媽媽在懷孕期胎兒吸收的營養豐富全面，胎兒發育就會好，出生后的皮膚也會紅潤細膩。

　　然而，水果中的纖維素、維生素、礦物質是媽媽和胎兒非常需要的。現特向孕媽媽推薦以下水果：

　　(1)檸檬 含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用；檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，預防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關節疼痛等；以及富含的維生素C能提高身體的免疫力，預防媽媽感冒寶寶發育不良，還能讓寶寶皮膚更加細膩；另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

　　(2)香蕉 富含的鉀元素有助于消除水腫、穩定血壓、保護腸道；香蕉中還含有一種特殊的氨基酸能幫助解除憂郁讓人開心快樂起來；建議每天吃1~2根。

　　(3)紅棗 益智健腦、補中益氣、養血安神、增強免疫力了、降低血壓，是孕媽媽和愛美女性不可或缺的滋補佳品。

　　(4)木瓜肉 質嫩滑甜美、營養豐富，有舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、美容養顏、調理腸胃的功效。

　　(5)板栗 含有大量葉酸，能預防胎兒先天畸形的發生，板栗還富含維生素E和B，能預防流產、增強生殖功能并促進胎兒發育；鉀元素能消除水腫；另外板栗還能改善腸胃功能。

　　(6)橙子 維生素C和胡蘿卜素無“果”能敵，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂；多吃橙子還能抗氧化抗衰老。