編者的話：近來，一場寒潮由北向南席卷了大半個中國。很多人進入“貓冬”狀態，什么活動都懶得做了，性生活也因此受到影響，及時調整才能留住濃情蜜意。為此我們針對南北地域特點，分別給出對南北方給出冬季性愛指南，幫大家找回濃情蜜意。

　　受訪專家：

　　南方性學研究所名譽所長、世界華人性學家協會資深專家 胡廷溢

　　北京中醫藥大學東直門醫院男科主任 李海松

　　中國中醫科學院西苑醫院男科主任 郭 軍

　　北方篇：

　　屋內干燥難潤滑

　　我國北方冬季降水少，再加上普遍使用暖氣，使得室內環境變得十分干燥，不僅讓人覺得皮膚緊繃、干燥上火，性器官的潤滑度也會變差。

　　研究發現，人生活在相對濕度在45%～65%的環境中時，性愛感受最為舒適。但我國北方大部分地區冬季室內濕度只有10%～15%，在這樣的房間呆久了，男性的陰莖和女性的陰道都會變得干燥，失去彈性和敏感度，影響性感受。尤其對女性來說，陰道愛液分泌不足，不僅會讓她們感到焦慮自責，還會導致性愛疼痛甚至性冷淡。調查顯示，高達75%的更年期女性遇到過潤滑度不足的問題。

　　為了應對干燥帶來的性愛問題，夫妻要學會正確選擇和使用潤滑劑。購買潤滑劑時，應秉著“成分簡單、無色無味，優先選擇水溶性和硅樹脂”的原則。同時，最好在臥室內放置加濕器或擺上幾盆植物。

　　增加前戲時間也有助于陰道的自我潤滑。尤其是熱吻，舌頭具有溫暖、潮濕、靈活等優點，循序漸進的親吻，能夠使雙方的性欲被逐步調動起來。

　　吃得油膩性欲差

　　屋外白雪皚皚，屋內羊肉涮起。北方人飲食上向來比較油膩、口味重，冬季更是對火鍋、燒烤、豬肉燉菜等情有獨鐘，有時還會喝上些白酒幫助御寒。這讓北方人冬季普遍會體重增加，性欲下降。

　　性學家研究發現，性愛前吃過于油膩的大餐或者吃得過飽，會讓人昏昏欲睡，大量血液進入胃腸幫助消化食物，身體其他部位血液的供應量就會相應減少，從而影響男性勃起和女性的性感受能力。身體變胖則會影響性激素分泌，降低性欲，還會讓人們因為擔心身材而不愿親熱。但沒有性生活，體重反而增長更快，進而形成惡性循環。 因此，冬季要吃得聰明，既飽了口腹之欲，又不會傷性。多吃些魚肉、海鮮、深色蔬菜，少吃油膩、咸辣的菜，少飲酒。同時要堅持體育鍛煉，冬季可以在家練習夫妻瑜伽、仰臥起坐或啞鈴等，夫妻一起鍛煉效果更好。

　　大補壯陽反傷性

　　北方有句俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，對于崇尚冬補的北方人來說，這也是補腎增強性功能的“旺季”。國內中藥材價格調查研究顯示，冬季北方人參、鹿茸以及鹿鞭等，銷量和價格均會上漲。一些補腎壯陽的藥物或保健品銷量也有所增加。還有不少男性跑到醫院說自己腎虛了，要求醫生幫忙“補一補”。

　　殊不知，這樣亂補不但對健康沒有好處，還可能傷害性功能。一般腎虛簡單可以分為腎陰虛和腎陽虛，如果是腎陰虛卻用了補腎壯陽的藥，就像火上澆油；如果是腎陽虛卻用了滋補腎陰的藥，就像雪上加霜，不僅治不了病，還會使性功能障礙的癥狀更加嚴重。

　　當然冬季也可以通過進補改善性能力，建議在飲食中加入大棗、當歸，幫助補血祛寒、益氣固表，但都要適量，最好咨詢一下中醫。

　　南方篇：

　　潮濕陰冷沒性趣

　　由于潮濕低溫，沒有暖氣，南方冬季室內普遍陰冷，人們變得更容易嗜睡。不少人吃完晚飯就想呼呼大睡，覺得沒精力過性生活。一些男性還會自覺陰莖因為“熱脹冷縮”而變小。

　　應對寒冷帶來的性欲下降，首先還是要保持室內足夠溫暖，這樣兩人在脫衣之后就不會感覺寒冷，而溫暖也讓人更容易舒展身心，盡情歡娛。另外室內燈光的顏色也有講究，暖色調的燈光不但可以增加人體線條的美感，而且可以使人感覺安穩、放松，更有利于性喚起。這樣的氛圍，如果再配上點溫暖的音樂，無疑會成為情愛升溫的催化劑。

　　性愛前溫暖雙腳也能起到提升性欲的作用。研究顯示，溫暖的雙腳能將女性高潮體驗提升30%，還能加快其性反應速度。直接用撒著花瓣的溫水泡腳，能促進足部的血液循環，對提高寒冷天氣下的性生活質量有很大的好處。如果再能輕柔地愛撫對方的足部，會有更好的效果。

　　穿得太多觸感差

　　南方的冬季人們穿得比較厚，尤其湖北湖南一帶，人們為了保溫，屋里屋外穿得一樣多。厚重的衣服不僅影響性感度，還讓人觸感變差。加上寒冷會使血流變緩，影響皮膚對外界刺激的敏感度，人們對愛撫、擁抱等性刺激變得遲鈍，進而導致性愛減少。

　　性愛前洗個熱水澡或者相互按摩可以幫助改善皮膚敏感度，早點上床在被窩里擁抱、親吻，也能幫助熱身。在穿著上，建議選擇一些顏色較溫暖的衣服。顏色會影響人的心情和性欲，進而影響性愛次數，英國一項研究發現，經常穿著紫色、紅色、粉紅色衣服的夫妻性愛次數較多。這些顏色在視覺上能給人溫暖和性感的感受。

　　速戰速決升血壓

　　冬季氣溫低，血液循環較慢，一些夫婦性愛時會過分著急、緊張，從而導致人體交感神經興奮，缺乏明顯的緩沖。性愛過程中，為了速戰速決，血液循環通常會加快，容易使血管因為突然收縮、擴張而致血壓不穩，增加性愛時的頭痛幾率。

　　調查發現，46%的夫妻遇到過性愛頭痛的問題。一些有血壓問題的人，由于性愛中血壓提升過快，頭頸部肌肉痙攣，血液循環加快，進而因為血管出現痙攣而產生痛感。此外，冬季室內溫內空氣不流暢、也可導致頭痛。

　　要想減少冬季性愛頭疼的發生，最重要的是要“熱身”，性愛時循序漸進，做好前戲。需要注意的是，若性愛過程中出現頭暈、頭痛，甚至伴有胸悶、憋氣、心悸或胸前區不適等癥狀，應休息觀察，必要時要咨詢醫生。

　　(生命時報特約記者 李勇姜)