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　　由于產(chǎn)后女性的是生殖器官還未恢復(fù)到正常，子宮很軟，而做了剖宮產(chǎn)的媽媽子宮上還有傷口，人工流產(chǎn)的時(shí)候很容易發(fā)生損傷：如子宮穿孔，腸管破裂，大出血等等，對身體的損害很大，有時(shí)發(fā)生并發(fā)癥甚至還會危及生命。所以，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法，選擇自己最佳的避孕手段，避免意外懷孕。

　　產(chǎn)后避孕有誤區(qū)

　　l、等第一次月經(jīng)來潮后再考慮避孕問題

　　這種想法是不明智的，產(chǎn)后排卵的日期無法確切肯定。一般產(chǎn)后第一次月經(jīng)來潮的前14天就可能會排卵，有的甚至在寶寶出生后的第一次性生活(產(chǎn)后40天)就可能已經(jīng)排卵。

　　2、用哺乳來避孕

　　有的媽媽認(rèn)為哺乳期沒有月經(jīng)，沒有月經(jīng)就不會懷孕。其實(shí)無月經(jīng)不說明不受孕。分娩后完全母乳，月經(jīng)尚未來潮，排卵的可能性很小，但如果不是完全母乳(母乳不夠吃，添加其他乳)，就有可能提前排卵。因此想利用延長哺乳來達(dá)到避孕的目的是不可靠的，延長哺乳還可能造成下丘腦-垂體-卵巢軸的永久性障礙，甚至閉經(jīng)，以及子宮萎縮和性功能障礙等。

　　產(chǎn)后避孕大秘笈

　　1.工具避孕

　　產(chǎn)后由于媽媽生殖器的損傷還沒有完全恢復(fù)，為了防止媽媽的產(chǎn)褥期感染，最好用工具避孕，即男用和女用避孕套。用避孕套避孕在產(chǎn)后性生活中被列為首選，但長期使用亦可加重媽媽陰道的炎癥。

　　2.產(chǎn)后放置宮內(nèi)節(jié)育器

　　對于剛生產(chǎn)完的媽媽來說，由于產(chǎn)后的子宮正處在恢復(fù)階段，子宮較大，宮腔較深，過早放置節(jié)育器非常容易脫落，而且易造成感染，留下后遺癥。一般放置的時(shí)間是自然分娩在產(chǎn)后3個(gè)月、剖宮產(chǎn)在產(chǎn)后6個(gè)月以后為好。在此前的避孕可考慮用避孕套。

　　3.口服避孕藥

　　產(chǎn)后不哺乳的媽媽，可口服避孕藥。但對于在哺乳期的媽媽來說，由于多數(shù)的避孕藥都含有雌激素，會改變?nèi)橹某煞郑绊憣殞毜陌l(fā)育，所以不宜服用。

　　4.產(chǎn)后絕育

　　包括女性輸卵管結(jié)扎術(shù)和男性輸精管結(jié)扎絕育術(shù)。如果堅(jiān)決不再想要孩子了，絕育是安全、永久的避孕方法，但應(yīng)注意的是一定要堅(jiān)持自愿的原則。產(chǎn)婦在非緊急情況下應(yīng)充分知情，認(rèn)真考慮后再決定，以免將來后悔或由此引起產(chǎn)后心理障礙。但一旦施行了手術(shù)，則難以恢復(fù)。對不適合再次妊娠的媽媽，如患有妊娠合并心臟病，慢性腎炎，高血壓，糖尿病，結(jié)核等疾病，最好在產(chǎn)后2-3天做絕育術(shù)。此時(shí)子宮底較高，手術(shù)比較容易進(jìn)行。

　　由于產(chǎn)后婦女在身體和心理上都有特殊性，所以避孕方式的選擇也有特異性，沒有一種避孕方式是絕對最保險(xiǎn)的。但是，媽媽們要清楚的是：避孕措施中的副作用一般經(jīng)過醫(yī)生的幫助都是可以解決的，而懷孕后人工流產(chǎn)給身體造成的痛苦和損害是很大的，有時(shí)甚至可能是終身的。因此，產(chǎn)后的媽媽們應(yīng)聽從醫(yī)生的建議，及早選擇好適合自己身體情況的避孕方法，避免帶來不必要的傷害。

　　另外：產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳時(shí)期是在產(chǎn)后三個(gè)月，但還處于哺乳期的媽媽不用心急，斷奶后的健身才對媽媽和寶寶的健康都有好處。

　　處于哺乳期的媽媽可以每天進(jìn)行動作簡單的適量運(yùn)動，時(shí)間大約半小時(shí)，這對產(chǎn)后恢復(fù)很有好處。

　　幾種運(yùn)動方式可供新媽媽參考：

　　一、起踵運(yùn)動，用于收小腿、腿部的肌肉，每天可做90下，分3組完成。

　　二、轉(zhuǎn)肩運(yùn)動，雙手舉著一塊大毛巾前后擺動，間距根據(jù)手臂柔韌度自己調(diào)節(jié)。

　　三、舉腿運(yùn)動，用于收下腹部肌肉。產(chǎn)婦可以平躺在床上，兩腿彎著向上舉90度，10個(gè)到20個(gè)一組，每天2到3次。

　　四、側(cè)腰運(yùn)動，產(chǎn)婦側(cè)躺在床上，雙手抱頭側(cè)彎，收縮腰肌。

　　五、仰臥起坐，上身起90度，收縮上腹部的肌肉。

　　對于斷乳后的產(chǎn)婦健身，各種有氧、力量訓(xùn)練或是瑜珈、舞蹈等運(yùn)動都可進(jìn)行，但產(chǎn)婦不能心急，運(yùn)動量要循序漸進(jìn)。適宜自己最好。比如30歲左右的新媽媽運(yùn)動時(shí)心率如達(dá)到125次時(shí)，脂肪最容易消耗。一般，訓(xùn)練時(shí)健身教練會對新媽媽予以指導(dǎo)，先是要經(jīng)過適應(yīng)性訓(xùn)練，然后才開始加大運(yùn)動量，第一個(gè)月效果就很明顯，肌肉緊繃，第二個(gè)月是平衡期，一定要堅(jiān)持，而到了第三個(gè)月，產(chǎn)婦就能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。身材得到恢復(fù)。

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