孩子長不高，家長揪心，但他們可能沒想到，自己的一些錯誤想法和行為，也是影響孩子身高的重要因素之一。省立同德醫院兒科生長發育專家阮仙利主任總結門診經驗，提醒家長避免以下三大誤區。

　　誤區一是睡眠不充足。

　　孩子有兩個分泌生長素的高峰：凌晨0～1和5點。因此，孩子要在晚上9~10點前入睡，建議6點30分左右起床。

　　誤區二是忽略身高5大節點。

　　阮仙利說，門診中，常有父母在孩子小學、初中甚至高中畢業后，才帶他們來就診，但不少已錯過了最佳治療期，結果是孩子遺憾沮喪，父母追悔莫急。

　　“其實，關注孩子身高，從媽媽懷孕時就要開始?！比钕衫f，媽媽孕期營養情況會影響孩子身高體重。孩子出生后，不同年齡段生長發育有不同特征。孕期，幼兒期，上小學、初中、高中，都是觀察孩子身高是否正常的重要節點，一旦發現異常，應及時帶孩子就診。

　　誤區三，是上了“長得快”的當。

　　性發育過快或性早熟的孩子一開始長得快，顯著高于同齡伙伴，但這些孩子骨齡成熟迅速，骨骺閉合的時間很早，骨骺一旦閉合就不再長高了。阮仙利提醒家長，一定要密切關注孩子的性發育，如果女孩在8歲前出現乳房增大，男孩在9歲前出現睪丸增大，務必及時帶孩子到生長發育?？漆t生處就診。

　　要想長個子請做好三件事

　　除了避免常見的誤區，阮仙麗也給出了長身高的三條建議，家長朋友們不妨做個參考。

　　首先是要不定期監測生長情況。阮仙利說，寶寶剛出生的第一年，每個月都要測測寶寶的身高、體重，此后至少每半年測一次，最好固定在早上進行，并做好記錄。孩子1歲時長高速率應在每年25厘米左右，2歲時應在每年10厘米左右，3-16歲階段，應在每年5-6厘米左右，如果達不到就應警惕。

　　其次請多運動。合理的運動能幫助孩子長個兒。阮仙利說，中等強度的戶外運動，能促進生長素的分泌。但切記兩點；選擇中等強度的運動，每次運動堅持30分鐘以上。

　　最后就是注意營養均衡。均衡營養保證孩子每天蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鋅等的攝入。至于甜食、碳酸飲料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃。