一。胎動自測法：從孕28周開始，應每周進行胎動計數1次；妊娠32-36周，應每周進行胎動計數2次；妊娠36周以后，應每天進行胎動計數3次。

　　二。胎動計數方法：準媽媽在安靜的室內集中精神，最好側臥位進行自數胎動次數，分早、中、晚3次，每次1小時，并將胎動次數記錄于表格內，3次數胎動數之和乘以4為12小時的胎動總數，胎動計數≥30次為正常。如發現胎動減少或與原來的胎動規律有悖，應及時去醫院進一步接受檢查和治療。

　　三。胎心監護法：準爸爸直接將耳貼于準媽媽腹前壁聽胎心是最簡單而實用的自我監護方法之一，一般胎兒背部所在一側胎心較響亮。妊娠28周以后每天聽2—3次，每次1-2分鐘。正常胎心規律而有力，似鐘表滴答聲，為120—160次/分，如果＜120次/分或＞160次/分時，可間隔10—20分重復聽1次，如果還不正常，提示胎兒宮內缺氧，若胎心率在異常范圍并伴有胎心律不規則，提示胎兒缺氧更嚴重。不過也得結合每個孕婦的基礎胎心率來看，若比基礎胎心率增減30次/分，雖然胎心率仍在正常范圍也應視為異常。一旦發現胎心率異常，應及時去醫院進一步接受檢查和治療。文/余梅