方法之一：接受良性暗示

　　第一個(gè)方法，接受良性的暗示，給予自己以良性的暗示。不斷地勉勵(lì)自己有堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，勉勵(lì)自己有承受挫折的能力，而且，要把它具體化。將自我勉勵(lì)的格言壓在寫(xiě)字臺(tái)的玻璃板下，也可以貼在床頭。同學(xué)們還可以找到自己喜歡的天才人物和成功者來(lái)影響自己，暗示自己，想象自己和他們一樣堅(jiān)強(qiáng)。

　　方法之二：拒絕不良暗示

　　培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)毅力的第二個(gè)方法，就是拒絕他人的不良暗示，也不給自己不良暗示。如果你過(guò)去曾經(jīng)軟弱過(guò)，你的家長(zhǎng)、你的同學(xué)或你的老師說(shuō)你沒(méi)有毅力，你就要認(rèn)識(shí)到，這些評(píng)價(jià)本身也在對(duì)你進(jìn)行不良暗示。你要告訴他們，我從此拒絕這個(gè)評(píng)價(jià)，我希望你們用新的眼光看待我。

　　方法之三：集中力量與壓力對(duì)抗

　　第三個(gè)方法，在遇到挫折的時(shí)候，要集中自己積極的力量、興趣的力量、自信的力量、專心集中注意力的力量、樂(lè)觀的力量來(lái)和它對(duì)抗。你遇到了挫折，就要想到自己曾經(jīng)有過(guò)的積極目標(biāo)，想到自己心中存在的那個(gè)自信心、那個(gè)興趣，想到你平常有的集中注意力的那個(gè)能力，想到你的微笑和樂(lè)觀，并且此時(shí)就漾出一個(gè)微笑，將這些力量集結(jié)在一起，對(duì)抗挫折給你的壓力。

　　方法之四：咬緊牙關(guān)

　　第四個(gè)方法，在困難與挫折面前，有的時(shí)候沒(méi)有更多的方法，只有四個(gè)字：咬緊牙關(guān)。天下很多人生的故事都證明了這一點(diǎn)。承受力絕對(duì)不是有很多很多花樣，有很多看來(lái)很巧妙的方法，像吹氣泡一樣就能解決問(wèn)題的。

　　方法之五：反復(fù)承受

　　第五個(gè)方法，在人生中，面對(duì)各種各樣的挫折，有時(shí)需要我們一次甚至多次地咬緊牙關(guān)，也就是說(shuō)，承受力、毅力要在反復(fù)的承受中才能夠逐步培養(yǎng)和提高。沒(méi)有這樣一個(gè)方法，說(shuō)我學(xué)會(huì)了，但一次都不練，馬上就有了堅(jiān)強(qiáng)的毅力和巨大的承受力，是不可能的。需要反復(fù)經(jīng)驗(yàn)，反復(fù)承受。凡是在這方面毅力突出的，承受力超常的，都是在反復(fù)經(jīng)歷中得到的。所以，這種能力在某種意義上要通過(guò)吃苦才能獲得。

　　方法之六：睡一覺(jué)

　　第六個(gè)方法，有的時(shí)候在壓力面前我們咬緊牙關(guān)頂住了，而且一直處在和壓力的對(duì)抗之中，你可能很焦灼，很苦惱，甚至有一種不堪承受的、臨近崩潰的狀態(tài)，不要緊，給你三個(gè)字：睡一覺(jué)。就這樣簡(jiǎn)單。有的時(shí)候你已經(jīng)把該承受的都承受了，但還是很難受。這時(shí)候，睡一覺(jué)，心態(tài)放松一點(diǎn)，或者干點(diǎn)別的，有可能使情緒得到轉(zhuǎn)化。和睡一覺(jué)相類比的，還可以出去走一走，玩一玩，跑一跑。特別是進(jìn)行一種比較劇烈的體育活動(dòng)，都有可能轉(zhuǎn)移、消化和緩解你心理上承受的壓力。

　　方法之七：依靠朋友

　　第七個(gè)方法，四個(gè)字：依靠朋友。

　　在你最困難的時(shí)候，如果你身邊有朋友，要依靠朋友。用傾訴的方法，用獲得理解和開(kāi)導(dǎo)的方法，使自己心頭承受的壓力得到某種釋放和緩解。

　　方法之八：忍辱負(fù)重

　　第八個(gè)方法，還是四個(gè)字：忍辱負(fù)重。化沮喪為興奮，化痛苦為力量，化消極為積極，做最具有積極意義的心理上的轉(zhuǎn)化。