嬰兒的運(yùn)動(dòng)是大腦成熟的“催化劑”，是寶寶“智慧之舟”的領(lǐng)航員，也是孩子健康快樂(lè)的源泉。正是嬰兒在不斷地運(yùn)動(dòng)，才使人腦各有關(guān)部位的神經(jīng)聯(lián)系更加豐富、更加精確，從而使嬰兒運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確性、靈活性、平衡性不斷提高。運(yùn)動(dòng)不僅是對(duì)寶寶體質(zhì)與體能的鍛煉，而且有利于良好個(gè)性的培養(yǎng)。無(wú)論是“摸爬滾打”，還是走跑跳攀，都是對(duì)寶寶的體能、毅力、膽量、自信和自控能力的考驗(yàn)。而有趣的體育游戲，可為獨(dú)生子女們提供同伴交往的機(jī)會(huì)，促進(jìn)寶寶的社會(huì)性發(fā)展。

　　3歲前是寶寶學(xué)會(huì)基本動(dòng)作技能的敏感期，一般八個(gè)月會(huì)爬，1歲學(xué)會(huì)直立行走，1歲半左右開(kāi)始學(xué)跑，兩歲左右學(xué)跳、上下樓梯。要不失時(shí)機(jī)地充分利用這個(gè)敏感期，培養(yǎng)寶寶鍛煉身體的興趣與習(xí)慣。

　　一、爬

　　年輕的父母?jìng)儯瑧?yīng)當(dāng)十分重視寶寶學(xué)爬、鍛煉寶寶爬行的能力。

　　1、爬行的五大功能：

　　(1)爬行能鍛煉寶寶全身大肌肉活動(dòng)的力量，尤其是四肢活動(dòng)的協(xié)調(diào)性和靈活性，是一種綜合性的強(qiáng)體健身活動(dòng)。

　　(2)爬行需要大、小腦之間的密切配合，多爬能夠豐富大、小腦之間的神經(jīng)聯(lián)系。促進(jìn)腦的生長(zhǎng)。

　　(3)爬行使嬰兒開(kāi)始主動(dòng)移動(dòng)自己的身體，開(kāi)闊眼界，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，促進(jìn)其認(rèn)知能力的發(fā)展。

　　(4)多爬能增進(jìn)母子間的交流，并促進(jìn)寶寶語(yǔ)言的發(fā)展。

　　(5)爬給寶寶帶來(lái)了許多意想不到的樂(lè)趣，而"摸爬滾打"，也鍛煉了寶寶的意志和膽量，有利于寶寶的個(gè)性培養(yǎng)。

　　2、爬行能力發(fā)展的三個(gè)階段：

　　抵足爬行：用手抵住寶寶兩只小腳，使腿呈現(xiàn)蛙形，他就會(huì)趁勢(shì)以腹部為支點(diǎn)向前爬行。這是新生兒開(kāi)始就有的能力。手膝爬行：8-12個(gè)月，寶寶能夠用手和膝蓋支撐身體爬行。

　　手足爬行：1歲左右，寶寶能夠用兩手和兩腳掌支撐身體，向前爬行。

　　3、小步驟爬行訓(xùn)練和爬行游戲：

　　(1)抵足爬行：每天練習(xí)2-4次，每次爬行2-4米，要天天堅(jiān)持。

　　(2)上肢準(zhǔn)備：A俯臥抬頭兩臂撐起上半身：可用鏡子、玩具、畫(huà)報(bào)、人臉逗引寶寶抬頭。出生15天后可適當(dāng)練習(xí)；滿月后每天3-4次，可累計(jì)半小時(shí)。B單臂支撐體重：當(dāng)寶寶學(xué)會(huì)上述動(dòng)作后，可在其俯臥時(shí)，用玩具在他一側(cè)手臂上方逗引他夠玩具，就在其抓夠的一瞬間，但練習(xí)了單臂支撐體重，兩臂可輪流練習(xí)。C前臂交叉練習(xí)：寶寶俯臥在床邊，您在床沿，把兩手掌向上，墊在寶寶的掌下，前面用玩具逗引，交叉移動(dòng)您的手掌，帶動(dòng)寶寶兩臂交叉運(yùn)動(dòng)。

　　(3)下肢準(zhǔn)備：A練跪：3-4個(gè)月左右，可將寶寶跪抱在您的大腿上，或當(dāng)您仰臥時(shí)讓他跪在您的體側(cè)，手扶著您的身體；可和他一起看畫(huà)報(bào)、念兒歌、玩玩具，使寶寶鍛煉膝部的支撐力量。B兩腿交叉運(yùn)動(dòng)：寶寶腹下墊上枕頭呈俯臥位，您用雙手抓住寶寶踝部，做前后交叉運(yùn)動(dòng)。

　　(4)肢協(xié)調(diào)爬行：讓寶寶手膝(或手足)著地，腹部離開(kāi)床面，四肢協(xié)調(diào)爬行。若寶寶腹部不能離開(kāi)床面或不能向前移動(dòng)，可用手托住寶寶腹部或用長(zhǎng)圍巾兜住腹部，用玩具誘導(dǎo)他爬行。

　　(5)爬行游戲：當(dāng)寶寶會(huì)手膝爬行后，就可以做爬行游戲了。A、越障礙：在寶寶前面放一枕頭或大盆，讓他爬過(guò)障礙；B、鉆“山洞”：您拱腰在地上，腹下形成一個(gè)“山洞”，讓寶寶爬過(guò)去；C、爬“高樓”：在樓梯上鋪一地毯，讓寶寶在您的保護(hù)下爬上“高樓”；D、跟蹤“追擊”：用一個(gè)寶寶喜歡的可移動(dòng)玩具如皮球、小汽車(chē)等，讓寶寶爬向緩慢移動(dòng)的玩具，跟蹤“追擊”。

