隨著寶寶的誕生，新媽媽又開始了艱苦的產褥期。母乳喂養作為哺乳嬰兒的最佳方式，更是偉大的母愛體現。很多媽媽會關心乳房的護理問題，在這里我推薦幾點產后乳房護理的有效方法，以減少新媽媽的擔憂。

　　選擇合適的乳罩

　　有些新媽媽產后干脆不配戴乳罩或者配戴不合適的乳罩，這都是不可取的。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，不可掉以輕心。建議媽媽選擇乳罩的時候可參考以下：

　　1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。乳罩選戴松緊合適，令其發揮最佳提托效果。

　　2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。

　　3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點是胸罩要干凈衛生。

　　清潔乳頭和乳暈

　　每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

　　每次喂奶以前，要把乳頭、乳暈擦洗干凈。喂乳后也要清潔，并戴上干凈的乳罩，并注意經常更換。

　　乳頭上的小傷口感染都會引起乳腺炎等，因此必須經常保持乳頭及乳房的清潔。

　　避免外力擠壓

　　產后乳房內部軟組織比較脆弱，易受到挫傷，或易引起內部增生；外力擠壓能改變乳房外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂，影響美觀。在生活中應注意如下：

　　1、睡姿要正確。產后媽媽的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

　　2、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　3、夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

　　避免對乳房的冷熱刺激

　　乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

　　適當做些乳房運動

　　經常做些擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。喂奶時應將乳房托起，喂完奶，還應用手順乳腺管的方向按摩。

　　文/潘昕