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　　孕3月了，撫摸著肚中的小寶貝，作為準父母的你們，是否有著很多期望和想法？是否幻想著孩子的成長與未來？在這個月里，準媽媽的孕期反應會愈加明顯，準父母的胎教工作也會愈加細致。下面就請和我一起關注孕3月準父母的胎教方案。

　　懷孕3個月，有什么不一樣

　　朵朵媽懷孕3 個月了，孕吐越來越嚴重。她覺得自己每天都在和食物作斗爭，還要強打精神進行胎教。“老公，我餓！我要吃東西！”朵朵媽有氣無力地喊道。面對叫苦連天的妻子，朵朵爸使出渾身解數：“老婆，媽正在廚房里做呢。你還想吃什么？我去給你買！”朵朵奶奶端進來一碟煮花生米：“來，先墊一口。”朵朵媽剛吃幾粒，就感覺反胃。朵朵爸連忙把花生拿得遠遠的。

　　孕3月胎寶寶指標

　　孕3月，胎寶寶的身長大約3 ～ 10 厘米，胎重約4 ～ 40 克，顏面更接近于人臉，面頰、下頜、眼臉及耳廓等五官都已發育成形。此時的胎寶寶，頭在整個身體中顯得格外大，之前的尾巴也已完全消失，能清晰分辨出眼睛、手指和腳趾， 四肢在羊水中能夠自由活動，雙手能夠伸向臉部，左右腿可以交替做屈伸動作。在器官方面，此時的胎寶寶已經形成了自身的血液循環，并有了輸尿管可以排出一點點尿，肋骨、皮下血管、心臟、肝臟、胃腸更加發達，骨骼和關節還在繼續發育，外生殖器分化完畢，可以辨認出性別。此時的準媽媽還感覺不到胎動，因為胎寶寶此時活動并不強烈。

　　胎兒發育提示：本月就要結束孕早期了，3 個月來胎兒發生了巨大變化。僅僅70 多天的時間，胎兒就初具人形了。

　　孕3月準媽媽指標

　　準媽媽從孕3 月開始，食欲有所增加，之前因妊娠反應而有所下降的體重也開始回升。胚胎此時剛剛形成，對外界的很多因素和刺激異常敏感，因此，準媽媽在生活中要加倍呵護自己。在骨盆腔充血與黃體素持續旺盛分泌的影響下，準媽媽盆腔內內臟血液聚集，發生充血和淤血，陰道的分泌物比平時有所增多。此時，由于增大的子宮開始壓迫位于前方及后方的膀胱和直腸，膀胱容量減少，準媽媽容易出現尿頻尿不凈的感覺，但是，準媽媽不能刻意不喝水或者憋尿，否則會造成尿路感染。由于直腸受子宮壓迫，準媽媽易精神憂慮，容易出現便秘或腹瀉現象。乳房除了有脹痛的感覺外，開始進一步長大，乳暈和乳頭色素沉著更明顯，顏色變黑。子宮在3 個孕月末時，已如握拳大小，但下腹部還未明顯隆起。妊娠反應最重的階段是本月的前2 周，之后隨著孕周的增加開始減輕，不久將自然消失。

　　胎教百味屋

　　孕初期忌吃熱性水果

　　60%～70%的準媽媽都陰血偏虛，內熱較重。因此，在孕初期的40～50天里，準媽媽最好不要吃性溫或大熱的水果。像桂圓、荔枝或是進口的熱帶水果，都是熱性的， 準媽媽吃了很容易“火上加火”。在孕早期，準媽媽最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

　　孕3月飲食要點

　　1. 飲食提示

　　早孕反應嚴重的準媽媽，常會消化不良、食欲不振，此時，要盡量選擇自己較想吃的食物，少吃多餐，還應挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

　　2. 營養補充

　　在孕3 月初期，胎兒體積還比較小，所需的營養重質不重量。11 周以后胎兒迅速成長發育，準媽媽對營養的需求量日漸增多，尤其需要保證含蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。

