如何培養孩子的注意力

　　平時我們經常會聽到有媽媽問：“我的孩子總是不能集中注意力，該怎么幫助他改正？”很多家長都有這樣的擔心，覺得自己的孩子做事情都是三分鐘熱度，注意力很難集中。其實，家長的這種擔心，往往不是孩子的問題。首先我們需要認識到，不同年齡段的孩子，在保持注意方面是有很大區別的。

　　為什么孩子的注意力不集中？

　　注意力的持續時間及專注水平，與孩子的氣質、當時的身心狀態以及外界的環境等很多因素相關。在一般情況下，孩子的年齡越大，能夠堅持在一件事情上的時間就會越長，反之，年齡越小越難以保持注意力集中。

　　如果仔細觀察就會發現，對于3歲以內的小寶寶而言，是很難長時間做同一件事的；在一件事情上，小寶寶們往往做不了多久就會跑開，或者時不時東張西望。這些在成人看來，可能就覺得寶寶的注意力不集中；但是，如果是年齡較大的寶寶，他們能夠堅持做一件事的時間會更長一些。

　　這種現象，心理學家是這樣解釋的：年幼兒童不能長時間保持注意，是因為他們的注意容易受到干擾，而且，他們很難抑制與任務無關的思維活動。3歲以前的寶寶，注意是被動的，只有新奇的、令寶寶感興趣的東西或事情才能吸引寶寶，而且控制注意的能力較弱。

　　孩子的注意力跟大腦發育有關，一個人的大腦要到20多歲才會完全發育成熟。如果做一件事情超過20分鐘，孩子想做點別的事、起來動一動，這是非常正常的現象。而且，越是年幼的兒童，越不能長時間保持注意，因為他們控制注意的能力還比較弱，容易受到干擾，很難抑制與任務無關的思維活動。所以，當孩子不能安靜地坐下來聽故事，不能堅持學習和寫字的時候，請不要輕易給孩子貼上“注意力不集中”的標簽。

　　其實，每個人在不同的情況下，注意力的表現也都是不同的。不要說寶寶，即使是成人，在一些情況下，也是很難保持注意力的，因為，人的注意力不能一概而論，在不同情況下表現出的注意力也是不一樣的。

　　孩子的注意力不能集中，還可能是源于一些外在的因素，比如：學習或游戲的內容不適合孩子，或者室內活動太多，孩子(尤其是男孩)的精力不能得以發泄，就會顯得躁動不安；此外，還可能是源于疾病或者情緒上的問題，餓了、困了、病了、心情不好或者壓力過大等等，都會造成孩子注意力無法集中，顯得心不在焉。

　　但是，有一種情況不屬于我們討論的范圍：如果孩子已經超過3歲，在做任何事(包括他最感興趣的事情)的時候都不能超過5分鐘的話，家長要考慮孩子是不是屬于多動癥或注意力缺失方面的問題，需要向專業機構進行咨詢和尋求幫助。

　　解讀注意力的形成原因

　　從心理學上講，平時常被我們說到的“注意力”，很多情況下不能叫做“注意力”，只能算做是“注意”。注意是一個廣義的概念，指人的心理活動能夠選擇性地對特定事物的指向和集中，這種活動可能是主動的，也可能是被動的；而注意力，是指一個人具備了能夠隨意實現注意的能力，注意力能夠讓人把焦點或意志集中在某一件事物上，不被外界刺激所干擾。先弄明白注意產生的原因，才能更好地分析和理解如何培養孩子注意力的問題。

　　關于注意的產生一般有三種：

　　事先無特定的對象和目標 不需要做意志努力，靠外界刺激、情緒等產生的注意。心理學上稱做不隨意注意。

　　比如街頭有一個賣彩色氣球的人，會吸引很多孩子的注意；又比如，如果一個人肚子很餓，就會對身邊的食物產生特別的注意。

　　有一定任務和自覺的目標 靠意志力來產生的注意。心理學上稱做隨意注意。

　　這種具有隨意注意的能力即是注意力，它是可以培養出來的。比如，有的人養成了有規律的習慣，在規定的工作或學習時間，就能全神貫注；或者，如果具有頑強堅韌的性格，認識到任務的重要性后，就能夠抑制其他誘惑，專注于要完成的事情。

