兒科專家表示，對正常發育的孩子而言，有一個好的生活節律就能促進生長激素分泌。但出生低體重兒(即出生只有4-5斤)或身高與同齡孩子相差甚遠的兒童，則要注意盡早做內分泌監測，在醫生指導下把落后的身高追回來。這個“追趕性生長”的時間，以3歲之前為最佳。 

　　生長需要好的生活節律

　　中山大學孫逸仙紀念醫院兒科內分泌專科主任醫師梁立陽教授說，長高首先需要的是“原料”，加強營養必不可少。每天250ml牛奶一定要保證，年紀小的嬰幼兒不適宜喝純牛奶，就應該保證奶粉的攝入量。雞蛋和肉類要適當吃，有些家長認為這些食物熱氣難消化，就給小孩子喝粥、喝湯，肉吃得很少，蛋白質攝入不夠，這不利于生長。還可以適當補鈣片，但最好先聽聽醫生的意見，不要自己隨便給孩子亂補。 

　　除了飲食，運動也是促長高的因素。建議多帶孩子做戶外活動，尤其是跳躍類運動。梁立陽強調，給小孩提供好的生活節律相當重要?！八吆玫暮⒆娱L高個。晚上是生長激素分泌最多的時候，小孩在十點前入睡最理想。” 

　　晚長的小孩

　　十個里只有三個

　　也有一些孩子吃得好，睡得好，但就是長不高，在同齡孩子中一看就是小小個。但不少家長覺得孩子可能長得遲，等年紀再大點就好了?！耙话闶巧蠈W之后，家長才對孩子個矮比較重視，到醫院來就診。在這之前，尤其是幼兒時期，家長很容易忽視孩子的身高問題?！?nbsp;

　　梁立陽說，2歲前長得快，3歲到青春期之前趨于緩和平穩，到了青春期又猛竄一下，這是長高的自然規律。大部分小孩都符合這個規律，“晚長”的小孩10個里大概不超過3個。因此，一旦發現孩子矮小，應該盡早咨詢兒科保健醫生或內分泌醫生，了解生長發育是否正常，有沒有疾病因素。 

　　3歲前

　　是追趕生長的最佳時機

　　家長可以根據以下數值做一個初步的估算——— 

　　正常情況下，出生到1歲長25厘米，1歲到2歲長10厘米以上，2歲到3歲長7厘米左右，3歲到青春期之前，每年長5-7厘米。當孩子一年的生長速度低于相應的標準時，家長就要引起警惕。出生時只有4-5斤的低體重兒更應及早監測，看有沒有“追趕性生長”，并進行干預。 

　　“3歲以前是把不足的身高追回來的最佳時機。錯過這個時機，‘小個子’終身矮小的概率要比普通孩子高7-8倍?！绷毫㈥栒f，越早就診，以后追趕生長的機會越大，即使是嬰幼兒也不能忽視。最遲不能晚于青春期前來就診?！暗鹊脚碓陆?、男孩變聲遺精再來看病，長高空間最多只有5-7厘米。在此之前，95%的身高已經長完?！?/p>

　　受訪專家\中山大學孫逸仙紀念醫院兒科內分泌?？浦魅吾t師、教授 梁立陽