持續(xù)的高溫，幾乎把人都烤焦了。成年人尚且覺(jué)得熱悶得受不了，體溫調(diào)節(jié)能力差、抵抗力不強(qiáng)的孩子更是難以適應(yīng)。中暑、曬傷、感冒、腸胃炎等，在這個(gè)時(shí)候都頻頻發(fā)生。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童院區(qū)兒童保健科主任、主任醫(yī)師譚美珍指出，孩子避暑要謹(jǐn)記“三要素”。

　　1、避免暴曬

　　平時(shí)，醫(yī)生經(jīng)常強(qiáng)調(diào)多帶小孩做戶外活動(dòng)，通過(guò)曬太陽(yáng)和鍛煉促進(jìn)鈣的吸收，但在高溫天氣里，過(guò)多的戶外活動(dòng)反而是不適宜的。一來(lái)水分不足容易導(dǎo)致中暑、脫水，二來(lái)還可能被烤得“發(fā)燒”，患上熱感冒甚至誘發(fā)氣管炎、肺炎等嚴(yán)重問(wèn)題。

　　譚美珍說(shuō)，夏天孩子戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午10點(diǎn)以前，避免過(guò)強(qiáng)的陽(yáng)光照射，并且最好以“散步”的形式，在太陽(yáng)下呆10-15分鐘，再到樹(shù)陰下納涼、喝水。地面被高溫烤了一天，即使傍晚也會(huì)燙得嚇人，所以，不建議下午五六點(diǎn)讓孩子出門(mén)，可以等到晚飯后氣溫降下來(lái)再散步納涼。

　　夏天帶孩子做戶外活動(dòng)，扇子、遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘、更換的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。

　　2、少吃冷飲

　　夏天又熱又燥，大口喝冷飲、吃雪糕和冰鎮(zhèn)西瓜是很愜意的享受，可小孩的胃腸功能弱，這樣吃很容易導(dǎo)致腹瀉。再加上高溫下食物易變質(zhì)，水果、菜一旦不新鮮，還會(huì)引起感染性腸胃炎。

　　譚美珍說(shuō)，夏天給孩子解暑首選水果和瓜菜，但西瓜比較寒涼，不能吃得太多。橙子、蘋(píng)果、葡萄等水果也不錯(cuò)。冬瓜、黃瓜、節(jié)瓜做菜或煲湯都有清涼消暑的作用，還可以煲點(diǎn)綠豆湯。小孩有眼屎多、嘴發(fā)紅等“上火”癥狀時(shí)，喝金銀花水能有所緩解。

　　一般小孩胃腸弱的，都不建議吃冷飲、雪糕這類(lèi)飲品，就算是水果、瓜菜和水，放到冰箱里冷凍過(guò)后也不適宜。正確的做法是吃常溫的食物，喝常溫水。十幾歲的大孩子可以適當(dāng)喝點(diǎn)茶。在下午睡醒后喝一點(diǎn)酸奶比較好，若怕酸奶太涼，可以提前半小時(shí)到一小時(shí)把酸奶從冰箱拿出來(lái)。

　　3、衣服寬松

　　“很多家長(zhǎng)都以為小孩穿背心會(huì)更涼快，但現(xiàn)在無(wú)論坐車(chē)、去餐館、逛商場(chǎng)、上醫(yī)院，很多地方都有空調(diào)，穿背心反倒更容易受涼感冒。”譚美珍說(shuō)，夏天孩子的衣著應(yīng)偏重棉質(zhì)、寬松，薄薄的短袖比小背心更適用。此外，孩子的汗腺特別發(fā)達(dá)，天熱出的汗也比大人要多。如果通風(fēng)不好，尤其是穿的衣服不透氣不吸汗，出痱子就在所難免。痱子引起的瘙癢不但影響孩子的睡眠，因?yàn)槿滩蛔∩ψィ赡軐?dǎo)致皮膚感染。

　　專(zhuān)家指出，夏天的皮膚清潔非常重要。小孩每天至少要洗兩次澡，但不要用太多沐浴液，用清水把汗沖掉也可以。長(zhǎng)紅痱子的可以在洗澡后擦些痱子粉，或用金銀花水洗澡，并在痱子上均勻涂抹一層爐甘石熱痱水。如果長(zhǎng)有膿的瘡痱子，最好及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　受訪專(zhuān)家/廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童院區(qū)兒童保健科主任、主任醫(yī)師  譚美珍

　　文/羊城晚報(bào)記者  宋導(dǎo)   通訊員   馮光強(qiáng)