　　出于興趣 既可以服從于任務的要求，又可以節省意志努力的注意。心理學上稱做隨意后注意。

　　這是出于對任務的理解以及對任務本身的直接興趣產生的注意力。研究表明，人們在這種注意狀態下，最能取得成效。這樣的注意力對完成長期、持續的任務是非常有幫助的。

　　培養孩子注意力的核心原則

　　前面分析的三種注意，是針對人類普遍的心理活動進行分類的，不是專門針對孩子的。但是我們可以從中受到非常大的啟發。因為意志力和理解力都與年齡有關，我們不可能要求很小的孩子就能夠具備“頭懸梁、錐刺骨”的強大意志，而且，即使具有了頑強的意志力，如果沒有興趣做支撐，也難以長期持續。所以，如果希望孩子能夠具備長時間保持注意的能力，從小培養和保護孩子的興趣是非常重要的，也是首先需要家長做到的。

　　在孩子成長的過程中，出于自身需要而產生的興趣，是最有驅動力的。我們會發現，即使很小的孩子，如果遇到自己感興趣的事情，也會非常專注、不折不撓地持續去做。

　　著名教育家蒙臺梭利經過相當長時間的觀察和研究發現，無論哪一個孩子，只要到達某一個階段，就會對某些事物特別有興趣，而且非常想做。這個階段被稱做“兒童的敏感期”。在不同的敏感期里，孩子自然而然地就會對感興趣的事情執著而專注。

　　比如處在符號敏感期的孩子，對于身邊的數字和文字會發生極大的興趣，主動研究學習和提問。而如果孩子還沒有經過對真實世界的充分接觸，自然而然地進入這一抽象學習階段，此時家長提前教孩子，孩子就可能表現出不感興趣、心不在焉，從而讓人感覺注意力不集中。

　　如果家長不了解孩子發展的規律，剝奪孩子做本應去做的事情的權利，或者經常打擾孩子，那么，不僅孩子沒能得到相應的發展，他的注意行為也受到干擾和破壞。所以，決定注意力的一個非常重要的因素——具備不受外界干擾的專注能力，其實是與生俱來的，我們應該加以保護。從這個意義上可以說，孩子的注意力首先不是培養出來的，而是保護出來的。

　　女兒好好從小在做她喜歡的事情時，很少被打擾。她在還不到4歲時，就在自己感興趣的事情上，能夠全神貫注地做很長時間，在旁邊叫她都聽不見。有一次在幼兒園做手工，好好特別喜歡，從活動準備、制作到最后的整理歸位，自始至終一直堅持下來，前后長達90分鐘。當然，對于不感興趣的事情，好好也會表現出“不集中注意力”，比如一本不喜歡的書，翻上不到半分鐘就扔一邊了；不是特別感興趣的玩具，玩的時候也會心不在焉。

　　有助于培養孩子注意力的幾點做法

　　1.有規律的生活。

　　簡單而有規律的家庭生活節奏，對孩子的成長非常有好處。每天起床、吃飯、做游戲、睡覺、講故事的時間都應該安排得較為固定。對于注意力不易集中的孩子，尤其需要父母幫助建立規律的生活。

　　2.營造安靜整潔的環境。

　　安靜整潔的環境能夠讓孩子少受外界干擾，更好地保持注意。比如，家中物品的擺放不雜亂，孩子的用品和玩具收在固定的位置，每次不給孩子過多的玩具，成人在家里不大聲說話和看電視，不做孩子的干擾源等等。

　　3.限制孩子看電視和電子游戲。

　　如果孩子習慣了充滿聲光影的刺激，就不容易靜下心來看書、思考和學習，尤其是對電視和電子游戲上癮的孩子，即使家長強迫孩子讀書學習，也是“身在書本心在電視”。所以，要限制孩子對電視和電子游戲的使用時間，平時盡量讓孩子多看書、多接觸大自然。

　　4.多關愛孩子，及時調整孩子的情緒狀態。

　　孩子在身心狀態不佳的時候，比如傷心、疲憊、有壓力或者生病時，是很難集中注意力的。此時家長要多給予孩子關愛，而不是盲目地嚴格要求。只有在保持愉快心情時候，孩子才更易于專心致志地做事。