產(chǎn)后頭發(fā)大量掉落、頭皮出油、有頭皮屑等惱人的頭皮問題，是許多女性的困擾。怎么做，才能讓產(chǎn)后女性輕松恢復(fù)美麗的秀發(fā)呢？請皮膚科醫(yī)師來為您解答。

　　Q　我是一位生產(chǎn)完剛一個月的新手媽媽，一心想要哺喂母乳，讓寶寶獲得最好的營養(yǎng)，但是我卻發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)在大量掉落，特別是洗頭的那一天，掉發(fā)的量比平常多了兩三倍，我在懷孕前都不太掉頭發(fā)的，生完小孩之后卻掉得特別多，難道是因為哺喂母乳造成的嗎？

　　A　哺喂母乳并不是導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽頭發(fā)容易掉落的原因，請勿擔(dān)心，并且應(yīng)持續(xù)哺喂母乳。此外，大多數(shù)女性都曾經(jīng)歷過產(chǎn)后落發(fā)的問題，特別是產(chǎn)后1～5個月，開始出現(xiàn)掉頭發(fā)特別多的狀況，這種狀況一般會持續(xù)數(shù)月之久，但很少會超過4個月，而這段時間正是母親哺喂母乳頻率最高的時期，也因此會誤以為自己掉發(fā)的原因與喂母乳有關(guān)。雖然如此，想要有一頭烏黑亮麗的健康秀發(fā)，還得要讓自己補充足夠的營養(yǎng)，并使用合適的洗、護發(fā)產(chǎn)品，加上正確的梳理方式，相信很快就能恢復(fù)美麗秀發(fā)。

　　Part 1  原因篇

　　產(chǎn)后媽媽共同的夢魘

　　產(chǎn)后落發(fā)是許多女性共同的夢魘，無論是蠟燭兩頭燒的上班族媽媽，還是全心全力照顧孩子的全職媽媽，似乎都要面對這個令人頭痛的問題：三千煩惱絲不聽使喚地大量掉落！讓媽媽不由心惶惶，甚至夜里作夢還會夢到自己變成禿頭族，造成了龐大的心理壓力！

　　皮膚科主治醫(yī)師林明秀表示，媽媽們別給自己太大壓力，了解產(chǎn)后頭發(fā)大量掉落的原因，做好頭皮保養(yǎng)及護理工作，有助于早日恢復(fù)美麗秀發(fā)。她解釋說：“正常情況下，一般人頭發(fā)的數(shù)量約有10萬根，在這些外觀上看起來沒什么差別的頭發(fā)，其實是由不同的生長周期所組成的”。

　　動情激素濃度增減所致

　　林明秀醫(yī)師表示，造成掉發(fā)的原因很多，例如雄性禿、營養(yǎng)攝取不足、生產(chǎn)、紅斑性狼瘡、甲狀腺機能異常、手術(shù)、服用藥物、接受化學(xué)治療或放射線治療等，皆可能引起頭發(fā)過度掉落。

　　產(chǎn)后落發(fā)的主要原因，則是因為懷孕過程中人體血液中的動情激素濃度較高，使得生長期的毛發(fā)比例增加，而終止期毛發(fā)的比例變少。因此，很多媽媽會發(fā)現(xiàn)懷孕時頭發(fā)反而看起來茂密許多，而且頭發(fā)的直徑也會變粗。

　　生產(chǎn)之后，動情激素的濃度會減少，導(dǎo)致大量生長期的毛發(fā)進入終止期，以致終止期毛發(fā)的比例增加，比懷孕時的比例增加兩到三倍，再加上生產(chǎn)所造成的情緒刺激和育兒壓力，也會造成生長期毛發(fā)進入終止期，因此出現(xiàn)大量落發(fā)的情況，醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)后落發(fā)”。

　　產(chǎn)后一年內(nèi)會逐漸恢復(fù)

　　在產(chǎn)后1～4個月，媽媽的頭發(fā)會大量掉落。林明秀醫(yī)師指出，這期間頭發(fā)掉落的方式通常是整頭的頭發(fā)都會掉落，特別是前額及顳部，可以明顯看出來頭發(fā)較稀疏。“不過，大多數(shù)女性會在一年內(nèi)恢復(fù)到懷孕前的發(fā)量。通常等到寶寶滿周歲時就會恢復(fù)，所以不要太擔(dān)心。”

　　但假如產(chǎn)后落發(fā)合并有其他癥狀，例如體力衰退、體重增加、皮膚干燥等，應(yīng)請醫(yī)師協(xié)助診斷是否為產(chǎn)后甲狀腺機能減退，因為產(chǎn)后甲狀腺機能減退也會發(fā)生產(chǎn)后落發(fā)的現(xiàn)象。

