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營養飲食

夏季美食:薄荷牛肉卷營養親子中心

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 07-14

閱讀 :406

  薄荷牛肉卷

  特色

  薄荷在使用方法上如此簡便,新鮮的薄荷又比干制的薄荷要更好,那就乘春夏薄荷生長極佳的季節種植一盆薄荷吧。薄荷的適應性非常強,是新手最易種植的香草,只要保證它的水分充足,在光線明亮但不直接照射的地方,它就可以快速地生長起來,這樣你可以隨時采下新鮮的薄荷葉食用,泡茶入菜均可。千萬不要擔心采摘薄荷葉對薄荷有何損傷,薄荷是越采摘越茂盛的香草之一。不過,在此要特別提醒:薄荷的芳香辛散功能對于體虛多汗者不宜多用。

  用料

  食材:

  越南春卷皮    6張

  瘦牛肉    50g

  薄荷       50g

  朝天椒    2枚

  蒜    1瓣

  綠豆芽    50g

  粉絲       10g

  青檸       1枚

  調料:

  魚露       1湯匙

  白砂糖    1湯匙

  做法

  1、牛肉切薄片,每片都用刀背拍松。薄荷洗凈一半切碎,一半取葉留用。粉絲泡發。朝天椒切片。蒜切末。

  2、青檸取汁,加入魚露、白砂糖、冷開水(2湯匙)、朝天椒片和蒜末調勻成調料汁。

  3、大火燒開煮鍋中的水,放入牛肉片燙熟。

  4、在牛肉湯中放入放入綠豆芽汆燙片刻撈出控干,再放入粉絲,煮熟過涼。

  5、將熟牛肉、粉絲、綠豆芽和薄荷碎放入碗中,倒入調料汁拌勻。

  6、越南春卷皮放入加入少許白醋的溫水中浸泡至回軟(約20秒)。

  7、將越南春卷皮鋪在案板上,在中間排放3片薄荷葉,然后在薄荷葉上放上拌好的餡料,包緊即成。

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