美悅國際精致月子會所院長 王寧

　　孕媽： 懷孕期間體重長多少斤才合適？可以不吃主食嗎？

　　王寧：孕期體重增加以不超過25斤為宜，可以參照孕前的體重身高比。孕婦每天需要碳水化合物250克至400克之間，粗糧細糧搭配是必需的。否則，長期不吃主食，身體缺少脂肪，不但容易形成懸垂腹，分娩過程中腹肌的力量也容易不足。

　　孕媽：為了孩子生出來水靈我天天都吃一個大柚子，這樣行嗎？

　　王寧：量太多了。按要求，應該每天吃蔬菜300-500克，水果200-300克，且蔬菜和水果不能相互代替，更重要的是即使吃水果也應秉承“多品種少數量”的原則，最好一天吃5種水果，每種只要60克。

　　孕媽：我不愛吃肉，一天吃三個雞蛋能補充營養嗎？

　　王寧：每天保證1-2個雞蛋即可，否則膽固醇攝入過高，而且需要每天有魚蝦類食物50-100克，好攝取優質蛋白，并且每周最好食用1-2次動物肝臟，尤其是對于孕晚期的媽媽來講，預防貧血更為重要。