　　產(chǎn)后落發(fā)的原因

　　※動情激素濃度減少，導(dǎo)致生長期毛發(fā)進入終止期，使得處于終止期的毛發(fā)比例增加，為產(chǎn)后落發(fā)的最主要原因。

　　※生產(chǎn)所造成的壓力及出血，也會造成毛發(fā)進入終止期。

　　知識補給站

　　頭發(fā)也有生長周期

　　頭發(fā)的生長周期可分為三期，分別是生長期、退化期及終止期。簡言之，我們頭頂上的頭發(fā)，有些是正值生長期(發(fā)育中)、有些已經(jīng)開始進入退化期(容易掉落)，而頭發(fā)掉落后的毛囊則進入終止期。林明秀醫(yī)師表示，一般而言，生長期的頭發(fā)所占的比例最高，達85%左右，退化期的頭發(fā)只占1%，而終止期的頭發(fā)占15%。正常情況下，一般人平均一天落發(fā)100根左右，洗發(fā)時落發(fā)量會增加，達200～250根，落發(fā)后的毛囊即進入終止期兩到三個月，再重新生長。

　　Part 2  保養(yǎng)篇

　　Point 1 　造型

　　落發(fā)期間應(yīng)避免染燙吹整

　　產(chǎn)后頭發(fā)大量掉落，會造成媽媽的心理壓力，許多媽媽選擇通過改變發(fā)型，如吹風(fēng)整燙換造型，以使落發(fā)的問題看起來不那么明顯。林明秀醫(yī)師提醒，這期間應(yīng)盡量減少染發(fā)及燙發(fā)，以免頭發(fā)更容易掉落。

　　避免吹染整燙的傷害

　　吹染整燙將使得原本已經(jīng)非常脆弱的頭發(fā)更容易打結(jié)、分岔、掉落、斷裂，而且不容易梳理，可能加劇落發(fā)情況。建議媽媽不要太用力梳理頭發(fā)，因為一用力頭發(fā)可能就會大量脫落，增加媽媽心理壓力。此外，媽媽應(yīng)選擇寬齒梳、松發(fā)帶來取代細梳和橡皮筋，頭發(fā)可避免因拉扯而掉落。梳理時，應(yīng)先將發(fā)尾打結(jié)部分梳開，再從頭梳起，也能有效避免頭發(fā)大量掉落。

　　Tips　要領(lǐng)

　　1.  梳頭發(fā)時，選擇寬齒梳。

　　2.  先從發(fā)尾梳起，將打結(jié)的發(fā)尾順開后，再從根部梳起。

　　3.  洗發(fā)后，可使用潤發(fā)乳局部涂抹受損的頭發(fā)，加強潤澤，頭發(fā)也會比較容易梳理。

　　Point 2  護理

　　過度清潔頭皮可改善

　　除了掉發(fā)問題之外，許多媽媽也面對產(chǎn)后頭皮出油、頭皮屑太多、頭皮毛囊炎的困擾。林明秀醫(yī)師表示，除了本身體質(zhì)外，育兒的壓力，以及坐月子期間吃的食物過于油膩，較少清洗頭皮等都可能造成這些頭皮健康問題。

　　選用含特殊成分洗發(fā)液

　　建議在暖和、無風(fēng)的環(huán)境中適度清潔頭皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗發(fā)液，減少芽胞屑菌的增生，可緩和頭皮屑太多的情形。而適度清潔可減少細菌數(shù)量、降低頭皮毛囊炎產(chǎn)生的機會。同時，應(yīng)減少油膩食物的攝取，保持心情愉悅，相信能有效改善這些惱人的毛發(fā)問題。

　　清潔頭發(fā)時，應(yīng)避免洗發(fā)用品直接接觸頭皮。正確方式為將適量的洗發(fā)用品倒在手心里，加水揉搓起泡后再均勻地涂抹于整個頭皮，并用指腹力量輕輕按摩頭皮后再沖水洗凈。

　　Point  營養(yǎng)

　　補充蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)

　　頭發(fā)大量掉落是不可逆轉(zhuǎn)的過程，但是，均衡完整的營養(yǎng)卻能讓頭發(fā)的成長更好。營養(yǎng)缺乏除了導(dǎo)致落發(fā)之外，頭發(fā)出油、頭皮屑等惱人的毛發(fā)問題，也都與頭皮的健康有關(guān)。因為指甲與毛發(fā)是營養(yǎng)最后到達的部位，養(yǎng)分不足會使毛囊受到影響。林明秀醫(yī)師表示，產(chǎn)后媽媽即使不再哺喂母乳，仍需攝取均衡營養(yǎng)，特別是足夠的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，對頭發(fā)的生長很有幫助，而蛋白質(zhì)也具有修復(fù)的作用。

　　來源～蛋、豆、魚、肉、奶類、堅果類

　　平常所吃的食物，如蛋、豆、魚、肉、奶類等都含有蛋白質(zhì)，但應(yīng)注意烹調(diào)方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉類，以免攝取過量油脂，造成肥胖。素食者除了多吃豆類、奶類制品，也可以多吃堅果類食物。