時值初秋，天氣也稍稍涼爽起來，而這個時節也是各種疾病的高發期。還記得前兩年初秋時候去 山西旅游，因空氣干燥，我的鼻子喉嚨干得冒火，結果旅游花的那四五千元等于買罪來受，壓根兒記不起哪些景點哪些趣事。

　　大人遇到秋天時分尚且如此，孩子是低 免疫力體質，在換季時候更容易得病，所以到了秋天我就特別注意孩子的健康問題，搞不好整出什么呼吸道感染、發燒、咽炎、肺炎的毛病，大人小孩都要受苦。

　　所以一句話，秋季做好孩子的保健工作是十分重要的。當了幾年的媽媽，多少也有一點兒經驗了，現在就給各位媽媽們介紹幾種秋季保健的妙招吧！

　　一、 食物療法

　　秋天的特點就是干燥，如果制訂一套有效的飲食菜單，吃出秋天的特色，秋季保健就變得簡單多了。我給恒兒的飲食一般以滋潤為主，清燥去火。 平時家中的主食，湯類偏多些，排骨湯，豆腐魚頭湯，海帶湯，竹筍湯等等，菜式也比較豐富，以清淡為主，像胡蘿卜、青菜、番茄等就不可缺少，全是不錯的選 擇。

　　甜品呢，一般我喜歡給恒兒做枸杞木耳湯，家里有豆漿機，做起來方便，我把這兩種材料放一起攪了，倒出來放糖，濃濃的紅色的甜品就出來了，煮的話也可 以，將白木耳浸透，剪去黃色硬心，再剪成小塊，跟洗好的枸杞一起煮，放糖，很快有得吃，顏色漂亮口感脆爽。因為喝了對喉嚨的確有效，老公現在也十分依賴偶 的枸杞湯。另外還有百合蓮子湯，芡實湯等，都是清潤去火，具滋補功效的極品甜湯。這是保健最基本的做法。

　　二、 運動療法

　　除了注意飲食，就要增強孩子的體質。生命在于運動，這是最關鍵的，只要體質增強了，疾病也難有下手的機會。一般太小的孩子不主張做劇烈的 動作，四五歲的孩子可以適當增加一些運動量，我的做法是在家讓恒兒幫忙做家務，比如泡茶時讓他幫忙取水，放學回家讓他掃地等幫我干點兒力所能及的家務活。 如果有錢有閑，節假日出游再好不過了，可以促進親子感情，還創造了戶外活動的機會，增加見識與運動量。

　　三、 防護療法

　　當媽后我便經常加強有關疾病知識方面的學習，秋季也是各種炎癥比如咽炎、肺炎發作的高峰期，除了通過日常的食療與強化運動來增加身體的抵 抗力之外，專家也經常呼吁，注射疫苗預防各種疾病的發生。當正常防護都起不到作用，媽媽們也不能太保守，尤其兩歲以下的孩子，除營養補充之外，還需要早做 預防，做好疫苗的接種準備，尤其是預防小兒肺炎的疫苗。它能夠對寶寶的健康成長起到一定的防護作用，所以我建議媽媽們盡量選擇給自己的寶寶接種。

　　四、物理療法

　　氣溫有變化，孩子的衣服也要適當地添減，如果護理不當，讓孩子受到風寒，就極容易出現咳嗽發炎的現象。秋季的咳嗽一般很難好，再厲害一點就出現咳痰，咳了好，好了再咳，這在小兒病癥之中極為常見。所以要注意孩子的保暖工作，保持室內通風通氣。

　　文/恒兒媽 博客地址：http://blog.sina.cn/sammitang1979