男孩高大威武，女孩亭亭玉立，是每位做父母的共同心愿。怎樣才能讓孩子在青春期長得更高呢？近期，有專家研究證明，身體長高的因素來自父母的遺傳僅占23%，后天的因素占到77%，良好的營養、科學的運動和和諧的家庭氛圍，是能讓孩子長高的基礎。

　　食品我樣，加強營養 在現實生活中，有不少家長為了給孩子增加營養，不是買營養品，就是買營養藥物，卻忽視了日常食品的作用。孩子學習任務繁重，家長應為孩子們準備品種多樣的食品，使食物的營養搭配合理，每周制定食譜，讓孩子有好胃口。牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和柑橘等食品對增高有很好的作用。

　　生活規律，保證睡眠 生活無規律，睡眠無保證，孩子會體質弱身體差，自然長不高。科學研究發現，青少年熟睡時腦垂體分泌的生長激素要比清醒時多，睡眠時的生長速度要比清醒時快3倍。因此，少年兒童每天一定要保證睡眠9個小時。

　　適當鍛煉，接觸陽光 一些家長寧愿讓孩子吃保健藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”，這樣使孩子身高自然也就受到了影響。要適當安排運動，讓孩子們鍛煉身體，放松心情，才能加快生長。如安排慢跑、球類、跳躍運動、單杠懸垂、登山、郊游踏青等活動。

　　家庭和睦，減輕壓力 孩子長高除了生理或者病理方面的因素外，家庭環境和心理因素也會影響孩子的生長發育。曾經有這樣一個例子：一個七八歲的小女孩，因為父母離異，在往后的一兩年時間內身高一點也沒長，后經心理醫生對其進行心理疏導和針對性的治療，孩子很快又開始長高了。心理咨詢師指出，孩子心理壓力過大、長時間處于焦慮狀態會影響生長激素的分泌。所以家長對于處于生長發育過程中的孩子，盡量不要給他們太大的精神壓力，要為他們的生長創造一個和諧溫馨輕松的生長環境。

　　朱本浩