老廣州的老人常對孕婦說，“西瓜吃不得，太寒涼！香蕉不能吃，會滑胎！荔枝不能吃，易上火！”……仔細(xì)數(shù)一數(shù)，發(fā)現(xiàn)民間對于孕婦的飲食有不少的“禁忌”，產(chǎn)科專家卻認(rèn)為，孕婦的營養(yǎng)以“均衡”為重點，只要不過量，什么食物都可以嘗一嘗。在氣候炎熱的夏季，汗多，孕婦則需要多補(bǔ)充水分，進(jìn)食多點蔬果，一防便秘，二來清涼解暑。

　　誤區(qū)一：西瓜涼性清火，聽人說孕婦不宜吃太多的西瓜，否則會減少羊水？

　　專家解答：西瓜營養(yǎng)豐富，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡蘿卜素0.10～0.31毫克，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠晚期，孕婦常會發(fā)生輕度的水腫，在夏季常吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充纖維素和維生素C，還有利尿消腫的作用。

　　從醫(yī)學(xué)上看，吃西瓜與羊水的多少沒有關(guān)系，妊娠期高血壓病、糖尿病倒是造成羊水量異常的原因，因此，血糖偏高的孕婦最好不要過多食用西瓜，以免引起妊娠期糖尿病。孕婦吃得過于精細(xì)，少于活動，發(fā)生便秘的機(jī)會倒是很高。因此，適當(dāng)攝入水果蔬菜、多喝流質(zhì)，吃高纖維食品如麥包、麥片等可預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　誤區(qū)二：看網(wǎng)上有人說，孕晚期補(bǔ)鈣補(bǔ)多了，胎兒會骨頭太硬，不好入盆，陰道分娩時不好生。因此，孕晚期就不要補(bǔ)鈣了。

　　專家解答：許多“有經(jīng)驗的過來人”或以前有些產(chǎn)科醫(yī)生都持這種觀點。隨著知識的不斷增強(qiáng)，這種觀念逐漸被糾正。好不好入盆主要跟胎兒個頭大小、孕婦骨盆的大小和類型等因素有關(guān)；胎兒骨骼強(qiáng)度與孕周有關(guān)，妊娠時限越長(超過預(yù)產(chǎn)期)，胎兒的顱骨越硬越不容易順產(chǎn)。

　　實際上，醫(yī)生一定會囑咐孕婦從孕中期開始，每天至少攝入250毫升的牛奶及補(bǔ)充300毫克的鈣，或喝450-500毫升的低脂牛奶，以滿足鈣的需要。懷孕的母親從孕前三個月到哺乳結(jié)束才可以停止補(bǔ)鈣。

　　孕婦每日對鈣的需求量是，在孕20周前為1-1.5g，孕20周后要達(dá)到1.5-2.0g。從孕28周開始，胎兒骨骼開始鈣化，每天需要沉積約110毫克的鈣。因此，孕婦對鈣的需求量明顯增加，而且如果鈣儲備不足，產(chǎn)后甚至容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　誤區(qū)三：怕胎兒的營養(yǎng)不夠，孕婦要多吃高蛋白、高脂肪的食物，以后就能生一個白白胖胖的BB。

　　專家解釋：吃過量含脂肪食物(如油條、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果醬、汽水)可使孕婦體重激增，這肯定會影響母子的健康。

　　懷孕后體重會增加，但是增加太快，就有可能導(dǎo)致營養(yǎng)過剩造成胎兒過大，這不但增加了分娩的難度，而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓病，造成不良妊娠結(jié)局。巨大胎兒出生以后有可能就是糖尿病的高危人群。因此，孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充不是越多越好，應(yīng)該遵循營養(yǎng)醫(yī)生或臨床醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　如何觀察體重呢，可按下列方法進(jìn)行：

　　妊娠第1～3個月體重約增加：1～1.5公斤

　　妊娠第4～6月體重約增加：4～5公斤

　　妊娠第7～10月體重約增加5～6公斤

　　整個懷孕期間增加的體重約12-14公斤，其中脂肪組織約2.9公斤，增加的脂肪在產(chǎn)后可供哺乳之用，那時不用再進(jìn)行減肥也能保持好的身材。