產后第一次例假什么時候來？只要一直喂母乳就不會來月經？產后沒來月經代表沒有排卵，過性生活可以不避孕嗎？哺乳期間來了第一次例假，母乳就不能喂了？對于產后第一次例假，很多新媽媽都是一知半解，往往會踏入一些誤區。以下，編輯對產后第一次例假可能存在的疑問進行解答，告訴新媽媽應如何準備產后的第一次例假。

　　產后第一次例假什么時候來？

　　產后第一次月經來的時間，會依媽媽是否哺育母乳而有所分別；未哺乳的媽媽，平均在產后的6—10周，也就是在產后的兩個月內，月經會來并且排卵；有哺喂母乳的媽媽，排卵則可延長至24—27周左右，或是更晚才來。因此，第一次月經來的量及時間，會依個人體質而定。

　　哺乳媽媽不會來月經？

　　在一般的觀念里，哺乳中的媽媽產后第一次例假會延后，甚至也有人超過一年才來，其原因在于生理的層面，因哺育使媽媽血中的泌乳激素升高，使腦下視丘的性腺荷爾蒙分泌素分泌減低或停止，而造成沒有性腺周期就沒有排卵；或由于體內催乳素增高，卵巢對促性腺激素的反應較差，卵泡停止發育因而不排卵，排卵延后多久，月經就跟著延后多久。

　　但坊間所說：“有哺乳的媽媽，就不會來月經。”是不正確的，一般說來，哺乳的媽媽月經復潮會有延遲，可是也有少數的哺乳媽媽乳汁較少，嬰兒吸吮刺激不正常、不規律，不是單純母乳喂養，還可能添加其他輔助食品，泌乳素分泌減少，抑制月經的機制減弱，以致月經復潮。因此，哺乳期的媽媽，也是有可能來例假的。

　　來月經后母乳失去營養，不能喂哺寶寶了？

　　民間有這樣的傳說，哺乳期來了月經，母乳便沒有營養，甚至對寶寶有毒，必須斷奶。這種說法不科學。 正常情況下，產后11天至4個月母乳質量最好。月經來潮后，乳汁比平日濃縮，所含脂肪減少，蛋白質增多，這種乳汁對寶寶并無害處。為了避免乳汁濃縮和成分改變，母親在月經期可多喝點開水，多吃些魚類、牛奶、禽肉和菜湯等。

　　產后4個月后，月經來潮亦不必斷奶，奶量不夠，可添加牛奶和米糊等輔助食品。如產后8個月第一次例假才到來，則可給寶寶斷奶，逐日減少吃奶次數，增加輔助食品用量。

　　產后例假沒來，就代表沒排卵嗎？

　　有些媽媽會認為，在產后的第一次月經到來之前，卵巢沒有排卵，所以在這之前不需要避孕。其實并不正確。因為事實上，有部分婦女的卵，在產后第一次月經來潮前，便已恢復排卵能力了，因此，究竟何時開始避孕？答案是，產后性生活開始，也就要進行避孕了。 再談到避孕的方法，其實和懷孕前都一樣，但是荷爾蒙避孕法會抑止母乳的分泌，不適用于正在哺育母乳的婦女，至于其它如子宮帽、陰道薄膜、陰道海綿等，則不適用于產后的兩個月內。其實，最好的避孕選擇是保險套，性行為一開始，加一點潤滑劑會更好。

　　產后第一次例假，可能出現的狀況

　　一、量多

　　大多數新媽媽的產后第一次例假量會比平時的稍多，出血時間稍長，原因可能有：

　　1、產后持續無排卵造成卵巢雌激素分泌過多，刺激子宮內膜使其增生，因此脫落時出血量會增多。如果以后的例假逐漸恢復正常了，一般是不必進行治療的。

　　2、精神因素導致，新媽媽過度的勞累、緊張等可以引起例假量多。

　　3、婦科的器質性病變引起，例如子宮肌瘤、子宮息肉等。

　　若是產后第一次例假出血量持續增多，出血時間過長(超過7天或者產前正常時間)，就應該到醫院做進一步的檢查與治療。

　　二、量少

　　有的新媽媽產后第一次例假量很少，甚至來一點點就完了。造成產后例假量少的原因也有很多，主要有：

　　1、新媽媽身體虛弱或者存在外傷性出血，例如產后大出血。

　　2、子宮發育不良，子宮內膜對卵巢激素的刺激反應減少，或者子宮內膜部分粘連。

　　3、產婦心理因素的影響。如果受到強烈刺激和打擊，新媽媽還可能會出現閉經。

　　4、哺乳、氣候突變、淋雨受寒、勞累怠倦等也都能造成例假量少。

　　此外，如果產婦患有一些疾病，例如貧血、肝病、糖尿病等，以及缺少維生素、內分泌失調等原因也可以導致產后例假量少。

　　迎接產后第一次例假 應做好這些準備

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

　　2、準備好衛生巾。產后第一次月經量可能會比平時大，因此在家里應準備好特長夜用的衛生巾。外出時也應在包包里準備兩個衛生巾，以防萬一。

　　3、注意衛生，勤換內褲和衛生巾，預防感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

　　4、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

　　血熱的媽媽飲食要點：經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

　　氣血虛的媽媽飲食要點：平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　產后補氣血食譜推薦：

　　大棗牛筋花生湯

　　材料：

　　牛蹄筋100克，花生米100克，大棗20枚，當歸5克，植物油、精鹽各適量。

　　制作方法：

　　1、牛蹄筋洗凈，切成塊；花生米、大棗洗凈。

　　2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄筋、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟時，加入植物油、精鹽調味即可。

　　編輯點評：

　　大棗又名紅棗，富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。大棗益氣生津， 尤可治療氣血津液不足， 補脾和胃。牛筋蹄含有豐富的膠原蛋白，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用，有助于青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。

　　因此此湯具有補益氣血、強壯筋骨的作用。適于產后氣血兩虛、肢體疼痛者食用。