所周知，孕婦對氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡單的一個(gè)方法，是遠(yuǎn)離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味，對 Raven 來說，甚至有些牙膏的味道都是令人難以容忍的。

　　這個(gè)時(shí)候，做個(gè)遠(yuǎn)離庖廚的淑女想來沒有任何人會(huì)責(zé)備……用寶貝爹的話說，你只要保護(hù)好你自己就行了。當(dāng)然多出門散步，呼吸新鮮空氣，也是一個(gè)很好的辦法幫你減輕孕吐。

　　二、少吃多餐，挑食有理

　　孕4～6周，是妊娠反應(yīng)最厲害的時(shí)候，有些準(zhǔn)媽媽幾乎吃什么吐什么。Raven 覺得這個(gè)時(shí)候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對于有些令你一吃就惡心的食物，最好在這個(gè)時(shí)候敬而遠(yuǎn)之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會(huì)吐得更厲害。Raven 的原則是什么能進(jìn)肚子不造反就吃什么，先吃飽是最要緊的。

　　有專家研究表明，準(zhǔn)媽媽肚子餓的時(shí)候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺就特別強(qiáng)烈。Raven 就是這樣，孕期經(jīng)不得一點(diǎn)餓，有時(shí)會(huì)因?yàn)閷氊惖`了我的一頓飯而熱淚盈眶。解決方法也很簡單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類的，在自己感覺餓之前就補(bǔ)充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。

　　當(dāng)然，胃里太飽，準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限，也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來得舒服，當(dāng)然在有限的胃容量時(shí)，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營養(yǎng)。

　　三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

　　對于孕婦來說，一般早晨起床時(shí)最容易引發(fā)孕吐，可能也是因?yàn)槲咐锟樟说脑颉＝鉀Q方案很簡單：晚上準(zhǔn)備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點(diǎn)填飽肚子，然后慢慢起來。這對很多準(zhǔn)媽媽都很管用哦。

　　四、補(bǔ)充水份，在每餐之間喝水

　　對孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來說，特別是要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水，所以少量多次的補(bǔ)充水分非常重要。另外一個(gè)小 tip 就是：不要在吃飯的時(shí)候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發(fā)孕吐，所以，爭取在每餐之間喝水效果會(huì)好些。

　　五、保證充足睡眠

　　疲勞過度，睡眠不足，是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準(zhǔn)媽媽們不僅晚上要按時(shí)睡覺保證足夠的睡眠時(shí)間，在白天，只要有時(shí)間，準(zhǔn)媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

　　六、衣著寬松舒適

　　這是 Raven 的獨(dú)門絕技。寬松的衣著不會(huì)束縛準(zhǔn)媽媽隆起的肚子，從而減輕準(zhǔn)媽媽腹部的壓力。這一點(diǎn)我覺得國人應(yīng)該像西方人學(xué)習(xí)：懷孕不是一件丟人的事，準(zhǔn)媽媽的身材應(yīng)該說非常性感。

　　有些孕婦由于種種原因，不愿意別人看出自己已經(jīng)懷孕，所以經(jīng)常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對母嬰都沒有好處。Raven 在懷寶兒孕四周時(shí)，有一段時(shí)間就感覺異常惡心難受，后來才發(fā)現(xiàn)是褲子太緊，換上孕婦裝，馬上神采奕奕，不知大家是否愿意試試？

　　七、姜和維生素B6是緩解孕吐的好東西

　　這是Raven在美國聽人說的，不知在國內(nèi)有無此類說法。據(jù)說姜茶、姜糖、姜餅干等等都行。不過 Raven 沒有試過，所以哪位準(zhǔn)媽媽如果孕吐很厲害可以試試。維生素B6對有些準(zhǔn)媽媽來說緩解孕吐有奇效。Raven 當(dāng)時(shí)只是每天吃孕期維生素，單獨(dú)的B6沒有嘗試過。

　　嘿嘿，以上這些就是 Raven 嘗試過和搜集到的防止孕吐的小貼士。不過需要說明的是，各種方法，不一定對每個(gè)孕期的準(zhǔn)媽媽都適用。需要準(zhǔn)媽媽們自己去嘗試對自己有用的方法，Raven 在這里祝每個(gè)準(zhǔn)媽媽好孕！

　　文/寶貝媽咪 博客地址：http://blog.sina.cn/ravenfamily

　　寶貝媽咪

　　本叢書編輯之一，新浪育兒名博、新浪幼兒教育圈管理員，新浪育兒博客管理員。本人是旅美博士后，已在美國南部大學(xué)學(xué)習(xí)工作十幾年，育有兩個(gè)可愛的寶貝。

　　寶貝媽咪特別關(guān)注中美在幼兒教育、幼兒生活習(xí)慣培養(yǎng)、以及醫(yī)療衛(wèi)生等等方面的差別，在生活中逐漸形成了自己的育兒觀：喜歡開放式教育，做孩子的朋友，與孩子的交流，一同成長。發(fā)表的文章先后被《幼兒教育》，《父母必讀》等期刊采用。

　　育兒理念：讓孩子在快樂中成長！