隨著“二孩熱”，最近孕婦、高齡產婦這一群體受到了極大關注，而作為備孕的另一方——男性同胞們則表示很受冷落，你知道嗎？在受孕這一道路上，精子的質量也相當重要！一枚優秀的精子是如何煉成的？聽中山大學附屬第六醫院生殖醫學中心副教授劉貴華告訴你這些容易忽視的細節！

　　1　筆記本別放膝蓋上

　　提醒：避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿

　　睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1-2度(35.6℃-36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害)，高溫會嚴重損害睪丸生精功能。生育期男性應該盡量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為。

　　2　熬夜會錯失“生精”時間

　　提醒：保證晚上11點到次日早上7點這8小時有效睡眠時間

　　精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。

　　經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睪炎。男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到次日早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

　　3　別經常坐在Wi-Fi發射器旁

　　提醒：盡量不要在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近太久

　　避免過多接觸電磁輻射。精子對電磁輻射很敏感，過多接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA受損傷，可能會造成男性不育和女方流產。建議不要把手機和電腦放在離陰囊太近的地方，不要在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近待太久。

　　4　辛辣食物很傷前列腺

　　提醒：多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔

　　合理飲食。精子的產生和發育需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。轉基因食品可能會引起不育，辛辣食物容易誘發前列腺炎等疾病。因此，男性應該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，盡量避免進食辛辣食物和轉基因食品。

　　5　“養精蓄銳”反而傷精

　　提醒：堅持每隔3-4天過1次性生活

　　有些想“造人”夫婦，平時養精蓄銳不同房，等到排卵期那幾天就拼命同房，這樣反而會影響精子質量，不利于造人。想自然懷孕的夫婦，只要女方不在月經期，應堅持每隔3-4天過1次性生活。建議女方用測排卵試紙等方法監測排卵，在女方排卵期，每天或隔一天過1次性生活，可以提高自然懷孕成功率。

受訪專家/中山大學附屬第六醫院生殖醫學中心博士、副教授 劉貴華

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員/簡文楊