提前做準(zhǔn)備預(yù)防難產(chǎn)是正確的做法。孕媽媽要控制自己的體重，符合健康標(biāo)準(zhǔn)，防止胎兒過大，做適當(dāng)有規(guī)律的運(yùn)動。

　　提前做準(zhǔn)備預(yù)防難產(chǎn)是正確的做法。孕媽媽要控制自己的體重，符合健康標(biāo)準(zhǔn)，防止胎兒過大，做適當(dāng)有規(guī)律的運(yùn)動。高齡孕媽媽和患病的孕媽媽要時(shí)刻關(guān)注自己的身體變化，并定期做相應(yīng)檢查。還有很重要的一點(diǎn)是消除心理陰影，要對自己有信心，不要害怕生產(chǎn)，以健康平 和的心態(tài)面對分娩。

　　1、定期產(chǎn)檢 及早發(fā)現(xiàn)不良因素

　　預(yù)防難 產(chǎn)最有效的方法是按規(guī)定到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，在妊娠晚期還要做骨盆測量，以便醫(yī)生對母嬰情況進(jìn)行全面了解。一般在預(yù)產(chǎn)期前2周左右，醫(yī)生就要對產(chǎn)婦的 分娩方式作出鑒定，并事先告知產(chǎn)婦本人，讓其知道是可以自然分娩或需要試產(chǎn)，如果只能選擇剖宮產(chǎn)也會告訴本人，以便臨產(chǎn)婦做好思想和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。

　　如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或橫位等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下采取胸膝臥位法進(jìn)行矯正。每次15-20分鐘，早晚各1次，一周后進(jìn)行胎位復(fù)查。胎位矯正過來后還需堅(jiān)持監(jiān)測，以防再發(fā)生胎位不正 。

　　2、均衡營養(yǎng) 避免進(jìn)食太多造成胎兒肥胖

　　胎兒太大，是現(xiàn)在導(dǎo)致難產(chǎn)的最主要原因。現(xiàn)在人們生活水平提高，再加上都是獨(dú)生子，家里都很寶貝。于是拼命給孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，導(dǎo)致孕婦胖胎兒也胖，給生產(chǎn)帶來 很大困難。專家指出：懷孕期間，孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理范圍內(nèi)。如果嬰兒頭部太大(BPD超過10公分)，生產(chǎn)將很困難，一旦BPD 超過10.5公分，順產(chǎn)將不可能。所以，在孕期只要能均衡營養(yǎng)，保障胎兒發(fā)育所需的養(yǎng)份就夠了。

　　孕媽媽體重管理計(jì)劃

　　(1)第一階段(0至3個(gè)月)：你的體型并沒有太大的轉(zhuǎn)變，只是胸部開始腫脹。初期會出現(xiàn)尿頻、目眩及嘔吐，但適情況會慢慢消失。在這段時(shí)間有些人可能會出現(xiàn)便秘、心、肺、腎都感到壓力。體重約增加2磅左右。

　　(2)第二階段(4至6個(gè)月)：胸部逐漸增大，腰身變粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出現(xiàn)一條黑線。妊娠紋及初乳也在這時(shí)期開始出現(xiàn)。胃口開始好轉(zhuǎn)，體重每兩星期增加1磅左右。但不需要特別多吃食物，否則容易令體重急劇增加。

　　(3)第三階段(7個(gè)月至生產(chǎn))：你的胸部及腹部急速增大，并出現(xiàn)水腫情況，使體重增加得較快，直至生產(chǎn)前大約增加25至30磅。這段期間有些人會出現(xiàn)胃灼熱，消化不良及腿部抽筋情況，但這些都屬于正常情況，因此不需要太擔(dān)心。

　　3、注重鍛煉 助力分娩

　　有些孕婦本身不愛運(yùn)動，或者在孕期為了胎兒安全盡量不運(yùn)動，這樣是非常不可取的。適當(dāng)運(yùn)動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn) 幾率。常運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準(zhǔn)上，體能好的孕婦耐受力高，對產(chǎn)痛的承受也就比較好，所以女性運(yùn)動員分娩時(shí)就會比普通孕婦的并 發(fā)癥少許多。所以，準(zhǔn)媽媽可以保持平時(shí)的運(yùn)動習(xí)慣，只要注意不要選擇激烈的項(xiàng)目就可以了。

　　孕期女性如何運(yùn)動最健康？

　　(1)運(yùn)動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動適合自己；

　　(2)運(yùn)動時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣；

　　(3)堅(jiān)持有規(guī)律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　(4)運(yùn)動過程中和運(yùn)動后多喝水，以防脫水和過高熱。