　　3. 孕婦食譜

　　什錦燒豆腐

　　營養分析：此菜營養豐富，尤其是含有豐富的鐵，對于防治孕期貧血很有效果。制作方法：先把豆腐洗干凈切成方塊，把豬肉、雞肉、火腿和筍切成片，然后把鍋置火上， 放油燒熱，放姜末、蝦米，炒后立即放入切好的豆腐、肉片、雞片、火腿片、筍片等，并倒入醬油、料酒炒勻，加入肉湯，待燒開后倒入沙鍋內， 移在文火上煮10 余分鐘。

　　孕3月護理要點

　　孕3月，準媽媽應為胎兒事先安排，保持安全距離，由于外界環境的某些因素可能會導致胎兒受到傷害，如揮發性化學物質、輻射線等。這個月胎兒著床的情況還不是很穩定，所以準媽媽要安心養胎，給胎兒一個健康、安寧的環境，防止意外流產。

　　1. 頭痛

　　在妊娠早期，頭痛與惡心嘔吐一樣，也是一種早孕反應，準媽媽沒有休息好、睡眠不足也可能引起頭痛。因此，在懷孕早期，準媽媽要保證足夠的休息和良好的睡眠質量。如果出現持續頭痛，需要檢查頭疼的原因，如高血壓、視力、睡眠問題等。

　　2. 孕期性生活

　　準媽媽通常性趣較為冷淡，因為性交可能會引起流產或早產的發生，因此，準爸爸要多加體諒。一般建議在正常懷孕過程中，性行為不宜太過激烈或深入，應使用保險套，減少精液中前列腺素的刺激。

　　3. 體重控制

　　根據準媽媽們孕前體重指數(BMI 體重( 千克)÷ 身高( 米) 的平方)來計算孕期體重增加量。如果準媽媽的BMI<18.5，建議孕期總增重量為10 ～ 12 千克；如果BMI 為18.5 ～ 25，建議總增重量為7 ～ 10 千克；如果BMI ＞ 25，則建議總增重量為5 ～ 7 千克。所以，懷孕期間體重過重者最好減少飯、面等淀粉類和甜食的攝取量， 以合理控制體重的增長。

　　孕期小知識

　　皮膚有紋路與體質有關

　　妊娠紋、成長紋、肥胖紋等紋路的形成，屬于同樣的道理，都是由于皮膚在短時間內被拉扯，皮下纖維扯斷，形成了一道道平行的紋路。一般來說，成長紋出現在大腿內部、膝蓋附近，肥胖紋長在腰部，妊娠紋出現在肚皮上。一些人的體質本身不會長這些大條皺紋， 但有些人的體質卻長得很明顯。現代醫學中，整形外科以脈沖光、染料鐳射等手術來消除剛生成的紅色妊娠紋，以激光來消除白色妊娠紋，但效果有限。醫生指出， 皮膚的這些紋路與體質有關，即使手術，效果也有限，涂抹保養品， 也不一定能保證妊娠紋就不會長出來，全都得看自己體質。

　　孕3月疾病要點

　　孕3月流產危險相對比較大，也是胎兒致畸的敏感期，但準媽媽卻經常會在這時期患一些妊娠并發癥。

　　1. 妊娠劇吐

　　癥狀：嘔吐頻繁，吐出膽汁和血，滴水不進，體溫升高，尿少，黃疸，肝功能受損，視網膜出血，意識模糊，昏睡等。

　　治療：在醫生的指導下用藥，并注意休息。一般2 ～ 3 天會好轉。如積極治療仍無好轉，要考慮終止妊娠。

　　預防：準爸爸要多安慰準媽媽，對準媽媽給予心理治療。準媽媽可以適當改變飲食時間，少食多餐，多換花樣。

　　2. 葡萄胎

　　癥狀：沒有正常的妊娠物，多是胎盤絨毛形成大小不等的水皰樣胎塊，相互間有細蒂相連成串，形如葡萄。

　　治療：一旦診斷明確應立即做刮宮術，至少兩年預防惡變，兩年內應嚴格避孕。

　　預防：20 歲以下、40 歲以上的準媽媽，及連續自然流產的準媽媽，容易得這類病癥。

　　3. 妊娠合并卵巢囊腫扭轉

　　癥狀：一側下腹部劇痛，伴有惡心嘔吐。

　　治療：應做急癥手術。

　　預防：孕早期必須做生殖道檢查，及早發現有無卵巢囊腫大。

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