產后頭發大量掉落、頭皮出油、有頭皮屑等惱人的頭皮問題，是許多女性的困擾。怎么做，才能讓產后女性輕松恢復美麗的秀發呢？請皮膚科醫師來為您解答。

　　Q　我是一位生產完剛一個月的新手媽媽，一心想要哺喂母乳，讓寶寶獲得最好的營養，但是我卻發現自己的頭發在大量掉落，特別是洗頭的那一天，掉發的量比平常多了兩三倍，我在懷孕前都不太掉頭發的，生完小孩之后卻掉得特別多，難道是因為哺喂母乳造成的嗎？

　　A　哺喂母乳并不是導致產后媽媽頭發容易掉落的原因，請勿擔心，并且應持續哺喂母乳。此外，大多數女性都曾經歷過產后落發的問題，特別是產后1～5個月，開始出現掉頭發特別多的狀況，這種狀況一般會持續數月之久，但很少會超過4個月，而這段時間正是母親哺喂母乳頻率最高的時期，也因此會誤以為自己掉發的原因與喂母乳有關。雖然如此，想要有一頭烏黑亮麗的健康秀發，還得要讓自己補充足夠的營養，并使用合適的洗、護發產品，加上正確的梳理方式，相信很快就能恢復美麗秀發。

　　Part 1  原因篇

　　產后媽媽共同的夢魘

　　產后落發是許多女性共同的夢魘，無論是蠟燭兩頭燒的上班族媽媽，還是全心全力照顧孩子的全職媽媽，似乎都要面對這個令人頭痛的問題：三千煩惱絲不聽使喚地大量掉落！讓媽媽不由心惶惶，甚至夜里作夢還會夢到自己變成禿頭族，造成了龐大的心理壓力！

　　皮膚科主治醫師林明秀表示，媽媽們別給自己太大壓力，了解產后頭發大量掉落的原因，做好頭皮保養及護理工作，有助于早日恢復美麗秀發。她解釋說：“正常情況下，一般人頭發的數量約有10萬根，在這些外觀上看起來沒什么差別的頭發，其實是由不同的生長周期所組成的”。

　　動情激素濃度增減所致

　　林明秀醫師表示，造成掉發的原因很多，例如雄性禿、營養攝取不足、生產、紅斑性狼瘡、甲狀腺機能異常、手術、服用藥物、接受化學治療或放射線治療等，皆可能引起頭發過度掉落。

　　產后落發的主要原因，則是因為懷孕過程中人體血液中的動情激素濃度較高，使得生長期的毛發比例增加，而終止期毛發的比例變少。因此，很多媽媽會發現懷孕時頭發反而看起來茂密許多，而且頭發的直徑也會變粗。

　　生產之后，動情激素的濃度會減少，導致大量生長期的毛發進入終止期，以致終止期毛發的比例增加，比懷孕時的比例增加兩到三倍，再加上生產所造成的情緒刺激和育兒壓力，也會造成生長期毛發進入終止期，因此出現大量落發的情況，醫學上稱為“產后落發”。

　　產后一年內會逐漸恢復

　　在產后1～4個月，媽媽的頭發會大量掉落。林明秀醫師指出，這期間頭發掉落的方式通常是整頭的頭發都會掉落，特別是前額及顳部，可以明顯看出來頭發較稀疏。“不過，大多數女性會在一年內恢復到懷孕前的發量。通常等到寶寶滿周歲時就會恢復，所以不要太擔心。”

　　但假如產后落發合并有其他癥狀，例如體力衰退、體重增加、皮膚干燥等，應請醫師協助診斷是否為產后甲狀腺機能減退，因為產后甲狀腺機能減退也會發生產后落發的現象。

　　產后落發的原因

　　※動情激素濃度減少，導致生長期毛發進入終止期，使得處于終止期的毛發比例增加，為產后落發的最主要原因。

　　※生產所造成的壓力及出血，也會造成毛發進入終止期。

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　　頭發也有生長周期

　　頭發的生長周期可分為三期，分別是生長期、退化期及終止期。簡言之，我們頭頂上的頭發，有些是正值生長期(發育中)、有些已經開始進入退化期(容易掉落)，而頭發掉落后的毛囊則進入終止期。林明秀醫師表示，一般而言，生長期的頭發所占的比例最高，達85%左右，退化期的頭發只占1%，而終止期的頭發占15%。正常情況下，一般人平均一天落發100根左右，洗發時落發量會增加，達200～250根，落發后的毛囊即進入終止期兩到三個月，再重新生長。

　　Part 2  保養篇

　　Point 1 　造型

　　落發期間應避免染燙吹整

　　產后頭發大量掉落，會造成媽媽的心理壓力，許多媽媽選擇通過改變發型，如吹風整燙換造型，以使落發的問題看起來不那么明顯。林明秀醫師提醒，這期間應盡量減少染發及燙發，以免頭發更容易掉落。

　　避免吹染整燙的傷害

　　吹染整燙將使得原本已經非常脆弱的頭發更容易打結、分岔、掉落、斷裂，而且不容易梳理，可能加劇落發情況。建議媽媽不要太用力梳理頭發，因為一用力頭發可能就會大量脫落，增加媽媽心理壓力。此外，媽媽應選擇寬齒梳、松發帶來取代細梳和橡皮筋，頭發可避免因拉扯而掉落。梳理時，應先將發尾打結部分梳開，再從頭梳起，也能有效避免頭發大量掉落。

　　Tips　要領

　　1.  梳頭發時，選擇寬齒梳。

　　2.  先從發尾梳起，將打結的發尾順開后，再從根部梳起。

　　3.  洗發后，可使用潤發乳局部涂抹受損的頭發，加強潤澤，頭發也會比較容易梳理。

　　Point 2  護理

　　過度清潔頭皮可改善

　　除了掉發問題之外，許多媽媽也面對產后頭皮出油、頭皮屑太多、頭皮毛囊炎的困擾。林明秀醫師表示，除了本身體質外，育兒的壓力，以及坐月子期間吃的食物過于油膩，較少清洗頭皮等都可能造成這些頭皮健康問題。

　　選用含特殊成分洗發液

　　建議在暖和、無風的環境中適度清潔頭皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗發液，減少芽胞屑菌的增生，可緩和頭皮屑太多的情形。而適度清潔可減少細菌數量、降低頭皮毛囊炎產生的機會。同時，應減少油膩食物的攝取，保持心情愉悅，相信能有效改善這些惱人的毛發問題。

　　清潔頭發時，應避免洗發用品直接接觸頭皮。正確方式為將適量的洗發用品倒在手心里，加水揉搓起泡后再均勻地涂抹于整個頭皮，并用指腹力量輕輕按摩頭皮后再沖水洗凈。

　　Point  營養

　　補充蛋白質和鐵質

　　頭發大量掉落是不可逆轉的過程，但是，均衡完整的營養卻能讓頭發的成長更好。營養缺乏除了導致落發之外，頭發出油、頭皮屑等惱人的毛發問題，也都與頭皮的健康有關。因為指甲與毛發是營養最后到達的部位，養分不足會使毛囊受到影響。林明秀醫師表示，產后媽媽即使不再哺喂母乳，仍需攝取均衡營養，特別是足夠的蛋白質和鐵質，對頭發的生長很有幫助，而蛋白質也具有修復的作用。

　　來源～蛋、豆、魚、肉、奶類、堅果類

　　平常所吃的食物，如蛋、豆、魚、肉、奶類等都含有蛋白質，但應注意烹調方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉類，以免攝取過量油脂，造成肥胖。素食者除了多吃豆類、奶類制品，也可以多吃堅果類食物。