幾年前，電視里播了部社會成功人士的人生記錄片。有企業家、藝術家、學者等，片子里記錄了他們的個人奮斗史和日常生活。

　　當時參與節目制作的幾位制作人，把這些人物的特征和生活習慣加以比較，想找出他們成功的秘訣。最后，他們發現了一個共同點，這些人每天早上一定都會吃早餐。

　　如果孩子沒吃早餐，等到午餐的時候差不多已經空腹十五六個小時了。長時間處于空腹狀態時，腦部唯一的能源——葡萄糖就會過低，導致注意力和學習能力降低。

　　每天吃早餐不是單純為了解決肚子問題，應該是自愿去做的事，就像早睡早起一樣。從睡覺到吃飯，都是環環相扣的，當整體的生活習慣進入了軌道時，這一切才有可能實現。

　　但是，現代人睡眠時間是越來越晚，而且睡眠質量也越來越不好。孩子們也是一樣。以前沒有玩具的時候，整天在外面跑跑跳跳，直到太陽下山才回家，吃完晚餐，聽著爺爺奶奶講的故事，進入了夢鄉。只要熄了油燈，自然就具備了可以就寢的好條件。現在情況完全不同了，大部分孩子直到很晚還在看電視或者上網。

　　當然，在現今這么忙碌的社會中，九點就寢幾乎是不可能的事情。而且也沒有結論說，早起型的人一定比夜貓子型的人活得更久或更健康。

　　可是考慮到生物鐘和激素作用等問題時，有必要為孩子們建立有序的生活步調，把他們培養成早起型的孩子。因為他們的身體仍處于成長階段，睡覺和吃飯等簡單的事可能會影響他們未來的人生。

　　放下窗簾，降低電視聲音等，可以幫助孩子準時入睡。另外，增加孩子白天的運動量，制造適當的疲勞感，也可以幫助他們入睡。