近日，百余名羊城準爸媽帶著腹中的“寶寶”參加了由廣州伊麗莎白婦產醫院等機構共同舉辦的環保公益活動。在活動中，醫學專業人士指出，在大環境無法立即好轉的前提下，孕媽媽的當務之急是掌握更多的綠色孕育知識和技能，從而保障胎兒的健康。

　　綠色孕育技能1：

　　掌握好開窗時間很重要

　　很對人認為霧霾天氣最好緊閉門窗，減少霧霾的侵入，廣州伊麗莎白婦產醫院資深母胎醫學專家高眉揚主任回答說，其實這并不科學。一是我們外出回到家中時，都會攜帶一些微生物和細菌。再者，室內長期不通風也會導致二氧化碳等廢氣濃度慢慢超標，這樣屋內的微生物和細菌含量將逐漸增加，甚至多于室外空氣。因此，霧霾天也需要短時開窗通風。宜在室外空氣污染不是十分嚴重時，避開早晚交通高峰和風力較大引起揚塵時，靜風條件下可至少每天一次，每次10-20分鐘開窗換氣。若遇到連續霧霾天，最好等太陽出來再開窗通風。如果是靠近馬路的住戶，在白天車流量較大時盡量少開窗。

　　綠色孕育技能2：

　　選擇好的時間段出行

　　高眉揚介紹說，在整個圍產期，孕婦還是要學會看天出行，比如一天中空氣質量最好的時間，是上午9-10點左右，下午3-5點左右，在這兩個時間段，孕婦可以適當出門，但要盡量不到人多擁擠的地方，同時盡量穿上長袖，減少皮膚和霧霾接觸的機會。盡量規避霧霾，現在很多天氣APP都會顯示當地PM2.5的數值，超過200最好就減少出門。

　　綠色孕育技能3：

　　選擇多層棉質醫用口罩

　　孕婦外出時最好戴口罩，但是戴什么樣的口罩呢？高眉揚提醒，由于孕婦容易疲勞、呼吸急促，因此最好選擇防御效果好，而不會讓人感到憋悶的口罩，比如多層的棉質醫用紗布口罩。外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，一定要及時換衣、用溫水洗臉、洗手、漱口，最關鍵的是清理鼻腔，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗。

　　綠色孕育技能4：

　　適當將戶外運動轉移到室內

　　準媽媽在霧霾天盡量少出門，可適當將戶外訓練或運動轉移到室內進行，可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量，一方面可以消化多余的能量；另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。

　　適當調節飲食，飲食以清淡為佳。多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺食物。多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，避免呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損。另外，若霧霾嚴重，孕媽媽減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收，因此建議孕媽適量補充維生素D，如牛奶、動物肝臟等，促進鈣的合成。

　　知多D

　　霧霾對孕婦危害大于普通人

　　不少國際性研究證實，PM2.5對孕婦危害比普通人更大，長期生活在高濃度的PM2.5可吸入空氣污染物中，會影響胚胎發育，易產下頭圍小、低體重兒(出生時體重低于2.5千克的嬰兒)。

　　此外，霧霾天的空氣流通性差，空氣質量不好，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對降低，部分孕婦的血壓會增高，情緒煩躁不安，尤其是孕前就患有高血壓的孕婦，在這種天氣更易發生妊高征或紫癇前期。文/羊城晚報記者 陳輝