　　(5)不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內(nèi)葡萄糖將無法補(bǔ)充足夠的能量，導(dǎo)致肝部分泌出例如酮這樣的物質(zhì)，酮對胎兒的發(fā)育是有害的。所以運(yùn)動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點(diǎn)心喝點(diǎn)橙汁是非常有必要的。

　　(6)每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習(xí)，例如慢走。

　　(7)鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。心率是絕對不能超過每分鐘130次。測量心率的變化可以使用儀器，也可以用最簡單的辦法：說話測 試。即如果發(fā)現(xiàn)自己在鍛煉過程中不能正常說話，則說明你的心率過速，活動過量了。每次運(yùn)動時(shí)間控制在15至20分鐘。低強(qiáng)度的活動最長不要超過45分鐘。

　　(8)在鍛煉過程中，你的體溫不要超過37度。由于這不太方便測量，所以多注意一下心率的變化。

　　(9)如果有條件的話，運(yùn)動時(shí)最好選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方。安全系數(shù)會更大些。

　　(10)運(yùn)動終止要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運(yùn)動是相當(dāng)必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。

　　(11)懷孕四個(gè)月后，要避免做需要背部平躺的運(yùn)動。這個(gè)姿勢會使子宮伸展，導(dǎo)致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

　　(12)運(yùn)動后不要突然從地板上起來，這樣容易導(dǎo)致血壓突然升高。

　　(13)天氣酷熱、潮濕或你發(fā)燒生病的時(shí)候就不要堅(jiān)持鍛煉。

　　4、放松精神 避免人為“導(dǎo)致”的難產(chǎn)

　　有些準(zhǔn)媽媽對自然分娩帶來的疼痛，有一種本能的恐懼，在剖宮產(chǎn)手術(shù)很容易實(shí)施的今天，雖然從內(nèi)心和潛意識里崇尚自然分娩，卻更信服在她們看來“安全系數(shù)高”的剖宮產(chǎn)，從理智上愿意剖宮產(chǎn)。

　　有這樣認(rèn)識的準(zhǔn)媽媽們，即使選擇了自然分娩，一旦真正啟動分娩，強(qiáng)烈的宮縮引起的陣痛一開始，她們就開始慌亂緊張，對前面的路望而卻步，強(qiáng)烈要 求剖宮產(chǎn)。這時(shí)她們會大呼小叫，親屬也不能保持冷靜，只要寶寶快快出來，做什么都可以。最終不能配合醫(yī)生和助產(chǎn)士的要求，導(dǎo)致人為的難產(chǎn)發(fā)生。

　　這是最讓醫(yī)生頭痛的，因?yàn)獒t(yī)生難以預(yù)料準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)是否能保持良好的精神心理狀態(tài)，如果進(jìn)入第二產(chǎn)程出現(xiàn)這種情況，就更讓醫(yī)生棘手，因?yàn)檫@時(shí)胎兒可能已經(jīng)進(jìn)入產(chǎn)道，已經(jīng)不能行剖宮產(chǎn)了。

　　提倡導(dǎo)樂分娩

　　(1)導(dǎo)樂指的是一批接受過特別訓(xùn)練的生過寶貝的媽咪，她們能結(jié)合使用體能和感情方法來幫助臨產(chǎn)和分 娩中的女性及其家人。在國內(nèi)，一些醫(yī)院實(shí)施的是產(chǎn)程中助產(chǎn)士和孕媽咪“一對一”的服務(wù)，稱之“導(dǎo)樂”服務(wù)，這為孕媽咪提供了訓(xùn)練有素的分娩支持，特別是對 第一次生產(chǎn)的孕媽咪，有助于防止難產(chǎn)和手術(shù)分娩。

　　(2)充分證據(jù)表明：經(jīng)培訓(xùn)的“導(dǎo)樂”產(chǎn)程陪同過程與難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率的降低密切相關(guān)。這也需要助產(chǎn)士保持接受繼續(xù)教育、更新知識、提高技術(shù)水平和真誠真摯的服務(wù)理念及服務(wù)態(tài)度。

　　(3)孕媽咪一旦入院，產(chǎn)程早期經(jīng)管者精神安慰比提供導(dǎo)樂支持更為關(guān)鍵，即醫(yī)生和護(hù)士的導(dǎo)向和耐心問題。

　　(4)孕媽咪也應(yīng)該接受孕期教育，具有一定的分娩知識、安全意識、和作出選擇的能力，要和醫(yī)護(hù)人員共同努力——去預(yù)防難產(chǎn)、避免難產(chǎn)、面對難產(chǎn)、渡過難產(chǎn)，這才是正確的態(tài)度。