　　二、走

　　1、獨(dú)走自如：獨(dú)走自如就是指不僅能走得穩(wěn)，而且能完成一些較難的動(dòng)作技能。例如，不僅能往前走，也會(huì)倒著走、側(cè)著身子走、轉(zhuǎn)彎走、跨過(guò)障礙物走；不僅能在平地上走，還能走斜坡、走馬路沿(高出地面，像平衡木)；不僅能在較寬的地方走，也能走用兩條線劃出“羊腸小道”，還能踮著腳尖走、踩著動(dòng)物“腳印”或在磚頭上走等等。而這些，都是鍛煉寶寶能獨(dú)走自如的游戲。為了保持寶寶的興趣，還可以借助一些玩具，如推著四輪車(chē)往前走，拉“拖拉鴨”退著走等等。需要注意的是，在寶寶開(kāi)始學(xué)走路時(shí)，宜盡量讓他少摔跤，因?yàn)閺陌l(fā)展的角度看，孩子只有經(jīng)歷了多次的成功，才能經(jīng)受挫折的考驗(yàn)。

　　2、跑和跳：1歲半左右的寶寶，當(dāng)他行走加快時(shí)，就開(kāi)始學(xué)跑了。開(kāi)始時(shí)他還跑不穩(wěn)，不會(huì)自動(dòng)停下來(lái)，2歲時(shí)，他就可以連續(xù)平衡地跑5-6米了。讓寶寶學(xué)跑時(shí)可以分成幾個(gè)小步驟：

　　(1)、牽手跑：你和寶寶面對(duì)面，牽著他的兩只手，你向后慢慢退著跑；然后只牽著他的一只手退著跑；最后你從側(cè)面牽著他的一只手，用一只皮球向前滾，你們一起追皮球。練跑時(shí)你不要用力握寶寶的手，而應(yīng)盡量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關(guān)節(jié)脫臼。

　　(2)、放手跑：寶寶向前跑時(shí)，你在他前方半米遠(yuǎn)退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時(shí)摔倒。

　　(3)、自動(dòng)停穩(wěn)跑：寶寶跑時(shí)能自動(dòng)放慢腳步平穩(wěn)地停下來(lái)，才算學(xué)會(huì)了跑。你可以在寶寶跑時(shí)用口令“一、二、三、停”，使他學(xué)會(huì)漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩(wěn)地停下來(lái)。

　　2歲前主要應(yīng)讓寶寶學(xué)會(huì)兩腳原地跳。這里的關(guān)鍵是要讓寶寶學(xué)會(huì)兩腳并在一起同時(shí)起跳。具體步驟是：扶腋下起跳——扶雙臂起跳——扶一手跳——放手跳。也可以讓他扶著家具練起跳，你還可以扶著他的兩只手從10-15厘米的高處往下跳，以訓(xùn)練他兩腳同時(shí)起跳的本領(lǐng)。學(xué)跳時(shí)應(yīng)配合口令“一、二、跳！”便于寶寶做好起跳準(zhǔn)備。

　　3、上樓梯：上樓梯也是寶寶喜愛(ài)的活動(dòng)。上樓梯不僅可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量、身體的平衡能力，而且需要勇氣和膽量。寶寶會(huì)走以后就可練習(xí)上樓梯。開(kāi)始時(shí)若有可能應(yīng)選擇較矮的臺(tái)階，或用3個(gè)相差5-10個(gè)厘米的紙箱里面裝上書(shū)或其他硬物靠在墻上讓寶寶練習(xí)。當(dāng)他能牽著大人的手兩步上一個(gè)臺(tái)階后，你就要讓他練習(xí)獨(dú)自扶墻或欄桿上樓梯。你可以用一個(gè)他喜歡的玩具放在樓梯的平臺(tái)上，讓他站在只需邁一個(gè)臺(tái)階就可以上平臺(tái)夠取玩具的樓梯上，你在一側(cè)保護(hù)；等他掌握了這個(gè)技能后，再讓他上兩個(gè)、三個(gè)臺(tái)階以上才能夠取玩具；然后再用較高的平常樓梯(臺(tái)階約15-16厘米)練習(xí)。

　　4、玩球：球是寶寶最感興趣的玩具之一。因?yàn)槟軡L會(huì)跳的球，不用寶寶費(fèi)什么勁就能跑得老遠(yuǎn)，而且每次停在什么地方是不可預(yù)測(cè)的，還能失而復(fù)得，這就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2歲的寶寶主要應(yīng)學(xué)會(huì)扔球和踢球。

　　(1)扔球：1歲左右能站穩(wěn)后，就可以練習(xí)舉手過(guò)肩扔網(wǎng)球或直徑在6-8厘米的皮球，先讓寶寶單手抓球舉過(guò)肩(說(shuō)“舉高高”)，然后聽(tīng)口令“一、二、扔”，將球用力向前扔出約1米遠(yuǎn)；1歲半到2歲時(shí)，可要求他扔球不僅有一定距離，而且要有一定方向。

　　(2)踢球：1歲半左右可以讓寶寶學(xué)踢球。剛學(xué)踢球時(shí)宜用手扶著家具以防摔倒。為此，應(yīng)先學(xué)童腳站立，使寶寶在踢球的瞬間能保持身體的平衡，為引起寶寶“金雞獨(dú)立”的興趣，可將一沙包或積木放在腳上將腳抬起，以吸引他模仿你的動(dòng)作。你可以用椅子和棍搭建一個(gè)簡(jiǎn)易的球門(mén)，你和寶寶分別在球門(mén)兩測(cè)練習(xí)“射門(mén)”，充當(dāng)“國(guó)”。