當(dāng)一個幸福的準(zhǔn)媽媽，十月懷胎逃不了，遇到的第一道坎就是早孕反應(yīng)。

　　惡心、嘔吐、倦怠、燒心、尿頻等癥狀接連而來，準(zhǔn)媽媽們該如何勇敢面對？記者采訪了一些已經(jīng)渡過“難關(guān)”的準(zhǔn)媽媽講述經(jīng)驗，同時請?zhí)K北醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師汪萍和產(chǎn)檢主管護(hù)師彭燕一一進(jìn)行了點評。

　　媽咪經(jīng)驗

　　堅持吐完就補(bǔ)充

　　準(zhǔn)媽韓影(孕期6個月)：大約才一個月時，真的是吃什么吐什么，家里幾乎每一個角落都放有裝著垃圾袋的紙簍子，隨時準(zhǔn)備吐出來。可是不能不吃呀，要不然肚里的寶寶怎么辦？媽媽鼓勵我，一定要吃，吐完了再吃。我就這么扛著，吐完歇會兒，媽媽就給我做一點吃的，總有逮著機(jī)會不吐的，那就吃到胃里了。

　　專家解析：

　　汪萍說，妊娠反應(yīng)因人而異，遇到惡心、嘔吐、燒心等癥狀的孕婦不要驚慌，也不要過分擔(dān)心由于自己這些反應(yīng)會影響胎兒的發(fā)育。需要注意的是，如果孕婦嘔吐情況特別嚴(yán)重，并且去醫(yī)院檢查，出現(xiàn)尿酮體等指標(biāo)異常，就需要就診治療。

　　一惡心就吃蘋果

　　準(zhǔn)媽劉芳(孕期5個月)：不怎么吐，就是老覺得一陣陣惡心，每次吃飯就是一次受難，看著家人吃得挺香，自己一口也吃不下去。對付的手段就是吃蘋果，一難受就吃蘋果，每個蘋果吃下去可以管半小時左右。

　　專家解析：

　　彭燕表示，在孕期，準(zhǔn)媽可以吃一些水果，但與平常人進(jìn)食水果一樣，都不能過量，否則就會出現(xiàn)糖耐量異常。劉芳以吃蘋果的方法對付孕吐，也沒什么不妥，但要注意進(jìn)食的量，一個孕婦每天攝入水果的總量不要超過300克。

　　吃完了趕緊睡覺

　　準(zhǔn)媽陳麗(孕期7個月)：我每天早上吐一次，中間的過程就是吃飯前后胃難受。為了不讓自己太痛苦，我吃完了什么事也不做，就抱著抱枕躺在床上，盡快地讓自己睡著。可是往往事與愿違，睡了一會兒，就又被胃難受弄醒，又坐起來喝水，幾乎每天都要有若干次反復(fù)。

　　專家解析：

　　“吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。”彭燕說，“睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。”另外，早孕時，胃難受，可以少吃多餐，平時吃一些堿性饅頭，蘇打餅干，不要吃蔥、姜、蒜等刺激性的東西。

　　專家支招

　　進(jìn)食中減輕早孕反應(yīng)

　　彭燕在孕婦課堂中每一次都要講到孕期如何吃的話題。她認(rèn)為，防止嚴(yán)重妊娠反應(yīng)的最佳方法可能是懷孕前保持最佳營養(yǎng)狀態(tài)。所謂最佳營養(yǎng)狀態(tài)就是讓自己攝入最合理的營養(yǎng)素，以使身體各項機(jī)能盡可能達(dá)到巔峰狀態(tài)。

　　1.少吃多餐：約2—3小時進(jìn)食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質(zhì)的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

　　2.進(jìn)食中不要喝湯，應(yīng)在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。

　　3.避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物，不要喝各種名目的飲料，對于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

　　4.食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來烹調(diào)食物。

　　5.選擇季節(jié)性的蔬果，進(jìn)食的量要控制好，特別是每天水果量不能超過300克。

　　6.吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。

　　7.若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，再補(bǔ)充一點白開水。

　　放松心情當(dāng)愉快孕媽

　　有研究表明，心理對生理的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。保持樂觀的態(tài)度，對自己有信心，順其自然，就可以神奇地減輕妊娠反應(yīng)。

　　好睡好運動當(dāng)清新孕媽

　　孕媽咪保證良好的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p少不必要的消耗，減輕早孕反應(yīng)的發(fā)生。但休息好的同時也要注意保持適度的運動，加快新陳代謝，才能讓身體有活力。對健康的孕媽咪來說，只要避免危險或需要腰腹太用力的動作，避免劇烈運動即可。  記者 張慶萍

　　特別提醒

　　反應(yīng)嚴(yán)重時要看醫(yī)生

　　多數(shù)妊娠反應(yīng)是不需治療的，但如果孕媽咪反應(yīng)嚴(yán)重，持續(xù)嘔吐，不能進(jìn)食、進(jìn)水，以及由于勞累出現(xiàn)的出血等情況就要去看醫(yī)生了。這叫做妊娠劇吐，嚴(yán)重時有脫水和酸中毒危險，需要補(bǔ)充糖和電解質(zhì)，維持身體物質(zhì)代謝的平衡。