歡迎來到 育兒詞典網 ， 一個專業的育兒知識學習網站！
女性在月經期前常會因激素的變化而出現乳房腫脹、情緒消沉、疲勞、頭疼、失眠等癥狀。其實有幾條簡便可行的方法可以克服這些經前不適癥狀。
緩解經前焦慮吃點蔬菜
女性愛吃零食，如薯片或餅干等，這些食品中的鹽分會使癥狀加重。因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心，最好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥食品、水果、蔬菜等。
碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。
緩解經前癥狀少喝咖啡
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。
下一篇:南乳炸雞塊三步速成法(組圖)營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:吃南瓜能提高男性生育能力營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜
